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katoさんの2009年09月の記録ノート

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 09月30日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 チョコバー　杏仁豆腐
【晩ごはん】 刺身　ハンバーグ　ビール
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 09月29日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　杏仁豆腐　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 チョコバー　コーヒー
【晩ごはん】 鯒煮付け　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．０ｋｇ　１３．４％
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 09月28日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 チョコバー　リアルゴールド
【晩ごはん】 ハンバーグ　ビール
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 09月27日（日）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　レモネード　バナナ　プロテイン
【昼ごはん】 あんかけ焼きそば（珉珉 ）
【間食】 ドーナツ　コーヒー
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 09月26日（土）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　紅茶　バナナ　プロテイン　コーヒー
【昼ごはん】 チキン南蛮定食（南蛮とらい）
【サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 豚しょうが焼き定食（おかめ）ビール
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 09月25日（金）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　紅茶　バナナ　プロテイン
【昼ごはん】 アジフライ定食（しんしん亭）
【間食・サーフィン前後】 焼きチーズ　コーヒー　バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 ちゃんぽん　餃子（リンガーハット）
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 09月24日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 チョコバー　コーヒー
【晩ごはん】 重ねかつ膳チーズ（浜勝）
【体重・体脂肪率】 ５３．７ｋｇ　１２．６％
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 09月23日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 マドレーヌ　栄養ドリンク
【晩ごはん】 さんまハバネロトマト味　ビール
【体重・体脂肪率】 ５３．９ｋｇ　１２．４％
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 09月22日（火）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鶏肉とキャベツのオイスターソース炒め　コーヒー
【晩ごはん】 豚さっぱり焼き　トマト　ビール
【体重・体脂肪率】 ５３．２ｋｇ　１２．６％
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 09月21日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鰆　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 鶏肝しぐれ煮　ビール
【体重・体脂肪率】 ５３．６ｋｇ　１２．４％
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 09月20日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鰆　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 鶏肉とキャベツのオイスターソース炒め　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．１ｋｇ　１２．７％
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 09月19日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 菓子パン
【昼ごはん】 ご飯　鰆　玉子焼き　トマト
【間食】 芋餅　カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 餃子　ビール
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 09月18日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鰆　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 餃子　ビール
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 09月17日（木）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　プロテイン　紅茶
【昼ごはん】 チキン南蛮定食（椿カフェ）
【間食】バナナ
【晩ごはん】 牛ヒレステーキ　ビール
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 09月16日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　プロテイン　紅茶
【昼ごはん】 豚ヒレソースかつ丼定食（しんしん亭）
【晩ごはん】 寿司（活きいき寿司）ビール
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 09月15日（火）
【朝ごはん】 ご飯　明太子　味噌汁　イチジク　コーヒー
【昼ごはん】 カレー
【間食】 柿
【晩ごはん】 豚丼定食（百菜）
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 09月14日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　イチジク　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 さんま粒マスタード・柚子胡椒　ビール
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 09月13日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　イチジク　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 鶏キムチ　ビール
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 09月12日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　イチジク　コーヒー
【間食】 カロリーメイト
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 鶏キムチ　ビール
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 09月11日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　キウイ　コーヒー
【間食】饅頭
【昼ごはん】 ご飯　ぶり　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 鶏から揚げ　ビール

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 09月10日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ぶり　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 サンマ塩焼き　キウイ　ビール
【夜食】 ５３．９ｋｇ　１３．４％
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 09月09日（水）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ハヤシライス　コーヒー
【晩ごはん】 チキンカツ　ビール
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 09月08日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ぶり　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 鶏ムネ照り焼き　カシューナッツ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．０ｋｇ　１３．４％

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 09月07日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 鶏ムネ照り焼き　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．１ｋｇ　１３．２％
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 09月06日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　グレープフルーツ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　味噌汁　豚肉とキャベツのオイスターソース炒め　葡萄
【晩ごはん】 ハモ湯引き　ビール　チューハイ
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 09月05日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 豚肉とキャベツのオイスターソース炒め　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．８ｋｇ　１３．８％
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 09月04日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 レモネード　バナナ
【晩ごはん】 餃子　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．４ｋｇ　１３．７％
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 09月03日（木）
【朝ごはん】 カロリーメイト　紅茶
【昼ごはん】 寿司　赤だし　酢の物（水天）
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 餃子　ビール
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 09月02日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 かつおづけ丼定食（しんしん亭）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 チキン南蛮定食（まんぷく）

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 09月01日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　いわし生姜煮　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 鳥天定食（天風）
【体重・体脂肪率】 ５５．０ｋｇ　１３．８％
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