「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」「レシピの記録」 ～どっちさんの記録ノート

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どっちさんの2009年10月の記録ノート

ダライ・ラマ2Days

 10月31日（土）
【朝ごはん】(8:00)
　メゾンカイザーのパン、黒豆茶
【昼ごはん】(13:30)喫茶店
　サンドイッチ、カフェオレ
【晩ごはん】(17:30-19:00)外食　オーガニックレストラン
　黒米／大豆入り玄米ごはん、ひじきとなめこの味噌汁、なす味噌、かぼちゃの煮物、大根煮物、青菜の酢みそ和え、お新香、善哉、三年番茶 ...
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早弁

 10月30日（金）
【朝ごはん】(7:45)
　バナナ、チョコ
【昼ごはん】(12:30)お弁当
　玄米ごはん、戦国味噌汁、ほうれん草と油揚げ、きんぴらごぼう、キャベツとえびのトウチジャン炒め
【晩ごはん】(19:30)外食
　天丼 ...
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 10月29日（木）
【朝ごはん】(8:30)
　バナナ、チョコ
【昼ごはん】(12:00)お弁当
　玄米ごはん、戦国味噌汁、ミニトマト、ほうれん草と油揚げ、きんぴらごぼう
【晩ごはん】(20:00)自宅
　玄米ごはん、しじみ汁、アボカドサラダ、えびとピーマンのトウチジャン炒め ...
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 10月28日（水）
【朝ごはん】-
【昼ごはん】(12:00)お弁当
　玄米ごはん、戦国味噌汁、かれいみりん漬、かぼちゃ煮物、ほうれん草＆油揚げ
【晩ごはん】(19:30)自宅
　玄米ごはん、味噌汁、キャベツベーコンのオイスター炒め、アボカドえび、人参ごぼうきんぴら
【夜食】(21:30) ...
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 10月27日（火）
【朝ごはん】(8:30)
　惣菜パン
【昼ごはん】(12:00)お弁当
　玄米ごはん、梅干し、戦国味噌汁、かぼちゃ煮物、キャベツの卵炒め
【晩ごはん】
　玄米ごはん、味噌汁、かれいのみりん漬け焼き、かぼちゃの煮物、ほうれん草＆油揚げ ...
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 10月26日（月）
【朝ごはん】-
【昼ごはん】(12:00)買出し
　玄米むすび、コンビニサラダ、市販のインスタント味噌汁
【間食】(16:00)
　バームクーヘン
【晩ごはん】(20:00) ...
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絶品、もつ鍋屋

 10月25日（日）
【朝ごはん】(9:30)自宅
　野さし草(じぱん屋)
【昼ごはん】(13:00)F社食堂
　まぐろ丼(半分)
【晩ごはん】(17:30-20:00)外食　もつ鍋
　もつ鍋＆おじや、明太サラダ、明太豆腐、明太なす、烏龍茶 ...
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数年ぶりのデザフェス→インド

 10月24日（土）
【朝ごはん】(8:00)
　じぱん屋のパン
【昼ごはん】(14:00)
　パン
【晩ごはん】(19:00)外食　インド料理　ボンベイ・トーキー
　マトンキーマ、白身魚のカレー ...
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 10月23日（金）
【朝ごはん】-
【昼ごはん】(12:00)お弁当
　玄米ごはん、戦国味噌汁、さつま揚げ、切干大根煮物、きゅうり塩もみ、ミニトマト
【間食】(16:30)
　チョコ
【晩ごはん】(20:00)自宅 ...
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遅食

 10月22日（木）
【朝ごはん】(8:30)
　ボウロ
【昼ごはん】(12:00)お弁当
　玄米ごはん、戦国味噌汁、たこさつま揚げ、もやしナムル、枝豆、ミニトマト
【間食】(17:00)
　チョコ ...
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 10月21日（水）
【朝ごはん】(8:30)
　じぱん屋の穀物パン
【昼ごはん】(12:00)お弁当
　玄米ごはん、戦国味噌汁、さつま芋のレモン煮、切干大根煮物、枝豆、ミニトマト
【間食】(20:00)
　バームクーヘン ...
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仏料理

 10月20日（火）
【朝ごはん】(8:30)
　惣菜パン
【昼ごはん】(12:00)お弁当
　玄米ごはん、戦国味噌汁、豚肉とキャベツのナンプラー炒め、さつま芋のレモン煮、枝豆、ミニトマト
【晩ごはん】(18:30-22:00)外食　フランス料理
　バゲット、 ...
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 10月19日（月）
【朝ごはん】(8:45)
　総菜パン
【昼ごはん】(12:00)お弁当
　玄米ごはん、戦国味噌汁、さつま芋レモン煮、切干大根煮物、枝豆
【晩ごはん】(20:00)自宅
　玄米ごはん、なめこ豆腐味噌汁、豚こま巻きロールキャベツ、豚肉キャベツのナンプラー炒め、枝豆 ...
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あるキング

 10月18日（日）
【朝ごはん】(10:30)
　カーラアウレリアのパン、茶、梨
【昼ごはん】(14:30)外食　カフェ
　帆立と小エビのクリームパスタ、サラダ、紅茶、シフォンケーキ
【晩ごはん】(19:30)自宅
　玄米ごはん、なめこ豆腐味噌汁、ぶり塩焼き、豚こま巻きロールキャベル（トマト）、切干大根煮もの、枝豆 ...
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フリマをやります

 10月17日（土）
【朝ごはん】(9:00)
　カーラアウレリアのパン、オムレツ、茶
【昼ごはん】(14:30)外食
　味噌コーンラーメン
【晩ごはん】(19:30)自宅
　玄米ごはん、根菜味噌汁、豚肉ロールキャベツ、枝豆、味噌きゅうり ...
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やせた？

 10月16日（金）
【朝ごはん】(7:30)
　バナナ、(8:45)月餅
【昼ごはん】(12:00)
　玄米にぎり、市販のインスタント味噌汁、コンビニサラダ
【晩ごはん】(19:30)自宅
　玄米ごはん、納豆、味噌汁、焼き鮭1/2、枝豆、栗 ...
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 10月15日（木）
【朝ごはん】(8:45)
　バームクーヘン
【昼ごはん】(12:00)
　栗ごはん、コンビニサラダ、戦国味噌汁
【間食】(16:00)
　ドーナツ、コーヒー ...
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麦味噌解禁

 10月14日（水）
【朝ごはん】-
【昼ごはん】(12:00)買い出し
　玄米むすび、コンビニの大根サラダ、戦国味噌汁
【晩ごはん】(20:00)自宅
　栗ごはん、えのき味噌汁、焼き鮭
【夜食】(21:30) ...
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飲みでした

 10月13日（火）
【朝ごはん】(9:00)
　菓子パン
【昼ごはん】(12:00)弁当買出し
　鶏そぼろ弁当、戦国味噌汁
【晩ごはん】(18:30-21:00)飲み会
　サラダ、揚げ物、チゲ鍋＆おじや、ビイルちょっと、ウーロン茶１杯 ...
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上野国博

 10月12日（月）
【朝ごはん】(9:30)
　シェ・リュイのパン、茶、栗
【昼ごはん】(15:00)外食
　サンドイッチ、カフェラテ
【晩ごはん】(18:00)外食　ショッピングモールのフードコート
　担々麺、餃子、たこ焼き ...
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いい天気です

 10月11日（日）
【朝ごはん】(10:00)
　シェ・リュイのパン、茶、巨峰、柿
【昼ごはん】(13:00)
　シェ・リュイのパン、ジンジャー酢
【晩ごはん】(20:00)自宅
　しめじ混ぜ玄米ごはん、しめじ味噌汁、舞茸とキャベツの蒸し煮、烏賊と里芋の煮物、枝豆 ...
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ベーグルを焼き、友達に会いにいく。

 10月10日（土）
【朝ごはん】(10:30)
　チーズケーキ、アップルケーキ、柿、茶
【昼ごはん】(15:30)
　自家製ベーグル1/2
【晩ごはん】(18:30-21:00)外食　浜焼き屋ほか
　貝（ホッキ、はまぐり、ほたて）の浜焼き、焼き魚（小鯛）、刺身盛り合わせ、きのこ焼き、ししゃも焼き ...
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午後から仕事は休みにした

 10月09日（金）
【朝ごはん】(8:30)
　パウンドケーキ
【昼ごはん】(12:00)お弁当
　玄米ごはん、戦国味噌汁、里芋と烏賊の煮物、インゲンの胡麻和え、ミニトマト、栗の渋皮煮
【晩ごはん】(19:00)インド料理屋
　ベジタブルカレー、ナン、ミニサフランライス、サラダちょっと、ラッシー ...
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ズル遅刻でもすればよかった

 10月08日（木）
【朝ごはん】(8:45)
　豆乳ドーナツ
【昼ごはん】(12:00)コンビニ
　サンドイッチ(181Kcal)、惣菜パン(200Kcal)、コーンポタージュ
【晩ごはん】(19:30)自宅
　玄米ごはん、油揚げ味噌汁、烏賊と里芋の煮物、インゲン炒め ...
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元本割れ

 10月07日（水）
【朝ごはん】 -
【昼ごはん】(12:00)お弁当
　玄米ごはん、戦国味噌汁、ピーマン胡麻和え、麻婆ナス、ゆで玉子
【晩ごはん】(18:00)外食　中華
　餃子、ねぎチャーシュー、焼きそば、砂肝、緑茶５杯
【今日の感想】 ...
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夜の保存食作り

 10月06日（火）
【朝ごはん】(8:45)
　菓子パン
【昼ごはん】(12:00)お弁当
　玄米ごはん、戦国味噌汁、里芋バーグ、ポテトサラダ、麻婆ナス
【晩ごはん】(19:30)自宅
　しめじ炊き込み玄米ごはん、しめじ豆乳味噌汁、豚肉と大根の煮物に玉子も、ピーマン胡麻和え、麻婆ナス ...
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 10月05日（月）
【朝ごはん】-
【昼ごはん】(12:00)お弁当
　玄米ごはん、戦国味噌汁、里芋バーグ、ポテトサラダ、麻婆ナス、チーズ
【晩ごはん】(21:00)自宅
　玄米ごはん、しめじの豆乳味噌汁、里芋バーグ胡麻あん掛け、
【今日の感想】
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お月見

 10月04日（日）
【朝ごはん】(10:00)
　パン、ポテトサラダ
【昼ごはん】-
【間食】(15:00)
　栗の渋皮煮と白玉団子、ポッキー、せんべい
【晩ごはん】(19:00)自作 ...
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あるきング

 10月03日（土）
【朝ごはん】 (9:30)
　パン、オムレツ、りんご煮
【昼ごはん】(13:30)外食　カフェ
　タコライス、グレープフルーツジュース
【晩ごはん】(20:30)
　麻婆ナスうどん ...
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≒

 10月02日（金）
【朝ごはん】(8:45)
　パン
【昼ごはん】(12:00)お弁当
　玄米ごはん、戦国味噌汁、ほうれん草おひたし、切干大根煮物、かぼちゃ煮物、れんこんカレー風味
【晩ごはん】(20:00)自宅
　玄米ごはん、かぼちゃ煮物、ほうれん草おひたし、あさり味噌汁、れんこんカレー風味、切干大根煮物 ...
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投げ出してでもごはん

 10月01日（木）
【朝ごはん】(7:30)
　バナナ
【昼ごはん】(12:00)お弁当
　玄米ごはん、戦国味噌汁、かぼちゃ煮物、れんこんカレー風味、切干大根煮物
【晩ごはん】(18:30)外食　韓国
　やさいビビンバ定食 ...
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