「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「undefined」 ～katoさんの記録ノート

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katoさんの2010年01月の記録ノート

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 01月31日（日）
【朝ごはん】 ウニ丼　味噌汁　ヨーグルト　グレープフルーツ　コーヒー
【昼ごはん】 ハヤシライス
【間食】 チョコバー　コーヒー
【晩ごはん】 鶏さっぱり焼き　ビール
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 01月30日（土）
【朝ごはん】 ウニ丼　味噌汁　ヨーグルト　柿　コーヒー
【昼ごはん】 鳥天定食（天ぺい）
【晩ごはん】 メゴチ唐揚げ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．６ｋｇ　１４．７％
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 01月29日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鯖　玉子焼き　トマト
【間食】 チョコバー
【晩ごはん】 鶏ムネ照り焼き　ビール
【夜食】チョコレート
【体重・体脂肪率】 ５５．５ｋｇ　１４．５％ ...
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 01月28日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鯖　玉子焼き　トマト
【間食】 クリーム玄米ブラン
【晩ごはん】 鶏ムネ照り焼き　ピクルス　ビール
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 01月27日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【間食】 カロリーメイト
【昼ごはん】 ご飯　鯖　玉子焼き　トマト
【間食】 バナナ
【晩ごはん】 ブリカマ煮付け　ビール
【夜食】 金柑甘露煮　カロリーメイト ...
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 01月26日（火）
【朝ごはん】 しらす丼　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鯖　玉子焼き　トマト
【間食】 チョコバー
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 01月25日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ふぐとエビの天ぷら定食（天風）
【間食】 ブールドネージュ　チャイ
【晩ごはん】 鯵南蛮漬け　ビール ショコラブルワリー
【体重・体脂肪率】 ５５．２ｋｇ　１４．４％
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 01月24日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 ホッケ　ビール
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 01月23日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 牛肉味噌炒め　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５・０ｋｇ　１４・６％
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 01月22日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　リンゴ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 クリーム玄米ブラン
【晩ごはん】 やず刺身　ミカン
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 01月21日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　リンゴ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 洋菓子
【晩ごはん】 鹿ハム　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．５ｋｇ　１４．０％
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 01月20日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　リンゴ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 丸ボーロ　コーヒー　クッキー　ミカン
【晩ごはん】 鹿ハム　ビール
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 01月19日（火）
【朝ごはん】 バームクーヘン　コーヒー
【昼ごはん】 カレー
【晩ごはん】 かに玉　ビール
【夜食】 ミカン
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 01月18日（月）
【朝ごはん】 ご飯　明太子　味噌汁　チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　大根菜炒め　煮玉子　トマト
【間食】 チョコバー
【晩ごはん】 焼豚　ビール
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 01月17日（日）
【朝ごはん】 チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 煮玉子
【間食】 リンゴ
【晩ごはん】 ご飯　明太子　味噌汁　大根菜炒め
【夜食】 ミカン
【体重・体脂肪率】 ５６．７ｋｇ　１３．３％ ...
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 01月16日（土）
【朝ごはん】 ご飯　塩辛納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　パウンドケーキ　コーヒー
【間食】 かるかん　コーヒー
【昼ごはん】 母弁当
【間食】 かるかん
【晩ごはん】 母弁当
【夜食】 クッキー ...
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 01月15日（金）
【朝ごはん】 ご飯　味噌汁　揚げ物　やずリュウキュウ　ヨーグルト　バナナ　パウンドケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 ラーメン（一蘭）
【間食】 ザッハトルテ　チャイティーラテ（スタバ）
【晩ごはん】 鍋　太巻き　ビール
【夜食】 ういろう
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 01月14日（木）
【朝ごはん】 パン　ヨーグルト　あんぽ柿　コーヒー
【間食】煮玉子
【昼ごはん】 あなご天丼定食（天ぺい）
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 エビフライ　鰯フライ　鮎唐揚げ　シチュー　牡蠣　酢の物　甘エビ　サラダ　焼酎
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 01月13日（水）
【朝ごはん】 パン　チーズ　あんぽ柿　コーヒー
【昼ごはん】 クリーム玄米ブラン　コーヒー
【間食】 　ヨーグルト　リンゴ
【晩ごはん】 煮玉子　トマト　ビール
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 01月12日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　リンゴ　コーヒー
【昼ごはん・スキー前後】 チョコバー　ココア　クリーム玄米ブラン　コーヒー
【間食】 ハンバーガー　コーヒー（フレッシュネスバーガー）
【晩ごはん】 蕎麦
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 01月11日（月）
【朝ごはん】 パン　チーズ　杏仁豆腐　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【間食】 クリーム玄米ブラン　ミルクティー
【晩ごはん】 かに玉　ビール

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 01月10日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　アボカド　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 クリーム玄米ブラン　コーヒー　シュークリーム
【晩ごはん】 ヒレハム　ビール
【夜食】 杏仁豆腐
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 01月09日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 芋もち　カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 ヒレハム　ビール
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 01月08日（金）
【朝ごはん】 カロリーメイト　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 重ねロースかつチーズ膳（金の豚）
【晩ごはん】 ソーセージ　ビール
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 01月07日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 クリーム玄米ブラン　コーヒー
【晩ごはん】 豚キムチ　ビール

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 01月06日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 豚肉と白菜の重ね煮　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．０ｋｇ　１３．５％
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 01月05日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　リンゴ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 餃子　ビール
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 01月04日（月）
【朝ごはん】 カロリーメイト　カシューナッツ　コーヒー
【昼ごはん】 チョコバー　おかき　コーヒー
【晩ごはん】 餃子　ビール
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 01月03日（日）
【朝ごはん】 ご飯　味噌汁　大根菜炒め　小女子　コーヒー
【昼ごはん】 幕の内弁当
【間食】 ココア
【晩ごはん】 鰯生姜煮　小女子　ビール
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 01月02日（土）
【朝ごはん】 ご飯　味噌汁　鰯生姜煮　大根菜炒め　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鰯生姜煮　玉子焼き　トマト
【間食】 クリーム玄米ブラン　コーヒー
【晩ごはん】 ビッグのり弁当
【夜食】ミカン
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 01月01日（金）
【朝ごはん】 ご飯　筑前煮　煮玉子　味噌汁　柿　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 毎日果実　コーヒー
【晩ごはん】 おせち　
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