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katoさんの2010年02月の記録ノート

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 02月28日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　アボカド　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 いわし蒲焼　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．０ｋｇ　１３．３％
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 02月27日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 饅頭
【晩ごはん】 カシューナッツ　ビール
【体重・体脂肪率】５４．７ｋｇ　１３．０％
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 02月26日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　アボカド　コーヒー
【間食】 饅頭　コーヒー　リンゴ
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 鶏さっぱり焼き　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．１ｋｇ　１３．２％
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 02月25日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鰆西京焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　饅頭
【晩ごはん】 あぶりしめ鯖刺身　ビール
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 02月24日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鰆西京焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 チョコバー
【晩ごはん】 目玉焼き　ビール
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 02月23日（火）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 カレー　コーヒー
【間食】 乳酸菌飲料
【晩ごはん】 牛肉の味噌炒め　トマト　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．８ｋｇ　１４．０％
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 02月22日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鰆西京焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 ちんすこう
【晩ごはん】 蕎麦
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 02月21日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　グレープフルーツ　コーヒー
【間食】 生八つ橋
【昼ごはん】 ハヤシライス
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．４ｋｇ　１４．５％
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 02月20日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　えびせん
【晩ごはん】 かに玉　ビール
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 02月19日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 菓子パン
【昼ごはん】 ご飯　ブリ照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 チョコバー
【晩ごはん】 餃子（冷凍）　ビール
【体重・体脂肪率】５５．９ｋｇ　１３．７％ ...
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 02月18日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 カシューナッツ　ビール
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 02月17日（水）
【朝ごはん・スキー前後】 カロリーメイト　コーヒー　クリーム玄米ブラン　烏龍茶
【昼ごはん】 カツカレー（芸北スキー場）
【間食・スキー前後】 マックスコーヒー　チョコバー　コーヒー
【晩ごはん】 皿うどん　餃子（リンガーハット）
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 02月16日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ミカン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鰆照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 ご飯　ベタ煮付け　
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 02月15日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ミカン　コーヒー
【間食】 チョコレート
【昼ごはん】 ご飯　鰆照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 チョコレート　菓子
【晩ごはん】 ベタ煮付け　ビール
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 02月14日（日）
【朝ごはん】 チョコレート　コーヒー
【昼ごはん】 スパゲティ　コーヒー
【間食】 チョコバー
【晩ごはん】 ベタ塩焼き　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．５ｋｇ　１４．１％
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 02月13日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鰆照り焼き　玉子焼き　
【間食】 チョコレート
【晩ごはん】 ブリカマ塩焼き　ビール
【夜食】 ミカン
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 02月12日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 ミートソーススパゲティ　アボカド
【間食】 かぼちゃマフィン　コーヒー（ファディ）
【晩ごはん】 ハンバーグ　ビール
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 02月11日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鯖　玉子焼き　トマト
【間食】 チョコバー　おかき
【晩ごはん】 合鴨スモーク　ビール
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 02月10日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【間食】 チョコバー
【昼ごはん】 ご飯　鯖照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン
【晩ごはん】 鯖照り焼き　ビール
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 02月09日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 カレー
【間食】 ミカン
【晩ごはん】 鰯煮付け　ビール
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 02月08日（月）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】クリーム玄米ブラン　缶コーヒー
【昼ごはん】 ミートソーススパゲティ
【晩ごはん】 おからコロッケ　鶏からあげ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．６ｋｇ　１３．７％
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 02月07日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　金柑　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鰆照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 鰆照り焼き　いわし味噌煮　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．８ｋｇ　１４．５％
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 02月06日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　金柑　コーヒー
【間食】 菓子パン
【昼ごはん】 ご飯　鰆　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 牛カルビ焼肉　トマト　ビール
【体重・体脂肪率】 ５６．４ｋｇ　１４．２％ ...
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 02月05日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　金柑　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鰆　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 やず刺身　ビール
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 02月04日（木）
【朝ごはん・スキー前後】 タルタルチキンカツサンド　バームクーヘン　コーヒー　
【昼ごはん】 ソースカツ丼　味噌汁（瑞穂スキー場）
【間食】 カロリーメイト　ココア
【晩ごはん】 もつ鍋ちゃんぽん（リンガーハット）
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 02月03日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　金柑　コーヒー
【間食】クリーム玄米ブラン　チョコレート
【昼ごはん】 ご飯　鰆　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 ドライキーマカレー
【体重・体脂肪率】 ５５．８ｋｇ　１３．９％ ...
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 02月02日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　金柑　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鰆　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 豚キムチ　ビール
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 02月01日（月）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 クリーム玄米ブラン　チョコバー　コーヒー
【晩ごはん】 豚キムチ　酢の物　ビール
【夜食】 カシューナッツ　角ハイボール
【体重・体脂肪率】 ５５．６ｋｇ　１３．９％
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