～ドラっQさんの記録ノート

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ドラっQさんの2010年05月の記録ノート

off1【トレ】

 05月31日（月）
マシンジム：

チェストプレス　10kg　15回　2セット
アブドミナル　5kg　15回　2セット
レッグプレス　 37.5kg　15回　2セット
ラットプルダウン　12kg　15回　2セット ...
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2nd4

 05月30日（日）
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2nd3

 05月29日（土）
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2nd2

 05月28日（金）
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2nd1

 05月27日（木）
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短休【トレ】

 05月26日（水）
ジムトレーニング：

チェストプレス　10kg　15回　2セット
アブドミナル　5kg　15回　2セット
レッグプレス　 37.5kg　15回　2セット
ラットプルダウン　12kg　15回　2セット ...
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1st5

 05月25日（火）
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1st4

 05月24日（月）
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1st3

 05月23日（日）
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1st2

 05月22日（土）
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1st1

 05月21日（金）
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休２

 05月20日（木）
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休1【トレ】

 05月19日（水）
ジムトレーニング：

チェストプレス　10kg　15回　2セット
アブドミナル　5kg　15回　2セット
レッグプレス　 37.5kg　15回　2セット
ラットプルダウン　12kg　15回　2セット ...
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2nd4

 05月18日（火）
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2nd3

 05月17日（月）
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2nd2

 05月16日（日）
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2nd1

 05月15日（土）
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短休

 05月14日（金）
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1st5

 05月13日（木）
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1st4【トレ】

 05月12日（水）
ジムトレーニング：

チェストプレス　10kg　15回　2セット
アブドミナル　5kg　15回　2セット
レッグプレス　 37.5kg　15回　2セット
ラットプルダウン　12kg　15回　2セット ...
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1st3

 05月11日（火）
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1st2

 05月10日（月）
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1st1

 05月09日（日）
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休2

 05月08日（土）
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休1

 05月07日（金）
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2nd4

 05月06日（木）
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2nd3

 05月05日（水）
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2nd2

 05月04日（火）
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2nd1

 05月03日（月）
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休2

 05月02日（日）
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休1【トレ】

 05月01日（土）
ジムトレーニング：

チェストプレス　10kg　15回　2セット
アブドミナル　5kg　15回　2セット
レッグプレス　37.5kg　15回　2セット
ラットプルダウン　12kg　15回　2セット ...
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