～yuasaさんの記録ノート

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yuasaさんの2010年06月の記録ノート

テスト三日目

 06月30日（水）
個別トレーニング
・片足スクワット（11回×2セット）
・スタビライゼーション
（2種目×2セット）
・クロス腹筋（21回×2セット）
...
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テスト二日目

 06月29日（火）
個別トレーニング
・・4・3周走（2セット）
・アジリティー（3セット）
・マスラダー（2セット）

ケア ...
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テスト一日目

 06月28日（月）
個別トレーニング
・片足スクワット（11回×2セット、両足）
・スライディングボード
（30秒×2種目×2セット）・ロシアンハムストリング（10回×2セット）
・スタビライゼーション
（2種目×2） ...
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テスト勉強

 06月27日（日）
自主トレーニング
・クロス腹筋（20回×2セット）

ストレッチ
ケア
...
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午前部

 06月26日（土）
個別トレーニング
・しゃがみ歩行（3セット）
・アジリティー（3セット）
・マスラダー（2セット）
・腕立てふせ（2セット）
ストレッチ ...
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晴れ

 06月25日（金）
個別トレーニング
・陸上トレーニング
・10分間走
・スタビライゼーション
（2種目×2セット）
・クロス腹筋（21回×2セット） ...
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・∀・

 06月24日（木）
個別トレーニング
・オールディレクション
（2セット）
・・・周走（2セット）
・しゃがみ歩行（3セット）
・腕立てふせ（20回×2セット） ...
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no title

 06月23日（水）
個別トレーニング
・クロス腹筋（20回×2セット
・片足スクワット（各足2セット）
・ロシアンハムストリング（10回×2）

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o(^-^o)(o^-^)o

 06月22日（火）
個別トレーニング
・スタビライゼーション
（2種目×各2セット）
・クロス腹筋（21回×2セット）
・左右シャトルラン
・前後シャトルラン ...
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(｀・ω´・)ｂ

 06月21日（月）
全体トレーニング
・200mダッシュ×
・4分の3ダッシュ×3
・陸上トレーニング

個人トレーニング ...
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北信越 団体戦

 06月20日（日）
全体トレーニング
・アジリティー（11×3セット
・マスラダー（3セット）
・クロス腹筋（21×2）

...
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北信越 個人

 06月19日（土）
全体トレーニング
・マスラダー

個人トレーニング
・クロス腹筋（20回×1）
ストレッチ ...
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会場入り

 06月18日（金）
全体トレーニング
・アジリティー（11回×3）
個人トレーニング
・クロス腹筋（21回×1）
ストレッチ
ケア ...
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晴れ

 06月17日（木）
個人トレーニング
・クロス腹筋（20回×2）
ストレッチ
ケア

・久しぶりに並行陣やったらめちゃくちゃだった。 ...
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第6章スタート

 06月16日（水）
個人トレーニング
・KBW
・クロス腹筋20×1
全体トレーニング
・陸上トレーニング×2
...
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雨

 06月15日（火）
個人トレーニング
・KBW
・クロス腹筋（20回×2） ・陸上トレーニング×1

・雨がふっていた。
風邪ひかないように着替えとかいっぱいもってて ...
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no title

 06月14日（月）
個人トレーニング
・メディシントス（11回×1）
全体トレーニング
・走り方のやつ×2
ダッシュ11本
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梅雨入り

 06月13日（日）
個人トレーニング
・クロス腹筋（20回×2）
ストレッチ
ケア

・決断力がないから、中途半端なプレーがでてくる
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no title

 06月12日（土）
個人トレーニング
・しゃがみ歩行

ストレッチ
ケア
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no title

 06月11日（金）
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no title

 06月10日（木）
個人トレーニング
・KBW（40秒×2）
・クロス腹筋（20回×2）

ストレッチ
ケア ...
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no title

 06月09日（水）
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no title

 06月08日（火）
全体メニュー
・クロス腹筋（20回×2）
・肩持ちダッシュ（4本×2）
・メディシントス（11回×2）

個人トレーニング ...
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no title

 06月07日（月）
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no title

 06月06日（日）
個人トレーニング
・クロス腹筋（20回×2）
ストレッチ
ケア
マッサージ
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no title

 06月05日（土）
個人トレーニング
・クロス腹筋（一回）

ストレッチ
ケア
マッサージ ...
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no title

 06月04日（金）
ストレッチ
ケア
マッサージ


・右足の母子球が ...
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no title

 06月03日（木）
個人トレーニング
・クロス腹筋（20回×2）
ストレッチ
ケア

・右足の母子球が踏むと痛い
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no title

 06月02日（水）
個人トレーニング
・しゃがみ歩行（縦×横）
ストレッチ
ケア

・右足の母子球が痛い。 ...
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no title

 06月01日（火）
個人トレーニング
・メディシンボール
（11回×2セット）
・メディシンラリー
（20回×2セット）
...
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