「通常日記」「食事の記録」 ～UEP1970さんの記録ノート

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UEP1970さんの2010年09月の記録ノート

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 09月30日（木）
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平日は良いのだが

 09月29日（水）
摂取カロリーのグラフを見ると一目瞭然、休日で確実に食べ過ぎている。
見なくても解ってるけど（爆）
勤務中は「食べられる」時間が限定されるし、きっちりメニューも
決めてる（よも飽きずに同じモノを食べ続けられるモノだ）。

それが休みの日になると、いつでも好きなモノを反動で食べてしまう。 ...
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給料少ないから

 09月28日（火）
栄養価より、賞味期限スレスレの安いモノに走る。
てゆうか、この食事続けていれば、余裕で痩せられそう（苦笑）
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命は自分一人のモノではない

 09月27日（月）
A.M.健康診断のため、朝食抜き。
即日結果は判定C（総コレステロール、LDL）、判定B（尿酸）あり。二次精密検査要となってしまった。
改善のため、こんどこそ禁酒、野菜食中心とする。
γ-GTPが正常値だったのは意外（上限値スレスレだが）。メタボ判定もギリギリ「非該当」だった（苦笑）。

ちなみに俺の親父は、健康診断に判定「G」項目が発見されていたにもかかわらず、無視し続けたため、
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 09月26日（日）
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 09月25日（土）
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 09月24日（金）
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 09月23日（木）
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 09月22日（水）
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 09月21日（火）
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 09月20日（月）
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 09月19日（日）
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風邪

 09月18日（土）
一日寝ていた。
夕食も食べず、寝込んでいた。
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 09月17日（金）
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 09月16日（木）
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 09月15日（水）
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 09月14日（火）
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11F昇降３セット

 09月13日（月）
勤務先のフロアが11F（1Fの天井が2フロア分なので実質12F分）なので、
エレベータを使わず階段で昇降する。出勤時、昼食時、夕方休憩時の３セット。
これやると、スラックスの股がパンパンになる。
いや、これでパンパンになるのなら良い良い。脂肪じゃないのだから。
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土日は、いいか。

 09月12日（日）
今日も歩かなかった。
一応、ブルワーカーは２セットやったけど。

摂取カロリーは１週間単位で、考えよう（苦笑）。
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歩いてないけど・・・

 09月11日（土）
ほとんど歩いてないけど、ブルワーカーは２セット実施。
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飲み会

 09月10日（金）
派遣先で飲み会。
何をどれくらい食ったか、正確に解らん。
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高級な親子丼に負けた

 09月09日（木）
職場で仲の良い友人に、うまい鶏肉を出す店がある、と
連れられていったら・・・1300円の高級地鶏親子丼だった。

せっかくだから、と、食ってしまった。
うまかった。
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禁酒のはずが・・・

 09月08日（水）
カミサンがビール（いや新ジャンル）を買っておいてくれたので、
つい誘惑に負けて、飲んでしまった。

ま、飲んでも余計な『つまみ』を食わなければ大丈夫なので、
つい油断してしまった。
...
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担々麺の誘惑

 09月07日（火）
自社の近所に、美味い担々麺を出す店がある。
明日から派遣業務で自社を離れてしまうため、つい担々麺を食べてしまった。
まぁ、しばらくは食べらられないのだから、今日は大目に見るか。
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ジム所トレーニングも今日が最後か

 09月06日（月）
明日から派遣先業務となる。
自社でこっそりやっていた筋トレも今日限りだ。
明日からは、早起きして朝ブルワーカーしようか、な。
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今日は休息

 09月05日（日）
昨夜、少々飲み過ぎたので、今日は一日ごろごろしていた。
そうめんも、食い過ぎると結構高カロリーになる、な（汗）。
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昼食二度食い

 09月04日（土）
昼食をカップラーメン＆豆腐1/3丁で済ませた後、
ばあちゃんの病院お迎えを車で行ってあげたら
お寿司をご馳走になってしまった

カップラーメンなんて食わなきゃ良かった・・・あぅ～
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疲労気味

 09月03日（金）
脇の下の筋肉が、なんか張りを感じる。『超回復』を理解していなかったためだ。。。
筋肉疲労が回復する前にさらに筋トレをしてしまうと『オーバートレーニング』状態に
なってしまい、逆に筋力が低下してしまうそうだ。

自分の限界に見合ったトレーニングに修正。
...
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足が慣れてきた

 09月02日（木）
6km/h歩行、だいぶ足が慣れてきた。

でもこの速度で歩くと、端から見たとき
「あの人、トイレを我慢していて、急いでトイレに向かっているのか？」
というような感じになってしまう（かな？苦笑）。
...
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豆腐継続

 09月01日（水）
通勤徒歩、昼／夜食豆腐一丁、筋トレ、事務所での冷房未使用を今月も継続。
今月1ヶ月継続できれば、それなりに成果が期待できる。
が、次の仕事が協力会社常駐勤務になりそうなので、
せっかく慣れてきたトレーニング（自社でこっそりやっていた）が、できなくなりそう。

夕食はカミサンがトマトジュースを使ったリゾットを作ったので、 ...
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