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yuasaさんの2010年10月の記録ノート

合宿最終日

 10月31日（日）
全体トレーニング
・シャトルラン
・股関節トレーニング
・ラダー
・ウエイト（9種目）
...
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体力測定

 10月30日（土）
・全体トレーニング
・ラダー
・股関節トレーニング

ストレッチ
...
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部活

 10月29日（金）
全体トレーニング
・股関節トレーニング
・サーキット（３往復２セット）
・ラダー

ストレッチ ...
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部活

 10月28日（木）
全体トレーニング
・股関節トレーニング

個別トレーニング
・腕立て伏せ
・サイドステップ ...
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部活

 10月27日（水）
全体トレーニング
・サーキット
・ラダー
・股関節トレーニング

ストレッチ ...
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部活

 10月26日（火）
個別トレーニング
・腕立て伏せ
・クロス腹筋

ストレッチ
素振り ...
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部活

 10月25日（月）
個別トレーニング
・しゃがみ歩行
・立ち幅跳び

ストレッチ
素振り ...
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部活

 10月24日（日）
個別トレーニング
・クロス腹筋
・サイドステップ

ストレッチ
素振り ...
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1日部

 10月23日（土）
全体トレーニング
・サーキット（３往復２セット）
・ラダー
・股関節トレーニング

個別トレーニング ...
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部活

 10月22日（金）
全体トレーニング
・股関節トレーニング

個別トレーニング
・クロス腹筋
・サイドステップ ...
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部活

 10月21日（木）
全体トレーニング
・股関節トレーニング
・ラダー

個別トレーニング
・クロス腹筋（２0回×２セット） ...
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部活

 10月20日（水）
個別トレーニング
・股関節トレーニング
・腕立て伏せ
・クロス腹筋
・サイドステップ
ストレッチ ...
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部活

 10月19日（火）
全体トレーニング
・陸上トレーニング

個別トレーニング
・クロス腹筋
...
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部活

 10月18日（月）
全体トレーニング
・サーキット（5種類２セット）
・股関節トレーニング
・ラダー
・陸上トレーニング
個別トレーニング ...
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1日部

 10月17日（日）
全体トレーニング
・股関節トレーニング
・ラダー
・サーキット（6種類３セット）

個別トレーニング ...
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1日部

 10月16日（土）
全体トレーニング
・サーキット（6種類３往復）
・ラダー
・股関節トレーニング

個別トレーニング ...
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部活

 10月15日（金）
全体トレーニング
・サーキット（6種類３往復）
・股関節トレーニング
・ラダー

個別トレーニング ...
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部活

 10月14日（木）
全体トレーニング
・サーキット
（6種類３往復３セット）
ラダー

ストレッチ ...
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午前部

 10月13日（水）
全体トレーニング
・ラダー
・股関節トレーニング
・サーキット
・サッカーボール
・サイドステップ3種類 ...
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部活

 10月12日（火）
全体トレーニング
・股関節トレーニング
・ラダー

個別トレーニング
・クロス腹筋（2セット） ...
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バドミントン観戦

 10月11日（月）
素振り

・今日はバドミントンの日本リーグを観戦しにいった。会社とかだから、応援凄かった。陣形の変化とか速いし対応してるし凄かった。とにかく羽根も動きもはやかった。
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新保杯

 10月10日（日）
個別トレーニング
・クロス腹筋（2セット）
ストレッチ
素振り

・戦術の面がしっかりしてない。先週言われたことができていなかった。
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部活

 10月09日（土）
ストレッチ
ケア

・何かもうわからん。
明日試合やけどメンタルぐちゃぐちゃ。
やるしかないけど
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部活

 10月08日（金）
全体トレーニング
・股関節トレーニング

個別トレーニング
・しゃがみ歩行（２セットストレッチ
素振り ...
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部活

 10月07日（木）
全体トレーニング
・股関節トレーニング

個別トレーニング
・クロス腹筋（2セット）
・腕立て伏せ（2セット） ...
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午前部

 10月06日（水）
全体トレーニング
・陸上トレーニング
・ダッシュ11本
・股関節トレーニング

個別トレーニング ...
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部活

 10月05日（火）
個別トレーニング
・5分走
・アジリティー（2セット
ストレッチ
素振り
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部活

 10月04日（月）
個別トレーニング
・クロス腹筋（2セット）
ストレッチ
素振り

・今日は勉強してから部活だった。 ...
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試合

 10月03日（日）
ストレッチ
素振り

・昨日でた課題を今日もできなかった。メンタル面がすごく弱い。うわべじゃなくて心から変わる
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秋季大会

 10月02日（土）
ストレッチ
素振り

・リードしたらおきにいく自分の悪い癖がでた。攻めきれてない。内面から変えていかなければいけない。
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部活

 10月01日（金）
全体トレーニング
・股関節トレーニング

個別トレーニング
・クロス腹筋（2セット）
ストレッチ ...
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