～yuasaさんの記録ノート

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yuasaさんの2010年12月の記録ノート

休み1日目

 12月31日（金）
個人トレーニング
・ランニング15分×2
・Ｖ字腹筋

ストレッチ
ケア ...
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1日部

 12月30日（木）
個人トレーニング
・なわとび
・Ｖ字腹筋

・バドミントンのゲームを見た。判断力がめちゃめちゃ速い。
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1日部

 12月29日（水）
全体トレーニング
・股関節トレーニング
・サーキットトレーニング・ラダー
・ハードル

個別トレーニング ...
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トレーニング指導

 12月28日（火）
全体トレーニング
・ベンチプレス30キロ
・ショルダープレス
・ランシ゛
・骨盤の使い方
・自転車こぎ ...
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団体戦

 12月27日（月）
アップ
・リアクションボール
・ラダー
・エクサー
・アジリティー
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1日部

 12月26日（日）
全体トレーニング
・サーキットトレーニング・股関節トレーニング

・ストレッチ
ケア
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1日部

 12月25日（土）
全体トレーニング
・サーキットトレーニング・股関節トレーニング

ストレッチ
ケア
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部活

 12月24日（金）
全体トレーニング
・股関節トレーニング

ストレッチ

・日に日に体が疲れるのが早くなっている。 ...
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1日部

 12月23日（木）
全体トレーニング
・サーキットトレーニング
ストレッチ

・第一章 挑戦心の継続！
攻め続ける！気持ちでプレーは変わる。 ...
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部活

 12月22日（水）
全体トレーニング
・股関節トレーニング

個別トレーニング
・V字腹筋
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会場練習

 12月21日（火）
個別トレーニング
・サイドステップ

ストレッチ

・空間しっかりする。目安を確認する。 ...
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部活

 12月20日（月）
全体トレーニング
・ロイター板
・サーキットトレーニング
個別トレーニング
・KBW×10セット
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福野小学校

 12月19日（日）
全体トレーニング
・サーキットトレーニング
・ロイター板ジャンプ
ストレッチ

・踏み切りをもっと力強くふむ。自然に左手は上がってくる。
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会場練習

 12月18日（土）
ストレッチ

・浅川さんの配球をもっと勉強して実行する。それに積極的にノーバウンドをまぜていく。
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部活

 12月17日（金）
個別トレーニング
・V字腹筋
ストレッチ

・試合までに改善点がたくさんある。雁行陣もっとしっかりやる。
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部活

 12月16日（木）
全体トレーニング
・リアクションボール

ストレッチ

・個別トレーニング ...
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部活

 12月15日（水）
全体トレーニング
・リアクションボール

個別トレーニング
・V字腹筋
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部活

 12月14日（火）
個別トレーニング
・腕立て伏せ
・V字腹筋

ストレッチ
...
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部活

 12月13日（月）
全体トレーニング
・サーキットトレーニング・リアクションボール
・股関節トレーニング

ストレッチ
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試合

 12月12日（日）
個別トレーニング
・ラダー
・エクサー

ストレッチ
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会場練習

 12月11日（土）
全体トレーニング
・サーキットトレーニング・リアクションボール
・股関節トレーニング

ストレッチ
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部活

 12月10日（金）
全体トレーニング
・リアクションボール
・陸上トレーニング
・股関節トレーニング
・キャッチボール
・メディシンボール ...
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部活

 12月09日（木）
全体トレーニング
・リアクションボール

ストレッチ
ケア
...
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部活

 12月08日（水）
全体トレーニング
・リアクションボール

個別トレーニング
・V字腹筋
・KBWセット ...
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部活

 12月07日（火）
全体トレーニング
・サーキットトレーニング・リアクションボール
・股関節トレーニング

個別トレーニング
・ラットプルダウン4×2 ...
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部活

 12月06日（月）
全体トレーニング
・サーキットトレーニング・リアクションボール
・股関節トレーニング

ストレッチ
ケア ...
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午前部

 12月05日（日）
全体トレーニング
・サーキットトレーニング・リアクションボール
・股関節トレーニング

個別トレーニング
・マスラダー2セット ...
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ミーティング

 12月04日（土）
ストレッチ
ケア

・自分が失敗したのに、前に踏み出せない。自分はずるい。すぐ行動できるくせをつける。
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部活

 12月03日（金）
全体トレーニング
・股関節トレーニング
・サーキットトレーニング・リアクションボール

個別トレーニング
・V字腹筋 ...
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テスト1日目

 12月02日（木）
全体トレーニング
・腕立て伏せ20回×2
・V字腹筋20回×2

ストレッチ
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試験中休み

 12月01日（水）
個別トレーニング
・腹筋

ストレッチ

・今日1日かかとをつけずに移動した！ ...
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