「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「undefined」 ～katoさんの記録ノート

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katoさんの2011年01月の記録ノート

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 01月31日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ミカン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サンマ蒲焼　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 シーチキン　コーン缶　トマト　ビール
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 01月30日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ミカン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 チョコレート
【晩ごはん】 鮭昆布巻き　ビール
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 01月29日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【間食】菓子　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン
【晩ごはん】 鰯糠味噌炊き　ビール
【体重・体脂肪率】５４．４ｋｇ　１３．１％ ...
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 01月28日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ西京焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン
【晩ごはん】 鰯糠味噌炊き　竹鶴ハイボール
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 01月27日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ハンバーグ　玉子焼き　トマト　コーヒー
【晩ごはん】 ブリ煮つけ　竹鶴ハイボール
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 01月26日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　デコポン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ西京焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン
【晩ごはん】 チーズハンバーグ　オリオンビール
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 01月25日（火）
【朝ごはん・スキー前後】 菓子パン　コーヒー
【昼ごはん】 マルゲリータピザ（瑞穂スキー場）
【間食・スキー前後】 鶏から揚げ　豚汁（瑞穂スキー場）チョコレート
【晩ごはん】 ラーメン（魁龍）
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 01月24日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　アテモヤ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 目玉焼き　バナナ
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 01月23日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 カシューナッツ　オリオンビール
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 01月22日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　カニステル　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 豚はらみ燻製　田沢湖ビール・ダークラガー
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 01月21日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 マスカルポーネチーズ　ワイン
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 01月20日（木）
【朝ごはん】 カロリーメイト　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【昼ごはん】 ラーメン（一心不乱）
【間食】 アップルパイ　コーヒー
　　　　 きつねうどん（小麦治）
【晩ごはん】 マスカルポーネチーズ　ワイン・青森ルージュ
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 01月19日（水）
【朝ごはん】 チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　コーヒー
【晩ごはん】 トマトソーススパゲティ　ヨーグルト　デコポン　
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 01月18日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サンマ蒲焼　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 鶏肉のトマトソース炒め　ビール
【体重・体脂肪率】５４．９ｋｇ　１３．０％
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 01月17日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー　チーズケーキ　プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　サバ味噌煮　玉子焼き　トマト
【間食】カロリーメイト
【晩ごはん】 豚肉のネギ塩炒め　ビール
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 01月16日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 チーズブロッコリー
【晩ごはん】 お好み焼き　ビール
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 01月15日（土）
【朝ごはん】 牛トロ丼　味噌汁　コーヒー
【昼ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　リンゴ　コーヒー
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 焼き豚　ビール
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 01月14日（金）
【朝ごはん・スキー前後】 カロリーメイト　コーヒー　バナナ　紅茶
【昼ごはん】 マルゲリータピザ（瑞穂スキー場）
【間食】 カロリーメイト　チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 霜降り白菜ちゃんぽん　餃子（リンガーハット）
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 01月13日（木）
【朝ごはん】 ご飯　明太子　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【晩ごはん】 目玉焼き　リンゴ
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 01月12日（水）
【朝ごはん】 ご飯　明太子　味噌汁　バナナ
【昼ごはん】 カルボナーラスパゲティ　リンゴ
【晩ごはん】 牛肉とピーマンのオイスターソース炒め　ビール
【夜食】サツマイモ
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 01月11日（火）
【朝ごはん】 カステラ　コーヒー
【昼ごはん】 母弁当
【間食】 菓子　チョコレート
【晩ごはん】 煮卵　カボチャ煮物　酢の物　ビール
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 01月10日（月）
【朝ごはん】 カステラ　コーヒー
【昼ごはん】 母弁当
【間食】 カステラ
【晩ごはん】 れんこん唐揚げちぎり　ビール
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 01月09日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　梅ジャム　カボチャサラダ　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ラフテー定食（天ぷらふそう）
【間食】 クグロフ　ジンジャーエール
【晩ごはん】 カニ鍋
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 01月08日（土）
【朝ごはん】 牛トロ丼　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 パン　チーズ　パインジュース
【間食】 柿
【晩ごはん】 チキン南蛮　餃子　春巻き　ホタテ刺身　酢蛸　トマト　焼酎
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 01月07日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】サツマイモ
【昼ごはん】 ご飯　サバ西京焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 ソーセージ　ビール
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 01月06日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　アボカド　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ西京焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　チョコレート
【晩ごはん】 肩ロースハム　ビール
【夜食】サツマイモ
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 01月05日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　柿　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ西京焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 豚肉ともやしのオイスターソース炒め　ビール
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 01月04日（火）
【朝ごはん】 牛トロ丼　味噌汁　ヨーグルト　金柑　コーヒー
【昼ごはん】 ロースカツとオランダカツ定食　杏仁豆腐（浜勝）
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 01月03日（月）
【朝ごはん】 牛トロ丼　味噌汁　ヨーグルト　金柑　マスカットジュース
【昼ごはん】 カレーライス
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 いわし油漬け　ビール
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 01月02日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　金柑　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　焼きさば柚子味噌仕立て　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン　羊羹
【晩ごはん】 豚肉のネギ味噌炒め　ビール
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 01月01日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　金柑　チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　アップルジュース
【晩ごはん】 黒豆　数の子　酢の物　ビール
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