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katoさんの2011年04月の記録ノート

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 04月30日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　オロナミンＣ
【晩ごはん】 カシューナッツ　ビール
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 04月29日（金）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　デコポン　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 ネギ塩チャーシュー麺（一心不乱）
【間食】 ラーメン（膳）
　　　　 ドーナツ　コーヒー（ミスド）レッドブル
【晩ごはん】 皿うどん（リンガーハット）
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 04月28日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 04月27日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 あんドーナツ　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 チキンカツオムライス（椿カフェ)
【間食】 菓子パン　紅茶
【晩ごはん】 あさり酒蒸し　ビール
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 04月26日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 スタミナマグロ丼定食（海の駅ほそしま）
【間食】 バナナ
【晩ごはん】 野菜たっぷりちゃんぽん（リンガーハット）
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 04月25日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【晩ごはん】 重ねかつ膳（浜勝）
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 04月24日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【間食】クッキー　コーヒー
【昼ごはん】 ラーメン
【間食】 天丼（丸亀製麺）
【晩ごはん】 鶏さっぱり焼き　ビール
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 04月23日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ味噌煮　玉子焼き　トマト
【間食】 饅頭　カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 いわしレモンスープ　ビール
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 04月22日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭西京焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子　パン　コーヒー
【晩ごはん】 ミートソースオムレツ　ビール
【夜食】 カロリーメイト
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 04月21日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【間食】マルセイバターサンド　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭西京焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 トントロ焼肉　トマト　ビール
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 04月20日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 ゆで豚と玉ねぎの薬味ソースかけ定食（しんしん亭）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　プロテイン　紅茶
【晩ごはん】 チキン南蛮定食（直ちゃん）
【夜食】 マルセイバターサンド
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 04月19日（火）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　コーヒー
【昼ごはん】 あんかけ焼きそば（珉珉）
【間食・サーフィン前後】 プロテイン　紅茶
【晩ごはん】 かきあげ丼定食（大洋うどん）
【体重・体脂肪率】５４．４ｋｇ　１２．２％
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 04月18日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 お接待菓子
【晩ごはん】 チーズネギ焼き　ビール
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 04月17日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 豚さっぱり焼き　ビール
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 04月16日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 餃子　ビール
【夜食】 カロリーメイト
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 04月15日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 もみじ饅頭
【晩ごはん】 餃子　ビール
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 04月14日（木）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 かつお刺身定食（海の駅ほそしま）
【間食】 菓子パン　紅茶
【晩ごはん】 せせり・はらみ焼肉　ビール
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 04月13日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 ネギトロ丼　味噌汁（しんしん亭）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　紅茶　プロテイン
【晩ごはん】 皿うどん　レタスチャーハン　餃子（リンガーハット）
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 04月12日（火）
【朝ごはん】 カロリーメイト　ヨーグルト　コーヒー
【昼ごはん】 ラーメン　チーズクリームサンド　パン　チーズ　コーヒー
【晩ごはん】 豚丼定食（百菜）
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 04月11日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　金柑　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　いわし味噌煮　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 カマンベールチーズ　ビール
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 04月10日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　金柑　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　さんま蒲焼　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 かに玉　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．１ｋｇ　１３．０％
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 04月09日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 せんべい　どら焼き
【晩ごはん】 カシューナッツ　ビール
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 04月08日（金）
【朝ごはん】 ご飯　明太子　味噌汁　ヨーグルト　ミカン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 ミートチーズオムレツ　ビール
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 04月07日（木）
【朝ごはん】 ご飯　明太子　味噌汁　ヨーグルト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 せんべい
【晩ごはん】 ミートオムレツ　ビール
【夜食】カロリーメイト
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 04月06日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　リンゴ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 ゆで豚とたまねぎの薬味ソースかけ定食（しんしん亭）
【間食】 菓子パン　紅茶
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 04月05日（火）
【朝ごはん】 カロリーメイト　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【間食】菓子パン　コーヒー
【昼ごはん】 かつお定食（うみすずめ）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 チキンカツ定食（不二かつ）
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 04月04日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【間食】 菓子
【晩ごはん】 まぐろステーキ　リンゴ　ビール
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 04月03日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 ラーメン
【間食】 生八つ橋
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 04月02日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　いわし蒲焼　玉子焼き　トマト
【間食】 リンゴ
【晩ごはん】 お好み焼き　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．３ｋｇ　１３．６％
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 04月01日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　さんま蒲焼　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 お好み焼き　ビール
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