「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「undefined」 ～katoさんの記録ノート

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katoさんの2011年06月の記録ノート

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 06月30日（木）
【朝ごはん・サーフィン前後】 あんドーナツ　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 スタミナマグロ丼定食（海の駅ほそしま）
【サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 皿うどん　餃子（リンガーハット）
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 06月29日（水）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 餃子定食（大阪王将）
【サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 チキンカツ定食（不二かつ）
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 06月28日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 ハモ湯引き　日本酒
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 06月27日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン
【晩ごはん】 刺し盛り　日本酒
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 06月26日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 棒々鶏　ビール
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 06月25日（土）
【朝ごはん】 ご飯　明太子　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　明太子　玉子焼き　トマト
【間食】 さくらんぼ
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 06月24日（金）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー　陣太鼓
【昼ごはん】 鶏天ざるうどん（大黒）
【間食】 陣太鼓　コーヒー
【晩ごはん】 かつおタタキ　ビール
【夜食】 陣太鼓
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 06月23日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】プロテイン
【昼ごはん】 生姜焼き丼定食（浜勝）
【間食】 リーフパイ　コーヒー
【晩ごはん】 鶏から揚げ　鶏炭火焼　ビール
【夜食】 アイスクリーム
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 06月22日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 お好み焼き　ビール
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 06月21日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 豚さっぱり焼き　トマト　ビール
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 06月20日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 チーズミートオムレツ　ビール
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 06月19日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 本マグロ刺身　ビール
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 06月18日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 いわし蒲焼　ビール
【夜食】カロリーメイト
【体重・体脂肪率】 ５４．２ｋｇ　１１．８％ ...
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 06月17日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 06月16日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 ササミチーズカツ　ビール
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 06月15日（水）
【朝ごはん】 カロリーメイト　ヨーグルト　キウイ
【昼ごはん】 鶏天ざるうどん　イカ天ぷら（大黒）
【間食】 バームクーヘン　コーヒー
【晩ごはん】 チーズオムレツ　ビール
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 06月14日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 カシューナッツ　ビール
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 06月13日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 棒々鶏　トマト　ビール
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 06月12日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　味噌汁　ブリ照り焼き
【晩ごはん】 よこわ刺身　ビール
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 06月11日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 カンパチ煮付　ビール
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 06月10日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ照り焼き　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 カンパチ煮付　ビール
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 06月09日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　さんま蒲焼　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 野菜コロッケ　サバ竜田揚げ　ビール
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 06月08日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　さんま蒲焼　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 お好み焼き　ビール
【夜食】カロリーメイト
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 06月07日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　いわし味付け　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 冷しゃぶ　トマト　ビール
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 06月06日（月）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 沖縄そば
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 牛焼肉　トマト　ビール
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 06月05日（日）
【朝ごはん】 豚丼　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ラーメン
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 チーズオムレツ　ビール
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 06月04日（土）
【朝ごはん】 バナナ
【昼ごはん】 スパゲティ
【間食】 ロールケーキ　コーヒー
【晩ごはん】 お好み焼き　ビール
【体重・体脂肪率】５５．１ｋｇ　１３．０％
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 06月03日（金）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー　カボチャスープ
【昼ごはん】 おろしかつ膳（金の豚）
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 ブリリュウキュウ　トマト　ビール
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 06月02日（木）
【朝ごはん】 ご飯　キムチ　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 カシューナッツ　ワイン
【夜食】カロリーメイト
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 06月01日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 豚キムチ　ビール
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