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katoさんの2011年07月の記録ノート

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 07月31日（日）
【朝ごはん】 パン　サラダ　パッションフルーツ　コーヒー　
【間食】アボカドチップ
【昼ごはん】 母弁当
【晩ごはん】 生パスタ　ピザ　サラダ　ワイン（カーサ・ロマーノ）ビール
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 07月30日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 イカ刺　鮎塩焼き　茹で豚　豚肉卵とじ　ゴーヤ味噌煮　パッションフルーツ　紫蘇ジュース　ビール
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 07月29日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 カシューナッツ　トマト　ビール
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 07月28日（木）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 チキン南蛮定食（しんしん亭）
【間食】 バナナ　紅茶
【晩ごはん】 豚肉とネギのオイスターソース炒め　ビール
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 07月27日（水）
【朝ごはん・サーフィン戦後】 菓子パン　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 スタミナマグロ丼定食（海の駅ほそしま）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　紅茶　プロテイン
【晩ごはん】 チキンカツ定食（不二かつ）
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 07月26日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 キーマカレー
【晩ごはん】 鶏肉の黒酢あんかけ定食（百菜）
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 07月25日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　いわし味噌煮　玉子焼き　トマト
【間食】 チョコバー　バナナ
【晩ごはん】 カンパチあら煮付け　ビール
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 07月24日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　さんま蒲焼　玉子焼き　トマト
【間食】 バナナ
【晩ごはん】 カンパチあら煮付け　ビール
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 07月23日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 メンチカツ　野菜コロッケ　トマト　ビール
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 07月22日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 お好み焼き　ビール
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 07月21日（木）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　
【晩ごはん】 鶏からあげ　ビール
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 07月20日（水）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 野菜たっぷりちゃんぽん（リンガーハット）
【間食】 チーズケーキ　コーヒー
【晩ごはん】 豚肉とキャベツのオイスターソース炒め　ビール
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 07月19日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　さんま蒲焼　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 冷しゃぶ　トマト　ビール
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 07月18日（月）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 カルボナーラスパゲティ
【間食】 カロリーメイト　レモリア
【晩ごはん】 メンチカツ　ビール　チューハイ
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 07月17日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　
【晩ごはん】 ブリカマ煮付け　ビール
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 07月16日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー　オロナミンＣ
【晩ごはん】 餃子　ビール
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 07月15日（金）
【朝ごはん】 牛トロ丼　味噌汁　ヨーグルト　マンゴー　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 餃子　ビール
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 07月14日（木）
【朝ごはん・サーフィン前後】 あんドーナツ　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 いわし漁師丼　味噌汁（しんしん亭）
【間食】 バナナ　紅茶
　　　　 軟骨ピリ辛揚げ（時代屋）
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 07月13日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 つけ麺　おにぎり（村尾）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　紅茶　プロテイン
【晩ごはん】 寿司　赤だし（活きいき寿司）
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 07月12日（火）
【朝ごはん】 牛トロ丼　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ味噌煮　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 重ねかつ膳（浜勝）
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 07月11日（月）
【朝ごはん】 牛トロ丼　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鰆西京焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　グレープフルーツジュース
【晩ごはん】 チーズオムレツ　ビール
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 07月10日（日）
【朝ごはん】 牛トロ丼　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鰆西京焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　グレープフルーツジュース
【晩ごはん】 サバ味噌煮　ビール
【体重・体脂肪率】　５２．９ｋｇ　１１．９％
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 07月09日（土）
【朝ごはん】 菓子パン　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 鶏天ざるうどん（大黒）
【間食】 ロールケーキ　コーヒー
【晩ごはん】 牛肩カルビ焼肉　ビール
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 07月08日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　いわし蒲焼　玉子焼き　トマト
【間食】 バナナ
【晩ごはん】 ハモ湯引き　ビール
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 07月07日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　いわし蒲焼　玉子焼き　トマト　バナナ
【晩ごはん】 豚さっぱり焼き　トマト　ビール　バナナ
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 07月06日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　いわし蒲焼玉子焼き　トマト
【間食】 チーズケーキ
【晩ごはん】 お好み焼き　ビール
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 07月05日（火）
【朝ごはん】 母弁当　チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 母弁当
【晩ごはん】 煮卵　トマト　ピクルス　ビール
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 07月04日（月）
【朝ごはん】 母弁当　チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 母弁当
【間食】 ライフガード
【晩ごはん】 煮卵　ピクルス　ビール
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 07月03日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 いわし糠炊き定食（ふそう）
【間食】 イチゴパイ　コーヒー
【晩ごはん】 ちらし寿司　イカ刺し　春巻き　そうめんサラダ
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 07月02日（土）
【朝ごはん】 カレー　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 カレー
【間食】 カロリーメイト　カントリーマアム
【晩ごはん】 いわし蒲焼　ビール
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 07月01日（金）
【朝ごはん】 クリーム玄米ブラン　紅茶
【昼ごはん】 シイラと茄子の揚げ煮定食（しんしん亭）
【サーフィン前後】 バナナ　プロテイン　
【間食】ナンタコス　オニポテ　ラッシー（モスバーガー）
【晩ごはん】 やりいか刺身　ビール
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