「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「undefined」 ～katoさんの記録ノート

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katoさんの2011年08月の記録ノート

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 08月31日（水）
【朝ごはん】　パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 皿うどん　餃子（リンガーハット）
【晩ごはん】 餃子　ビール
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 08月30日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー　
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　グレープフルーツジュース
【晩ごはん】 ササミチーズカツ　ビール
【夜食】とら豆煮　ビール
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 08月29日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 棒々鶏　トマト　ビール　ワイン
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 08月28日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 南蛮往来
【晩ごはん】 豚肉とニラのオイスターソース炒め　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．０ｋｇ　１３．１％
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 08月27日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト　南蛮往来
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 刺盛り　ビール　ワイン
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 08月26日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 南蛮往来
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 08月25日（木）
【朝ごはん】 菓子パン　コーヒー
【昼ごはん】 チキン南蛮定食（くいしんぼう）
【間食】 ブルーベリー大福
【晩ごはん】 やりいか刺身　ビール
【夜食】ワイン
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 08月24日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　紅茶　バナナ　
【昼ごはん】 深海エビ丼定食（港あおしま）
【間食・サーフィン前後】 コーヒー　バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 豚汁定食（青島自然休養村センター）
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 08月23日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 しょうが焼き定食（やよい軒）
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 08月22日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 いわし味噌煮　ピクルス　ビール
【夜食】ラーメン
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 08月21日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 バナナ
【晩ごはん】 いわし生姜煮　ビール
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 08月20日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 チーズケーキ　コーヒー
【晩ごはん】 いわし生姜煮　ビール
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 08月19日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 鯵南蛮漬け　ビール
【夜食】キウイ
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 08月18日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【間食】チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 鯵南蛮漬け　ビール
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 08月17日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 揚げ出し豆腐の野菜あんかけ定食（しんしん亭）
【間食・サーフィン前後】 菓子パン　紅茶
【晩ごはん】 チーズオムレツ　トマト　ビール
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 08月16日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 牛めし定食（天領うどん）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　紅茶　プロテイン
【晩ごはん】 皿うどん　餃子（リンガーハット）
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 08月15日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　梨　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 ヨーグルト　梨
【晩ごはん】 チャーハン　餃子（大阪王将）
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 08月14日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　玉子焼き　トマト
【間食】 バナナ　かぼすジュース
【晩ごはん】 煮卵　ピクルス　ビール
【体重・体脂肪率】５４．１ｋｇ　１３．１％
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 08月13日（土）
【朝ごはん】 ちらし寿司　味噌汁　ヨーグルト　葡萄　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト　バナナ
【間食】 バナナ
【晩ごはん】 塩豚　筑前煮　ビール
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 08月12日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 母弁当
【晩ごはん】 牛ヒレステーキ　トマト　ワイン
【夜食】 梨
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 08月11日（木）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 スタミナマグロ丼定食（海の駅ほそしま）
【間食】 軟骨から揚げ（時代屋）
【晩ごはん】 鯵南蛮漬け　ビール
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 08月10日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 揚げ出し豆腐の野菜あんかけ定食（しんしん亭）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　紅茶　プロテイン
【晩ごはん】 ロースカツ定食（不二かつ）
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 08月09日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 ラーメン　ご飯　餃子（村尾）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　紅茶　プロテイン
【晩ごはん】 ざるうどん定食（大洋うどん）
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 08月08日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ぶり照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 ヨーグルト　キウイ　
【晩ごはん】 豚肉飯定食（味楽亭）
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 08月07日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】生八つ橋　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ぶり照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 豚さっぱり焼き　オレンジ　ビール
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 08月06日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ぶり照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 08月05日（金）
【朝ごはん】 チーズケーキ　ヨーグルト　オレンジ　コーヒー
【昼ごはん】 鶏天ざるうどん（大黒）
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 チーズ　ワイン
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 08月04日（木）
【朝ごはん】 菓子パン　チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 チーズオムレツ　豚紅茶煮
【間食】 チーズケーキ　コーヒー
【晩ごはん】 チーズ　ワイン
【夜食】チョコレート
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 08月03日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 パン　紅茶　バナナ　プロテイン
【昼ごはん】 カツカレー（カゴメ）
【間食】 バナナ　紅茶
【晩ごはん】 豚紅茶煮　煮卵　ビール
【夜食】 リーフパイ
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 08月02日（火）
【朝ごはん】 ご飯　味噌汁　豚紅茶煮　筑前煮　煮卵　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ハモ天丼定食（うみすずめ）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　紅茶　プロテイン
【晩ごはん】 皿うどん（リンガーハット）
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 08月01日（月）
【朝ごはん】 ピザ　サラダ　コーヒー
【昼ごはん】 寿司　筑前煮
【間食】 アイスクリーム
【晩ごはん】 焼肉　
【夜食】 アイスクリーム
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