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katoさんの2011年10月の記録ノート

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 10月31日（月）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 チンジャオロース定食（大阪王将）
【間食】 バナナ
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 10月30日（日）
【朝ごはん】 菓子パン　バナナ　紅茶
【昼ごはん】 スタミナマグロ丼定食（海の駅ほそしま）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 チキン南蛮定食（ながとも）
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 10月29日（土）
【朝ごはん】 いくら丼　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サンマ蒲焼　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 りゅうきゅう丼　味噌汁（天風）
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 10月28日（金）
【朝ごはん】 いくら丼　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鰆味噌漬け　玉子焼き　トマト
【間食】 バナナ
【晩ごはん】 豚肉のネギ味噌炒め　トマト　ビール
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 10月27日（木）
【朝ごはん・サーフィン前後】 チョコレート　紅茶　バナナ　プロテイン
【昼ごはん】 牡蠣ふらい膳（浜勝）
【間食】 菓子パン　紅茶
【晩ごはん】 鰆味噌漬　バナナ　ビール
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 10月26日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 皿うどん　チーズ餃子（リンガーハット）
【晩ごはん】 チキンカツ定食（不二かつ）
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 10月25日（火）
【朝ごはん】 牛トロ丼　味噌汁　ヨーグルト　柿　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン　
【晩ごはん】 鳥天とだんご汁定食（やよい軒）
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 10月24日（月）
【朝ごはん】 牛トロ丼　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 鶏南蛮漬け　ビール
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 10月23日（日）
【朝ごはん】 塩うに丼　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 チーズオムレツ　ビール
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 10月22日（土）
【朝ごはん】 塩うに丼　味噌汁　ヨーグルト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 バナナ
【晩ごはん】 ズワイ外子　日本酒
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 10月21日（金）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 いくら丼　味噌汁　コーヒー
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 揚げ出し豆腐　ビール
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 10月20日（木）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　柿　コーヒー
【昼ごはん】 いくら丼　味噌汁　コーヒー
【晩ごはん】 さんま蒲焼　バナナ　ビール
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 10月19日（水）
【朝ごはん】 牛トロ丼　味噌汁　ヨーグルト　柿　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス　
【晩ごはん】 ハモ湯引き　焼酎
【夜食】カロリーメイト
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 10月18日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 チーズオムレツ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５３．９ｋｇ　１２．９％
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 10月17日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 棒々鶏　ビール
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 10月16日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　アボカド　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 ササミチーズカツ　ビール
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 10月15日（土）
【朝ごはん】 牛トロ丼　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 ブリ煮付け　焼酎　
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 10月14日（金）
【朝ごはん】 牛トロ丼　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 ブリ煮付け　焼酎
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 10月13日（木）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 ロースカツとオランダカツ定食（浜勝）
【間食】 菓子パン　紅茶　
【晩ごはん】 枝豆　ビール
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 10月12日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 焼肉定食（夾竹園）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 ラーメン　ご飯　餃子（村尾）
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 10月11日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 海老天きつねうどん（天領うどん）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　紅茶　プロテイン
【晩ごはん】 チキン南蛮定食（ながとも）
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 10月10日（月）
【朝ごはん】 牛トロ丼　味噌汁　ヨーグルト　梨　コーヒー
【昼ごはん】 鶏南蛮漬け定食（大戸屋）
【間食・サーフィン前後】 菓子パン　紅茶　バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 チキンカツ定食（不二かつ）
【夜食】チューハイ
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 10月09日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子　バナナ
【晩ごはん】 棒々鶏　ビール
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 10月08日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 バナナ
【晩ごはん】 枝豆　ビール
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 10月07日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 バナナ
【晩ごはん】 豚肉ともやしのオイスターソース炒め　ビール
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 10月06日（木）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 白身魚天丼ざるそば定食
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 10月05日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 ラーメン（村尾）
【晩ごはん】 寿司（活きいき寿司）
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 10月04日（火）
【朝ごはん】 牛トロ丼　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【間食】ヨーグルト
【晩ごはん】 梅しそ巻とひれ膳（浜勝）
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 10月03日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 ハワイアンチキン　キャベツ　ビール
【夜食】カロリーメイト
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 10月02日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 バナナ　カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 ハワイアンチキン　キャベツ　トマト　ビール
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 10月01日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 バナナ　チョコレート
【晩ごはん】 ハワイアンチキン　キャベツ　トマト　ビール
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