「禁煙」「節煙」「マラソンタイム」「ワイン」「外食」 ～lalalarunさんの記録ノート

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lalalarunさんの2011年12月の記録ノート

Keep　Running!

 12月31日（土）
来年１月２９日の大阪ハーフ！
○×さんの代走で出れるって！嘘っ！マジっ！ですかっ！
それっ！憧れの、しかもバリ×２地元コースで、再来年の目標だったのですがっ！

昨日、彼女の日記で見つけた代走の緊急告知。
一番ノリでカキコしたら、本日と・当選っ♥ ...
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Special Drink

 12月30日（金）
昨日はお腹のお祭り騒ぎが落ち着いたと思ったら、夕食後に急激な眠気そして倦怠感。
これは完璧な脱水症状のようで。マラソンでも起きたことないのに。
人生初・WCダッシュ数本でこの症状が発生した。
実際にスポーツ中でなかったのが不幸中の幸いで良い経験になった。

夜は９時過ぎからおとなしくお布団でフテ寝(-_-)zzz ...
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年末謝恩感謝祭

 12月29日（木）
年内最後だった木曜の走行会に行く予定だったけど、ちょっと朝からグルグル(@-@)
日が暮れるに連れて (ﾟεﾟ( )ﾋﾟｰﾋﾟｰと。。。お祭り騒ぎになってきて無念の棄権。
●ヽ(ﾟ∀ﾟヽ)♪ﾖｲﾔｻｰﾖｲﾔｻｰ♪(ノﾟ∀ﾟ)ノ●

夕方のYogaは何度も中断してWCダッシュを数本をこなしたのでε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
夜になって出掛ける体力は残っておらず。。。 ...
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ラッキー★(^O^)★Day

 12月28日（水）
先日行った市民プールで、まだ老体に残る筋肉痛を解そうかと思ったてけど
調べたらあいにく◆◇◆◇◆年末年始12/28～1/4は休館日◆◇◆◇◆

でも無性に泳ぎたくてたまらなくて、本日開いてる所がないか調べたら
時々走りに行くご近所パワースポット公園のすぐ近くのプールが本日まで開いてた。
体験入会を申し込んで軽くジョグりながらプールへ向かう。 ...
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月と金星と酔いどれ女王

 12月27日（火）
半身浴しながら読書。入浴ストレッチ。マルチマスを使って下半身のマッサージ。
往く年来る年、そして寄る年の瀬には勝たなくて良いかと思い
今日もランオフしてじっくり自分をケア。
風呂上りにYogaと腹筋は１００回のみ。

夕食を食べるタイミングを逃し、チョコレートケーキを食してバイトへ。 ...
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緑のワインと一日遅れのX'mas lunch

 12月26日（月）
恐れ多くも国際ランナーまで在籍する会の皆さまとは走力が違いすぎるってのに金魚のフンみたいに、
なんとかかんとか付いて行った昨日の葛城山ラン。
走行距離は約３０ｋ。総・走行時間は休憩を含めて４時間４５分。
当然、今日は筋肉痛で走れる訳もなく・・・(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

昨晩に食べそびれたX'masディナーを本日の昼食へ、緑のワインと共に。 ...
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葛城山ラン

 12月25日（日）
帰宅後は泥の様に眠ったX'masランの翌日に、この日記を記す。
（もちろん帰宅後の一杯は欠かさずの話だけど）
－✂－－－－－－－－ｷ ﾘ ﾄ ﾘ－－－－－－－－✂－－－－

朝５時半起き。朝寝坊しがちな私でも走りに行くとなれば、ちゃんと早くに目が覚める。
しっかり朝食。メニューはシナモンシュガーバナナトースト。 ...
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no title

 12月24日（土）
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空を見上げて体の声を聞く

 12月23日（金）
図書館まで往復走る予定でまずはYoga。
二枚越しのカーテンを全開にして、柔らかな冬の陽射しの中でやるそれは心にも優しい。
外の気温はわからないけど、厳しい木枯らしがないことが雲の動きで解る。
いつもなら白いレースカーテンまでは開けないのだけど。

自然な呼吸を繰り返しながら体をゆっくり伸ばしていくと ...
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スピード

 12月22日（木）
ちょっと膝に疲れを感じるのだけど。
夜の走行会。雨になりませぬように（祈）

▼▼▼
踵に痛みも少しあったので、足浴とyogaをしてから走行会へ。
ドリルがあるから思って、走らないトレをやらずに行ったら ...
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選択

 12月21日（水）
昨晩の、酒のアテに色々食べてしまって。。。
最後にたこ焼き６個も食したので、折角減りつつあった体重は倍返し(T_T)

しかしここ最近、走り続け＆飲み続け。。。
って事で今日はランオフ＆休肝日と設定する。
...
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大阪城公園loveラン

 12月20日（火）
ここ最近ご無沙汰していたので今日は愛しき♥77さんをお誘いして大阪城公園へラブ♥ラン。
足の調子は悪くはないが、やっぱり少し全体的に疲れがあった。
約２０ｋを２時間程かけて休み休み進む。

彼とお出かけする時の待ち合わせ場所は五差路歩道橋の上。
遠くから走ってくる相手を歩道橋の上から見つけると ...
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スイスイ

 12月19日（月）
三田国際でハーフマラソンを突然出走した翌日は心地良い疲労感。
太ももの軽い筋肉痛が久しぶりで良い感じ♥

本日は走れる状態ではあったけど、これで走って故障するのがありがちな初心者の図。。。？
ではないかと想像して（いや実はただの根性ナシ？）我慢して久しぶりにプールへ。
スポクラ辞めて半年以来で泳いだよ。 ...
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ポレポレ出走

 12月18日（日）
応援のつもりで行ったけど、現地についたら
爽やか美○子さん（初対面ですが）がほにゃららでフニャララするって事で、ポレポレ出走させて頂きました～♪
わ～～～～いっ(・∀・)わ～～～いっ！

前日は真夜中まで呑み（入浴中もワインを手放さず）睡眠時間は４時間。
しかも走るってイメージしてないからアドレナリン放出量少なめ。 ...
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旅行券ゲット

 12月17日（土）
↑これで東京マラソンの時にもう一泊できるかも！？
YGTさんありがとう♪

話は変わるけど、明日は兵庫県で開催される三田国際マラソンの応援に行ってきまっす♪
この予定を入れておいて良かった。
...
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省略

 12月16日（金）
忙しいから日記省略。
しかし仕事終わってからの一杯だけは欠かさない♪
ぷはっ！
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The third man

 12月15日（木）
うお(・∀・)
昨日寝る前に唐揚げとビール２本飲んだけど減ってる～！
　（きっとサードマンが食べたんだ！？ｗジョークです）
▼▼▼
今朝、ちょっと興味深い番組を見た。
40分強とちょっと長いので、御覧になる方はお暇な時にゆっくりどうぞ。 ...
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恋しいスイム

 12月14日（水）
図書館で借りてたもう一冊の本【かっこいいクロールでかっこいい体に】
泳ぎの解説写真を見ているだけでもイメトレになるし、ますますプールが恋しくなる。
この中に《１ｋの距離を泳ぐことは陸上で４ｋｍ走る運動に相当する》とあった。
今日のランチはジンギスカン。羊肉はカルニチンが豊富な赤身肉なので
脂肪燃焼しやすくなるんだって。
そして食後、本を読みながらバナナチップスを一袋平らげてしまう。
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走らないランニング・トレーニング

 12月13日（火）
昨日スピード練習したので今日はランオフ。
足の様子は筋肉痛もなくOK牧場、かすかに踵が痛い程度。

先日、図書館で借りた【走らないランニング・トレーニング】のLEVEL-２に取り組む。
恒例のたっぷりヨガ＆ストレッチ＆腹筋２００回をこなした後だからか
そこそこイイ運動量で体が温まり、少し発汗あり。走りたくなるが我慢・我慢。 ...
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クリア

 12月12日（月）
　　～本日の課題～
●　㌔５分４０秒で１０ｋ　●フルペース（予想３時間５９分０６秒）本日クリア
　１ｋｍ　　５：４６　最初はゆっくり　　　　
　２ｋｍ　　５：３８　温まってやっと目標ペース　　　　
　３ｋｍ　　５：５３　そしてペースダウンするのが今の実力　
　４ｋｍ　　５：４２　またちょっと取り戻して ...
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応援ラン

 12月11日（日）
初参加から忘年会ってどーよ！って感じだけど
午前中は長居３０ｋロードレースに出場するメンバーの応援ランがあるって事で、性懲りもなく行って来ました。
他の走行会で知ってるメンツもかぶってる会だったし。

皆で園内の歩道を逆走して、出走メンバーを「ファイ怒～！」と応援しながらLSD約２０ｋ。
いつも一人で走るロングと違って、とっても楽しく、そしてとっても楽チンに走れました。
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ぼちぼち

 12月10日（土）
iPodバッテリー切れにて計測不可。。。

おとついの呑みの影響か？ちょっと関節が固まってるような気がする。
そして走りだしで飴ちゃんで咳き込んで、ペースを上げれず(´・ω・`)
明日は長居で応援ラン（ってロードレース３０ｋ大会があっても走れるの？）で
ロングを予定しているので、今日は程々に仕上げておく（言い訳？） ...
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Road bike

 12月09日（金）
昨日は３時から、うみちゃんに付き合ってもらって忘年会前に自転車屋を３軒ハシゴ。
一軒目に寺田町の自転車道楽 趣味の店と謳うTOMODA CYCLEへ。
店員さん全員がとても親切で熱く色々教えてくれた。
＜写真１＞のバイクはそこでマタがらせて貰った一台。サイズは４５０とかなんとか。
値段は１０万弱。
...
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とろとろプラン

 12月08日（木）
雨と飲み会予定でランオフの今日は妄想だらけぇ～♪
自分の走力を考えて、ワクワクとろとろプランを練ってみた。

■スピード練習プラン■
《 Unit１》
速　㌔５分３０秒で０５ｋ　速ペース　　（予想３時間５２分０４秒）12/05クリア　 ...
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ご褒美

 12月07日（水）
今日は休み～♪（明日も休み～で飲み会～☆彡）
天気もイイ～～～☀洗濯物を干してから、そわそわ。うずうず。
まずは日課のyoga＆ストレッチをやってっと。

　■サブ４の条件■
□20km走をいつでもできる　→暇だしいつでもOK（ってそんな話じゃねぃ？） ...
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堅物くん

 12月06日（火）
Pod調子悪く、距離はおおよそ。

▼▼▼
どーして出来の悪い男にいつも絡まれるのだろう。。。
バイト先で某・有名大学４回なのに、この時期にまだ就職が決まっていない堅物くん。
事ある毎に私に細かい指示を出してくるけど、多々「はぁ？何言ってんの？」って事がある。 ...
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依存癖／Run Vr.

 12月05日（月）
長居公園で、いつもよりちょっと頑張ってみた本日☆彡
【追い込む】って事を、これまでの私は全然やって来なかった気がするから。

1k> 5.52min
2k> 5.25min
3k> 5.25min ...
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魔法の絨毯

 12月04日（日）
＜昨日の夢＞
●兄がありがとうと言ってた。
●走行会に出席していて、いつもの自分のグループより２段階も速い５分チームでスタートを切ってた。
●バイト先の１月のスケジュール表、私の分だけすでに埋まってるのを見た店長が良かったねと喜んでくれてる。

▼▼▼ ...
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心拍数のカウントダウン

 12月03日（土）
家でじっくりとヨガと瞑想をしてから。
かなりゆっくり目のペースで心地良く軽めのシャワーラン☂♪
亡くなった兄のジャンパーを羽織って、気分は兄と一緒に走るような。
こうは言うけど私は、別にブラ♥コンでもなんでもない。
生きている時は喧嘩も多かったし。
...
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チャンス

 12月02日（金）
筋肉痛とか、そんなにある訳じゃないんだけど
昨日、いつもより速いペースで、そしていつもより長く走ったので今日は念の為のランオフ。
ランは明日の楽しみにしようと思って（←きっとここら変がかなり甘い）

首を長くして待っていた面接の結果連絡もなかった。
ま、仕方がないなぁ。 ...
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走行会

 12月01日（木）
初めて、現在参加中の走行会に行ったのが今年３月２４日。
まだまだ初心者だった私は、それまで、たまにNikeと大阪城近くにあるランニングショップが
コラボしてる女性だけのナイトランに参加したりしてた。
でも、な～んか違和感があったんだよね。。。
ランスカひらひら、ショップに踊らされてるような？
　※ランスカ否定派ではございませんよ。 ...
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