「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「undefined」 ～katoさんの記録ノート

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katoさんの2012年02月の記録ノート

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 02月29日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ミカン　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　サバ糠味噌炊き　玉子焼き　トマト
【間食】 プロテイン　菓子
【晩ごはん】 スルメ　白ワイン
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 02月28日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ミカン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ糠味噌炊き　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 豚さっぱり焼き　トマト　ビール
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 02月27日（月）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　ミカン　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ざるうどん　チーズオムレツ　トマト　コーヒー
【間食】 どら焼き
【晩ごはん】 水餃子　ビール
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 02月26日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 マロンパイ　コーヒー
【晩ごはん】 カワハギ肝煮付け　ワイン
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 02月25日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 豚肉とシメジのオイスターソース炒め　トマト　ビール
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 02月24日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　マンゴー　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 あんこ餅
【晩ごはん】 カンパチ煮付け　ウイスキー
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 02月23日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【間食】 缶紅茶
【昼ごはん】 ご飯　サワラ照り焼き　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 チキンカツ　アボカド　ビール
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 02月22日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　デコポン
【昼ごはん】 ご飯　サワラ照り焼き　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 水餃子　ビール
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 02月21日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サワラ照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 いちご餅　カステラ
【晩ごはん】 さんま蒲焼　ウイスキー
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 02月20日（月）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 そば
【晩ごはん】 餃子　ビール
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 02月19日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　コーヒー
【昼ごはん】 ピザ　コーヒー
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 カシューナッツ　ウイスキー
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 02月18日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 豚肉のネギ塩炒め　ビール
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 02月17日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 アジ大葉フライ　ビール
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 02月16日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　味噌汁
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 ブリ刺身　ウイスキー
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 02月15日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ミカン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 チョコレート
【晩ごはん】 チーズオムレツ　トマト　ビール
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 02月14日（火）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ミネストローネスープ　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス　コーヒー
【間食】 チョコあられ　コーヒー
【晩ごはん】 昆布巻きししゃも　ウイスキー
【夜食】 チョコあられ
【体重・体脂肪率】 ５４．３ｋｇ　１２．４％
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 02月13日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 バナナ　コーヒー
【晩ごはん】 鶏せせり焼肉　ビール
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 02月12日（日）
【朝ごはん】 チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 鳥天定食（とん鳥）
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 02月11日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　コーヒー
【間食】 プロテイン　チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サワラ照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 チーズケーキ　コーヒー
【晩ごはん】 しゃぶしゃぶ　餅　ビール
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 02月10日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サワラ照り焼き　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 しゃぶしゃぶ　餅　ビール
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 02月09日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サワラ照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 バナナ
【晩ごはん】 煮卵　ビール
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 02月08日（水）
【朝ごはん・スキー前後】 カロリーメイト　ミカン　コーヒー　バランスアップ
【昼ごはん】 マルゲリータピザ（瑞穂スキー場）
【間食】 プロテイン　ミカン　カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 皿うどん（リンガーハット）
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 02月07日（火）
【朝ごはん】 ご飯　イワシ生姜煮　味噌汁　ヨーグルト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　イワシ生姜煮　玉子焼き　
【間食】 オレンジ
【晩ごはん】 煮卵　リンゴ
【夜食】ごぼう天うどん（助さんうどん）
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 02月06日（月）
【朝ごはん】 かるかん　コーヒー
【昼ごはん】 パン　チーズ　目玉焼き　ヨーグルト　デコポン　コーヒー　
【間食】 カップ焼きそば
【晩ごはん】 イワシ生姜煮　ウイスキー
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 02月05日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　目玉焼き　クラムチャウダー　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【昼ごはん】 塩ラーメン（しる商人）豚骨ラーメン（まむし）
【晩ごはん】 ねぎラーメン（雷蔵）
【夜食】 かるかん　オロナミンＣ
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 02月04日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 カシューナッツ　ウイスキー
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 02月03日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　金柑　コーヒー
【間食】 プロテイン　デコポン
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 プロテイン
【晩ごはん】 塩サバ　ウイスキー
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 02月02日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 豚肉とマイタケのオイスターソース炒め　ビール
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 02月01日（水）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ポタージュスープ　ヨーグルト　金柑　コーヒー
【昼ごはん】 生うに丼　味噌汁
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 ぶり大根　ウイスキー
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