「食事の記録」「通常日記」 ～ぽー君さんの記録ノート

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ぽー君さんの2012年07月の記録ノート

ジョギング７キロ

 07月16日（月）
【朝ごはん】 ご飯１．５膳、納豆１個、生野菜サラダ、キュウリの漬物、自家製鮭フレーク、ワカメの味噌汁

【昼ごはん】 野菜たっぷりお好み焼き

【間食】 生野菜サラダ、納豆１個、バナナ、アイスコーヒー、南部せんべい胡麻２枚
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ジョギング１０キロ

 07月15日（日）
【朝ごはん】 ご飯１.５膳、生野菜サラダ、納豆１個、ワカメスープ、キュウリの漬物

【昼ごはん】 生野菜サラダ、納豆１個、アイスコーヒー

【間食】
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今日はジョギング休み

 07月14日（土）
【朝ごはん】 ご飯２膳、生野菜サラダ、かぶの漬物、昆布の煮物、納豆

【昼ごはん】 ざる蕎麦、ハムカツサンド、アイスコーヒー

【間食】
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ジョギング１０キロ

 07月13日（金）
【朝ごはん】 ご飯２膳、生卵、納豆１個、胚芽パン１枚、昆布巻き缶詰、鰯の缶詰、生野菜サラダ

【昼ごはん】 朝ごはんを食べ過ぎて、お腹が空かない為・・昼ごはんは抜き

【間食】 アイスコーヒー１杯
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雨でジョギングは中止だと思ったが！５キロ走った！

 07月12日（木）
【朝ごはん】ご飯２膳、生野菜サラダ、納豆 、切干大根の煮物
【昼ごはん】 キツネうどん、生野菜サラダ、おからの煮物
【晩ごはん】 麦焼酎、お新香、柿ピー、するめ
【夜食】 お握り３個
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ジョギング１０キロ

 07月11日（水）
【朝ごはん】 卵丼、ご飯２膳、生野菜サラダ、納豆２個
【昼ごはん】 食パン１枚、生野菜サラダ、コーヒー
【晩ごはん】 麦焼酎５００ｍｌ、お新香、柿ピー
【夜食】 ナポリタン
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ジョギング１０キロ

 07月10日（火）
（朝ご飯）焼き鳥丼、生野菜
（昼ご飯）食パン２枚、ポテトサラダ、アイスコーヒー
（夜ご飯）スルメ、麦焼酎、お新香、素麺
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本日は休憩

 07月09日（月）
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ジョギング５キロ

 07月08日（日）
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用事がある為、今日の運動は中止

 07月07日（土）
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本日は休憩

 07月06日（金）
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ジョギング8キロ

 07月05日（木）
ジョギング中に雨の為、8キロに変更・・苦あれば楽あり＾＾
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ジョギング１０キロ

 07月04日（水）
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ジョギング１０キロ

 07月03日（火）
【今日のできごと】

【今日の感想】
継続が健康を維持する・・
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ジョギング１０キロ

 07月02日（月）
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雨の為ジョギング中止・・

 07月01日（日）
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