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katoさんの2012年09月の記録ノート

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 09月30日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【間食】 チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鰆照り焼き　卵焼き　トマト
【間食】 バナナ
【晩ごはん】 カシューナッツ　ビール
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 09月29日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鰆西京焼き　卵焼き　トマト
【間食】 クッキー
【晩ごはん】 豚肉のネギ味噌炒め　トマト　ビール
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 09月28日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【晩ごはん】 鶏肉の味噌マヨ炒め　ビール
【夜食】 チーズケーキ
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 09月27日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　
【間食】 チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 チーズケーキ　紅茶
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 09月26日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 チョコレート　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 オランダカツとロースカツ定食（浜勝）
【間食】 チョコレート　紅茶
【晩ごはん】 サバ南蛮漬け　ビール
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 09月25日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 鰆の照り焼きと太刀魚の刺身定食（民宿金が浜）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　コーヒー
【晩ごはん】 寿司　赤だし（活きいき寿司）
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 09月24日（月）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　プロテイン　コーヒー
【昼ごはん】 チキン南蛮定食（POPEYE)
【間食・サーフィン前後】 バナナ　コーヒー　プロテイン
【晩ごはん】 皿うどん（リンガーハット）
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 09月23日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ブドウ　コーヒー
【間食】 菓子パン
【昼ごはん】 ご飯　サンマ蒲焼　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン
【晩ごはん】 鳥天定食（天風）
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 09月22日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　梨　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【晩ごはん】 水餃子　ビール
【夜食】 チョコレート　ウイスキー
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 09月21日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　リンゴ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【晩ごはん】 お好み焼き　ビール
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 09月20日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【間食】 菓子パン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　紅茶
【晩ごはん】 豚キムチ　ビール
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 09月19日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 ハモ天丼　伊勢海老味噌汁
【間食】 バナナ
【晩ごはん】 煮卵　ウイスキー
【夜食】 クッキー　オロナミンC
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 09月18日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 麻婆茄子定食（寿飯店）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 豚しょうが焼き定食（伝々夢詩）
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 09月17日（月）
【朝ごはん】 パン　サラダ　コーヒー
【昼ごはん】 母弁当
【晩ごはん】 アボカドミルフィーユカツ定食（かつよし）
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 09月16日（日）
【朝ごはん】 サンドウィッチ　サラダ　コーヒー
【昼ごはん】 スパゲティ（36）
【晩ごはん】 天ぷら　とんかつ　牛肉とごぼうの卵とじ　トマト　ビール
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 09月15日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン
【晩ごはん】 さんま刺身　牛肉とごぼうの卵とじ　ビール
【夜食】 チーズケーキ
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 09月14日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【晩ごはん】 チーズオムレツ　ビール
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 09月13日（木）
【朝ごはん】 バナナ　クッキー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 クッキー
【晩ごはん】 イワシ醤油煮　ウイスキー　ビール
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 09月12日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 チョコレート　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 カツカレー（カモメ）
【間食】 菓子パン　紅茶
【晩ごはん】 鶏酒蒸し　トマト　ウイスキー　ビール
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 09月11日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 塩豆大福　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 チキン南蛮定食（民宿金が浜）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　コーヒー　プロテイン
【晩ごはん】 チキンカツ定食（不二かつ）
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 09月10日（月）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 刺身と天ぷら定食（しんしん亭）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　コーヒー　プロテイン
【晩ごはん】 ハンバーグ定食（kurikiya）
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 09月09日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 チョコレート　紅茶
【晩ごはん】 皿うどん（リンガーハット）
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 09月08日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 あんこ餅　チロリアン
【晩ごはん】 サバ味噌煮　ビール
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 09月07日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 クッキー
【晩ごはん】 カシューナッツ　ウイスキー
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 09月06日（木）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　コーヒー　プロテイン　
【昼ごはん】 ナン　カレー(BISHUNU)
【間食】 ざるうどん　天ぷら（丸亀製麺）
【晩ごはん】 サンマ刺身　ウイスキー
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 09月05日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 サンドウィッチ　アクエリアス　プロテイン
【昼ごはん】 スタミナマグロ丼定食（海の駅ほそしま）
【間食・サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　コーヒー　プロテイン
【晩ごはん】 マグロカツ定食（ながとも）
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 09月04日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 しょうが焼き定食（やよい軒）
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 09月03日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ味噌煮　卵焼き　トマト
【晩ごはん】 鶏肉の味噌マヨ炒め　トマト　ビール
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 09月02日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 ブドウ　チョコレート　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　ポカリスウェット
【晩ごはん】 豚肉のネギ塩炒め　ビール
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 09月01日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 ブドウ
【晩ごはん】 豚肉とモヤシのオイスターソース炒め　ビール
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