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katoさんの2012年10月の記録ノート

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 10月31日（水）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　柿　コーヒー
【昼ごはん】 ラーメン　むかごご飯
【晩ごはん】 ヤリイカボイル　焼酎
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 10月30日（火）
【朝ごはん】 ご飯　目玉焼き　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ドライカレー
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 枝豆　焼酎
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 10月29日（月）
【朝ごはん】 いくら丼　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鯖　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン
【晩ごはん】 塩サバ　焼酎
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 10月28日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【晩ごはん】 サバ水煮　焼酎
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 10月27日（土）
【朝ごはん】 いくら丼　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　卵焼き　トマト
【晩ごはん】 サバ味噌煮　焼酎
【夜食】 ラーメン　ウオッカ
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 10月26日（金）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 カツ定食（浜勝）
【晩ごはん】 鶏の酒蒸し　トマト　ワイン
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 10月25日（木）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 焼肉定食（夾竹園）
【間食】 バナナ
【晩ごはん】 チーズチキンカツ定食（ながとも）
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 10月24日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 ラーメン　ご飯　餃子（村尾）
【間食】 バナナ
【晩ごはん】 皿うどん（リンガーハット）
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 10月23日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 地魚定食（民宿金が浜）
【間食】 バナナ
【晩ごはん】 チキン南蛮定食（伝々夢詩）
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 10月22日（月）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 ざるうどん　天ぷら（丸亀製麺）
【間食・サーフィン前後】 バナナ
【晩ごはん】 カキフライ定食（みやこ家）
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 10月21日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サンマ蒲焼　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 梅しそミルフィーユカツ定食（かつよし）
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 10月20日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ドライパイン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 野菜ジュース
【晩ごはん】 牛ステーキ　モヤシ　ワイン
【夜食】 ドライパイン
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 10月19日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【晩ごはん】 トンテキ　もやし　ワイン
【夜食】 菓子パン
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 10月18日（木）
【朝ごはん】 目玉焼き　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 鳥天ざるうどん（大黒）
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
【夜食】 菓子パン
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 10月17日（水）
【朝ごはん】 ムカゴご飯　ワカメスープ　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ミートソーススパゲティ　コーヒー
【間食】 ヨーグルト　バナナ　ワイン
【晩ごはん】 枝豆　ビール
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 10月16日（火）
【朝ごはん】 チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 ミートソーススパゲティ
【間食】 バナナ　ヨーグルト　コーヒー
【晩ごはん】 チーズオムレツ　ビール
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 10月15日（月）
【朝ごはん】 塩うに丼　味噌汁　ヨーグルト　オレンジ　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【晩ごはん】 枝豆　ビール
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 10月14日（日）
【朝ごはん】 塩うに丼　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【間食】 チーズケーキ　コーヒー　ゆでもち
【昼ごはん】 ご飯　サンマ味噌煮　卵焼き　トマト
【間食】 チーズケーキ　紅茶
【晩ごはん】 チーズ　ワイン
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 10月13日（土）
【朝ごはん】 いくら丼　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【間食】 菓子パン
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン
【晩ごはん】 マグロ佃煮　ウイスキー
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 10月12日（金）
【朝ごはん】 いくら丼　味噌汁　ヨーグルト　りんご　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【晩ごはん】 鶏塩麹漬け　トマト　ワイン
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 10月11日（木）
【朝ごはん】 ご飯　マグロ佃煮　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【間食】 菓子　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 チーズケーキ　紅茶
【晩ごはん】 鶏ハム　ワイン
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 10月10日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 豚しょうが焼き定食（六白）
【間食】 大福
【晩ごはん】 煮卵　ビール
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 10月09日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 かるかん　饅頭　プロテイン
【昼ごはん】 チキンソテー定食（民宿金が浜）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　菓子パン　紅茶
【晩ごはん】 カツカレー（POPEYE)
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 10月08日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　柿　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 母弁当
【間食】 シフォンケーキ　紅茶
【晩ごはん】 鳥天とだんご汁定食（やよい軒）
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 10月07日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　柿　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 お好み焼き　ビール
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 10月06日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　柿　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 缶紅茶
【晩ごはん】 豚肉ともやしのオイスターソース炒め　ビール
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 10月05日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　柿　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【晩ごはん】 牛カルビ焼肉　トマト　ビール
【夜食】 カロリーメイト
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 10月04日（木）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 チーズトマトチキンオムレツ（椿カフェ）
【間食】 よもぎ餅
【晩ごはん】 エビマヨ　ビール
【夜食】 キウイゼリー
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 10月03日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 魚フライ定食（みやこ家）
【間食】 アイスクリーム
【晩ごはん】 チーズハンバーグ定食（グリヤード）
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 10月02日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 チョコレート　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 ラーメン　ご飯　餃子（村尾）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　コーヒー　プロテイン
【晩ごはん】 チキンカツ定食（不二かつ）
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 10月01日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 キーマカレー
【間食】 菓子パン
【晩ごはん】 チャーハン　餃子（大阪王将）
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