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ビービーさんの2012年12月の記録ノート

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 12月31日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、スパイシーねぎ塩スープ、プレーンベーグル、ソフトフランス、金平ごぼう41.5g、温泉玉子、トマト、みかん、コーンサラダ55g（キャベツ、スイートコーン、人参、グリーンリーフ、紫キャベツ）、キムチ20g、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
ローストチキンとたまごのサンド274kcal
【間食】
カロリーメイトメープル味4本80g400kcal、おでん（...
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 12月30日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、わかめスープ、玄米パン、ベーコンエピ、ひじき煮、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、トマト、みかん、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
かけうどん並、レンコン天、サツマイモ天、コーヒーブラック
【間食】
丹波黒豆大豆パン、豚五目パン（GOODTIMES新宿東口店）、しっとりクリームケーキチョコレートケーキ味1袋40g192kcal
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 12月29日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油鍋ささみ1切61g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、キムチ24g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、こだわりの十二穀ブレッド、餃子6個
【昼ごはん】
玄米入りおむすび生姜と昆布、おむすび野沢菜わさび、マスクメロンパン、つくね串、牛肉コロッケ、ヘルシア...
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 12月28日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油鍋ささみ1切60.5g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
カレー肉なし400g、缶コーヒーブラック185g
【間食】
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 12月27日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油鍋ささみ1切60.5g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮46g、かぼちゃ煮、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
たぬきそば、缶コーヒーブラック185g、ソイジョイストロベリー133kcal
【間食】
ランチパッ...
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 12月26日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油鍋ささみ1切68g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り70g、キムチ18g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、国産小麦食パン
【昼ごはん】
八宝菜定食（中華食酒家 王朝）、缶コーヒーブラック185g
【間食】
かけそば
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 12月25日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油鍋ささみ1切68g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、国産小麦食パン
【昼ごはん】
海鮮3種丼(ねぎとら、真あじ、サーモン)、缶コーヒーブラック185g
【間食】
...
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 12月24日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鍋ポン酢ささみ1切68g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、国産小麦食パン
【昼ごはん】
桂花ラーメン、肉まん、おむすび手巻こんぶ164kcal
【間食】
ヘルシア緑茶すっきり
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 12月23日（日）
【朝ごはん】
牛乳、ご飯、ゆかりご飯、海苔、なめこ入り味噌汁、焼鮭、魚、いわし、白菜煮つけ、たたきオクラ、胡瓜・えのき炒め煮、目玉焼き、関東煮（大根、さつま揚げ、厚揚げ、ちくわ、ウズラの卵）、豆腐、大根おろし、ミックスリーフ、ミニトマト、ポテトサラダ、オレンジ3切、りんご、みかん、コーヒーブラック（ドーミーインなんば）
【昼ごはん】
親子丼（カツリ）
【間食】
ヘルシア緑茶、ボスシルキーブラ...
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 12月22日（土）
【朝ごはん】
おいしい牛乳200m、ブルーベリーベーグル、黒豚肩ロース111.5g、野菜(白菜、椎茸、人参、えのき茸、水菜、サラダ菜、ほうれん草)、たまゆら温泉たまご、みかん、ネスカフェエクセラ220ml
【昼ごはん】
きつねそば(濱そば)、おにぎり(明太子174、かりかり梅昆布195)
【間食】
カロリーメイトフルーツ味2本40g200kcal、カロリーメイトフルーツ味2本40g200kc...
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 12月21日（金）
【今日のできごと】
人間ドック
【今日の感想】 【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
肉そば、五目いなり3個、目鉢鮪147g、大根つま64.5g、無脂肪牛乳200ml、みかん ...
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 12月20日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、鶏塩だしよせ鍋、焼豆腐、玉葱、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮50g、かぼちゃ煮55g、温泉玉子、トマト、みかん、りんご1/4、コーヒーブラック220ml、グラハムロール、さつま黒ゴマ1/2
【昼ごはん】
日替（メンチ、コロッケ）定食（中華食酒家 王朝）、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ヘルシア緑茶 ...
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 12月19日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏塩だしよせ鍋ささみ1切65g、焼豆腐、玉葱、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮55g、味付もずく黒酢入り70g、キムチ30g、トマト、みかん、りんご1/4、コーヒーブラック220ml、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
肉汁うどん400g、挽きたてコーヒーブレンド190g
【間食】
...
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 12月18日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏塩だしよせ鍋ささみ1切65g、焼豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、たまゆら温泉たまご、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/4、コーヒーブラック220ml、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
山菜そば、贅沢微糖芳醇のコク190g
【間食】 、
かぼちゃ煮27.5g ...
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 12月17日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏塩だしよせ鍋ささみ1切65.5g、焼き豆腐、玉葱、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/4、コーヒーブラック220ml、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
ほっけ焼定食、缶コーヒーブック185g
【間食】
チョコ2個、たこ焼き3個、ヘルシア緑茶
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 12月16日（日）
【朝ごはん】
牛乳、ご飯、みそ汁、焼鮭2切、切干大根、ひじき煮、オクラとモロヘイヤのおかか和え、昆布と根菜の炒め煮、出し巻き玉子2切、五目豆、ウインナー、味付けもずく、サラダ(キャベツ、ミックスリーフ、トマト、ポテトサラダ、ブロッコリー)、パイン、マンゴー、みかん、コーヒーブラック
【昼ごはん】
まごはやさしい弁当(紅鮭ご飯、いわし蒲焼、椎茸煮、ﾅｽ煮びたし、さつま芋レモン煮、人参煮、金時豆、...
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 12月15日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切59.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮55g、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ダブルソフト
【昼ごはん】
きざみそば、味飯おにぎり(松茸ごはん、赤飯)(ｼﾉﾌﾞﾌｰｽﾞ)
【間食】
カロリーメイトフルーツ味...
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 12月14日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切59.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮55g、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ダブルソフト
【昼ごはん】
マグロ丼、缶コーヒーブラック185g
【間食】
おでん(味しみ大根2個、あらびきソー...
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 12月13日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切59g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮58g、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ダブルソフト
【昼ごはん】
肉汁うどん400g、挽きたてコーヒーブラック190g
【間食】
ヘルシア緑茶、北海道産かぼちゃ煮28.5...
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 12月12日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切55g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮58g、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
唐揚定食（中華食酒家 王朝）、黒烏龍茶
【間食】
缶コーヒーブラック185g...
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 12月11日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、まろやかキムチ鍋ささみ1切55g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮49g、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
海鮮丼(天然ばちまぐろ、いか、いくら、サーモン、甘海老)、挽きたてコーヒーブラック1...
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 12月10日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、まろやかキムチ鍋ささみ1切54g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮49g、味付もずく黒酢入り70g、キムチ17.5g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
マーボー豆腐定食(中華食酒家 王朝)、缶コーヒーブラック185g...
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 12月09日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、塩ちゃんこ鍋463kcal(ゆで中華麺、キャベツ、豚バラ肉、鶏肉団子、油揚げ、ぶなしめじ、ニラ、人参)、北海道産牛蒡使用の金平牛蒡Ｓ40g78kcal、ひじき煮Ｓ45g60kcal、ソフトフランス、プレーンベーグル、キムチ20g、みかん、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
カロリーメイトチョコレート味4本80g400kcal
【間食】
黒烏龍茶、きつねそば(...
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 12月08日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、まろやかキムチ鍋ささみ1切58g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉たまご、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ふんわり食パンメープル3枚切
【昼ごはん】
カロリーメイトメープル味4本80g400kcal
【間食】
チーズデュオ
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 12月07日（金）
【朝ごはん】
脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切57g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮57g、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ふんわり食パンメープル
【昼ごはん】
かき揚丼とおろしそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
草月黒松...
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 12月06日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切58g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉たまご、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ふんわり食パンメープル3枚切
【昼ごはん】
山菜そば、贅沢微糖芳醇のコク190g
【間食】
マキシム大人のエスプレッソ280...
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 12月05日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切54g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮49g、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、超熟山型
【昼ごはん】
鉄火丼半うどんセット(やまけい)、挽きたてコーヒーブラック190g
【間食】
ば...
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 12月04日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切54g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、超熟山型
【昼ごはん】
チンジャオロース定食（王朝）、缶コーヒーブラック185g
【間食】
かぼちゃ煮26g、ヘルシア緑茶
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 12月03日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切54g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り70g、キムチ23.5g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、超熟山型
【昼ごはん】
サバ塩定食、缶コーヒーブラック185g
【間食】
1本満足バーチョコバナナケーキ4...
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 12月02日（日）
【朝ごはん】
牛乳、ご飯、みそ汁、焼鮭、ウインナー、オムレツ、スクランブルエッグ、湯葉、しらす、煮豆、温野菜(キャベツ、もやし、じゃがいも)、漬物(梅干、胡瓜、白菜)、フルーツ(パイン、メロン、オレンジ、みかん)、サラダ(レタス、トマト、チキン、ハム、マカロニ、わかめ)、コーヒーブラック
【昼ごはん】
かけうどん(中井麺宿)、いも天、牛肉コロッケ、やまゆりポーク豚串
【間食】
フェアトレード...
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 12月01日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、比内地鶏スープ鍋ささみ1切54g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮53g、半熟玉子、キムチ24g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
駿河紅白丼577kcal（駿河亭・日本平ＰＡ）
【間食】
カロリーメイトメープル味2本40g200k...
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