「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「undefined」 ～katoさんの記録ノート

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katoさんの2012年12月の記録ノート

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 12月31日（月）
【朝ごはん】 ご飯　目玉焼き　味噌汁　ヨーグルト　みかん　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ大根
【間食】 菓子　コーヒー
【晩ごはん】 煮卵　ナッツ　ウイスキー
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 12月30日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ドライマンゴー　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サンマ蒲焼　卵焼き　トマト
【間食】 菓子　コーヒー
【晩ごはん】 煮卵　ほうれん草　ウイスキー
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 12月29日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ドライマンゴー　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー　栄養ドリンク
【晩ごはん】 お好み焼き　ビール
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 12月28日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 菓子　コーヒー　栄養ドリンク
【晩ごはん】 豚肉と卵のネギ塩炒め　トマト　ビール
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 12月27日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ドライマンゴー　アボカド　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　トマト
【晩ごはん】 チーズオムレツ　ビール
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 12月26日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ドライマンゴー　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　卵焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー　菓子
【晩ごはん】 ブリ味噌漬け　ウイスキー
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 12月25日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ドライマンゴー　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　卵焼き　トマト
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 豚しゃぶ　ウイスキー
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 12月24日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ドライマンゴー　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　サバ　卵焼き　トマト
【間食】 プロテイン　カロリーメイト　コーヒー　チョコレート
【晩ごはん】 牡蠣鍋　ウイスキー
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 12月23日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ドライマンゴー　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 カレーライス　コーヒー
【間食】 プロテイン　菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 牡蠣グラタン　サンマ蒲焼　ウイスキー
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 12月22日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ドライマンゴー　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　イワシ味噌煮　卵焼き　トマト
【間食】 大福　栗饅頭
【晩ごはん】 豚肉と卵のネギ塩炒め　トマト　ビール
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 12月21日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　みかん　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　イワシ醤油煮　卵焼き　トマト
【間食】 せんべい　菓子パン
【晩ごはん】 お好み焼き　ビール
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 12月20日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　みかん　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　イワシ味噌煮　卵焼き　トマト
【間食】 せんべい
【晩ごはん】 鶏肉の味噌マヨ炒め　ビール
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 12月19日（水）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【間食】 プロテイン　菓子パン
【昼ごはん】 ルッコラとパルジャミーノのピザ　コーヒー(ピエトロ)
【間食】 きつねうどん　天ぷら（丸亀製麺）
【晩ごはん】 鶏肉のトマトソース煮込み　ワイン　ビール
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 12月18日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　金柑　コーヒー
【間食】 プロテイン　せんべい
【昼ごはん】 ご飯　サワラ味噌漬　卵焼き　トマト
【間食】 プロテイン　せんべい
【晩ごはん】 ラザニア　ワイン
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 12月17日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　金柑　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　サワラ味噌漬　卵焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 サワラ味噌漬　トマト　ウイスキー
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 12月16日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　金柑　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 お好み焼き
【間食】 大福　プロテイン
【晩ごはん】 馬刺し（ロース、コウネ）ウイスキー
【夜食】 カロリーメイト ...
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 12月15日（土）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　金柑　コーヒー
【昼ごはん】 ハヤシライス
【間食】 プロテイン　ビール
【晩ごはん】 サバ味噌煮　ウイスキー　
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 12月14日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　金柑　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 蜂蜜レモン
【晩ごはん】 鶏たたき　ウイスキー
【夜食】 チョコレート
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 12月13日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　金柑　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 せんべい　缶コーヒー
【晩ごはん】 つみれ鍋　ビール
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 12月12日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　金柑　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 プロテイン
【晩ごはん】 鶏鍋　ウイスキー
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 12月11日（火）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 お好み焼き
【間食】 プロテイン
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 12月10日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 菓子　野菜ジュース
【晩ごはん】 チーズオムレツ　ビール
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 12月09日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【間食】 菓子パン
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　カフェラテ
【晩ごはん】 鶏肉の味噌マヨ炒め　ビール
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 12月08日（土）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 キーマカレー
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 ハモ湯引き　ウイスキー
【夜食】 チョコレート　ソーセージ　ビール
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 12月07日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　サバ　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　クッキー
【晩ごはん】 豚しゃぶ　ウイスキー
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 12月06日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　サバ　卵焼き　トマト
【間食】 プロテイン　菓子パン
【晩ごはん】 牡蠣鍋　ウイスキー
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 12月05日（水）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　みかんコーヒー
【間食】 菓子パン　コーヒー
【昼ごはん】 イワシの糠炊き定食（ふそう）
【間食】 生八ツ橋
【晩ごはん】 ブリ大根　ウイスキー
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 12月04日（火）
【朝ごはん】 パン　チーズ　目玉焼き　ヨーグルト　みかん　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ラーメン　ビール
【間食】 プロテイン
【晩ごはん】 お好み焼き　ビール
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 12月03日（月）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　みかん　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 肉やきそば
【間食】 チョコレート　コーヒー　プロテイン　みかん
【晩ごはん】 お好み焼き　ビール
【夜食】 チョコレート ...
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 12月02日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　みかん　コーヒー
【間食】 菓子パン
【昼ごはん】 カレーライス
【晩ごはん】 ささみ梅しそカツ　イカフライ　ビール
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 12月01日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　みかん　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 缶コーヒー　肉まん
【晩ごはん】 豚肉と卵のネギ塩炒め　ビール
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