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ビービーさんの2013年01月の記録ノート

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 01月31日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切58.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ふんわりハーフサイズ
【昼ごはん】
特撰親子重、缶コーヒーブラック185g
【間食】
うまい棒2本、ヘルシア緑茶 ...
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 01月30日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切66g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
鉄火丼半うどんセット、缶コーヒーブラック185g
【間食】
もちもち三穀ロール、も...
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 01月29日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切66g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
唐揚定食、缶コーヒーブラック185g
【間食】
...
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 01月28日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切65g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】

【間食】
...
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 01月27日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ピリ辛キムチ鍋黒豚118g、白菜、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、キムチ20g、トマト、みかん、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
レーズンバンズ、ベーグル（プレーン）、明太ポテト（ドンク）
【間食】
黒烏龍茶、カロリーメイトメープル味2本200kcal ...
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 01月26日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、昆布だしのよせ鍋ささみ1切56g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、岩手産さばの竜田揚げみぞれ南蛮タレ56g、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、国産小麦パン
【昼ごはん】
カレーセット（かけそば、ミニカレー）、さつまいも蒸しパン
【間食】
ル...
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 01月25日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、昆布だしのよせ鍋ささみ1切55.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、国産小麦パン
【昼ごはん】
唐揚定食、缶コーヒーブラック185g
【間食】
岩手産さばの竜田揚げみぞれ南蛮タレ
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 01月24日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、昆布だしのよせ鍋ささみ1切55.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、国産小麦パン
【昼ごはん】
豚肉ときくらげの玉子炒め、挽きたてコーヒーブラック190g
【間食】
おでん（大根2個、蒟蒻、ちくわ）
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 01月23日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、昆布だしのよせ鍋ささみ1切56.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、味付もずく黒酢入り70g、キムチ18g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、本仕込
【昼ごはん】
海鮮3種丼（ねぎとろ、真あじ、サーモン）、缶コーヒーブラック
【間食】
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 01月22日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、昆布だしのよせ鍋ささみ1切56.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、本仕込
【昼ごはん】
マグロ丼、挽きたてコーヒーブラック190
【間食】
【晩ごはん】 ...
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 01月21日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏だし塩よせ鍋ささみ1切56g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、本仕込
【昼ごはん】
日替わりランチうどん（もりうどん、混ぜご飯）、缶コーヒーブラック185g
【間食】
女峰いちごジャムパン...
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 01月20日（日）
【朝ごはん】
牛乳、ご飯、みそ汁(麩、青のり、なめこ)、海苔、鯵の開き、目玉焼き、厚焼玉子、いたわさ、ウィンナー、ロースハム、蒟蒻、レンコン金平、五色豆、煮豆、レバー、おでん大根、胡麻和え、湯豆腐、サラダ(ポテトサラダ、ミニトマト、玉葱、胡瓜、人参、カリフラワー、海藻)、漬物(白菜)、饅頭、コーヒーブラック
【昼ごはん】
ベーグル（パンダモンデ）
間食】
ベーグル（パンダモンデ）、みかん
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 01月19日（土）
【朝ごはん】
牛乳、オレンジブール、ご飯、とろろご飯、みそ汁、鯵、出し巻き玉子、しらすおろし、ウィンナー、ペンネ、野菜炒め、湯豆腐、昆布、しぐれ煮、黒豆、田作り、（梅干、白菜、沢庵）、サラダ（キャベツ、海藻、トマト、ポテトサラダ、金時人参）、みかん、パイン、コーヒーブラック
【昼ごはん】
並、おにぎり（わかめごはん、鶏五目）
【間食】
栗どら205kcal（メイホウ食品）
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 01月18日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏だし塩よせ鍋ささみ1切50.5g、金目鯛、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮Ｓ45g、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、トマト、みかん、コーヒーブラック220ml、ソフトベーグル(黒ゴマ)
【昼ごはん】
牛丼並
【間食】
どらやき（大丸家本店）、焼あじ、 ...
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 01月17日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏だし塩よせ鍋ささみ1切50g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
肉汁うどん400g
【間食】
BLACK無糖 プラチナアロマ HOT LIMITED VER275g、デリぱんチーズフ...
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 01月16日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏だし塩よせ鍋ささみ1切53.5g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
きつねそば
【間食】
ジャンボ手作りおにぎり　炊き込み鶏五目、ヘルシア緑茶 ...
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 01月15日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏だし塩よせ鍋ささみ1切53.5g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
まぐろ3種丼(天然ばちまぐろ、とろびんちょう、ねぎとろ)、挽きたてコーヒーブラック190...
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 01月14日（月）
【朝ごはん】
おいしい牛乳200ml、アップルジュース、コーヒー、パン4個、みかん
【昼ごはん】
おにぎり（わかめごはん、梅しそごはん）、たぬきそば
【間食】
【晩ごはん】 ...
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 01月13日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、わかめスープ、プレーンベーグル、チーズデュオ、もちもち三穀ロール、ひじき煮、味付もずく黒酢入り70g、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
鮭弁当(鮭、ヒレカツ、煮物(人参、ごぼう、蒟蒻、椎茸)、玉子焼き)、いかと里芋のうま煮(小)116g(里芋いか、人参、いんげん)
【間食】
みかん、草大福(つぶあん)、ヘルシ...
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 01月12日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ピリ辛キムチ鍋ささみ1切53g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、もちふわ
【昼ごはん】
なし
【間食】
チョコ ...
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 01月11日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油鍋ささみ1切52g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、もちふわ
【昼ごはん】
ミニかき揚丼とおろし蕎麦、缶コーヒーブラック190g
【間食】
...
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 01月10日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油鍋ささみ1切52g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮52g、温泉玉子、キムチ25g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、もちふわ
【昼ごはん】
豚肉ときくらげの玉子炒め、缶コーヒーブラック185g
【間食】
カレーうどん肉なし300g、ヘルシア緑茶
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 01月09日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油鍋ささみ1切50g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、本仕込食パン3枚
【昼ごはん】
肉汁うどん400g、缶コーヒーブラック185g
【間食】
たい焼きカスタード、ヘルシア緑茶
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 01月08日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油鍋ささみ1切50g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮46.5g、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、本仕込食パン3枚
【昼ごはん】
まぐろ山かけ丼、缶コーヒーブラック190g
【間食】
蔵生136kcal(ロバ菓子司)
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 01月07日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油鍋ささみ1切49.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮46.5g、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、本仕込食パン
【昼ごはん】
唐揚定食、缶コーヒーブラック185g
【間食】
うなぎパイ、青葉つけ麺、...
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 01月06日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200g、スパイシーねぎ塩スープ、ひじき煮、金平ごぼう、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
おにぎり焼そばセット(鮭おにぎり、焼そば、唐揚)、肉じゃが186kcal、玉子スープ、ネスカフェエクセラ
【間食】
カロリーメイトメープル味4本80g400kcal
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 01月05日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、キムチ鍋ささみ1切59.5g、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
コロッケそば
【間食】
カロリーメイト味チョコレート4本80g400kcal、カロリーメイトチーズ味4本80g400kcal天丼(...
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 01月04日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、キムチ鍋ささみ1切59.5g、焼豆腐1/4、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、トマト、みかん、コーヒーブラック220ml、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
ふんわりキャラメル蒸しぱん、ジューシーハムサンド、缶コーヒーブラック185g
【間食】
富士山サブレ2枚...
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 01月03日（木）
【朝ごはん】
牛乳、ご飯、のり、みそ汁、ウィンナー、温泉玉子、スクランブルエッグ、薩摩芋天、ひじき煮、切干大根、こんにゃく玉、ほたるいか、ねぎ、大根煮、かぼちゃ煮、里芋煮、人参、梅干、ザーサイ、キムチ、サラダ（レタス、玉葱、水菜、トマト）、みかん、マンゴー、イチゴ、オレンジ、コーヒーブラック（キャッツ＆ドックス）
【昼ごはん】
もちもちメープルロール、ブラウンシチューのプチ、キムチ鍋ささみ1切...
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 01月02日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鱈1/2切57g、焼豆腐1/4、白菜、キャベツ、人参、玉葱、しめじ、えのき茸、舞茸、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、トマト、みかん、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
コロッケそば（吉そば）、ヘルシア緑茶
【間食】
カロリーメイトチーズ味4本80g400kcal、カロリーメイトチョコレート味4本80g400kcal、みかん
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 01月01日（火）
【朝ごはん】
おいしい牛乳200mi、1日1/2野菜のサラダ60kcal(キャベツ、大根、人参、レッドキャベツ、トマト、コーン、蒸し鶏、レタス、ゴマ)、赤飯、みそ汁、マカロニサラダ、蒲鉾、卵、ひじきオクラ、コーヒーブラック、みかん
【昼ごはん】
皿うどん、ピロシキ、もちもちメープルロール、シルキーブラック300ml
【間食】
ヘルシア緑茶、ジャンボフランク ...
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