「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「undefined」 ～katoさんの記録ノート

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katoさんの2013年01月の記録ノート

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 01月31日（木）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　伊予柑　コーヒー
【昼ごはん】 きつねうどん（あかつき）
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 鶏たたき　焼酎
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 01月30日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【晩ごはん】 水餃子　ビール
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 01月29日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 プロテイン　菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 豚肉のさっぱり焼き　トマト　ビール
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 01月28日（月）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【昼ごはん】 そば
【間食】 菓子パン　コーヒー　プロテイン
【晩ごはん】 ミートローフ　ビール
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 01月27日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【間食】 もちチーズ
【晩ごはん】 カシューナッツ　ワイン
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 01月26日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ味噌漬け　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 鶏肉とチーズのトマトソース炒め　ビール
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 01月25日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ味噌漬け　卵焼き　トマト
【間食】 ゆでもち
【晩ごはん】 ラザニア　ワイン
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 01月24日（木）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　オレンジ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 寒サバと海老の天ぷら定食（天風）
【間食】 菓子パン　紅茶
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 01月23日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　みかん　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　タラ味噌漬け　卵焼き　トマト
【間食】 プロテイン　カロリーメイト
【晩ごはん】 チーズオムレツ　ビール
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 01月22日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　みかん　コーヒー
【間食】 菓子
【昼ごはん】 ご飯　タラ味噌漬け　卵焼き　トマト
【間食】 菓子　コーヒー
【晩ごはん】 水餃子　ビール
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 01月21日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 プロテイン　菓子
【昼ごはん】 ご飯　タラ味噌漬け　卵焼き　トマト
【間食】 プロテイン　菓子
【晩ごはん】 鶏肉の味噌マヨ炒め　ビール
...
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 01月20日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　みかん　コーヒー
【昼ごはん】 イカ飯　ワカメスープ
【間食】 チョコレート　コーヒー　プロテイン
【晩ごはん】 アジ南蛮漬け　焼酎
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 01月19日（土）
【朝ごはん】 パン　チーズ　コーヒー
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【昼ごはん】 そば
【間食】 ヨーグルト　みかん
【晩ごはん】 ベーコン　ビール
【夜食】 餅チーズ
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 01月18日（金）
【朝ごはん】 ご飯　イワシ糠床炊き　味噌汁　ヨーグルト　リンゴ　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【間食】 イチゴ大福　菓子
【晩ごはん】 イワシ糠床炊き　焼酎
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 01月17日（木）
【朝ごはん】 カロリーメイト　コーヒー
【スキー前後】 菓子
【昼ごはん】 マルゲリータピザ(瑞穂スキー場）
【間食】 プロテイン　ハンバーガー　コーヒー
【晩ごはん】 皿うどん（リンガーハット）
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 01月16日（水）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　オレンジ　コーヒー
【間食】 菓子パン
【昼ごはん】 味噌カツ定食（矢場とん）
【晩ごはん】牛タン定食（利久）
【夜食】ラーメン（東龍軒）
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 01月15日（火）
【朝ごはん】 ご飯　鮭味噌漬け　味噌汁　ヨーグルト　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ハヤシライス
【間食】 プロテイン　菓子
【晩ごはん】 鮭味噌漬け　焼酎
【夜食】 菓子
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 01月14日（月）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　リンゴ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 チーズオムレツ
【間食】 カロリーメイト　コーヒー　プロテイン
【晩ごはん】 鶏刺　焼酎
【夜食】 カロリーメイト ...
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 01月13日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　コーヒー
【間食】 菓子
【昼ごはん】 ご飯　サンマ蒲焼　卵焼き　トマト
【間食】 チョコレート　コーヒー　菓子
【晩ごはん】 サバ寿司　ブリ刺身　焼酎
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 01月12日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ハム　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【間食】 菓子
【昼ごはん】 ご飯　ブリ味噌漬け　卵焼き　トマト
【間食】 菓子
【晩ごはん】 豚肉のネギ味噌炒め　ビール
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 01月11日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　みかん　コーヒー
【間食】 菓子
【昼ごはん】 ご飯　ブリ味噌漬け　卵焼き　トマト
【間食】 菓子
【晩ごはん】 お好み焼き　ビール
【夜食】 カロリーメイト　プロテイン ...
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 01月10日（木）
【朝ごはん】 ご飯　明太子　味噌汁　ヨーグルト　みかん　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ味噌漬け　卵焼き　トマト
【間食】 菓子　
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 01月09日（水）
【朝ごはん】 チーズケーキ　コーヒー
【間食】 せんべい
【昼ごはん】 ラーメン
【間食】 プロテイン
【晩ごはん】 やず刺身　焼酎　ビール
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 01月08日（火）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ハム　目玉焼き　ヨーグルト　コーヒー
【間食】 プロテイン　菓子　コーヒー
【昼ごはん】 ラーメン
【間食】 プロテイン　チーズケーキ　コーヒー
【晩ごはん】 馬刺し（赤身、トロ）焼酎
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 01月07日（月）
【朝ごはん】 ご飯　煮卵　味噌汁　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【間食】 菓子　コーヒー
【晩ごはん】 ハム　トマト　ビール
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 01月06日（日）
【朝ごはん】 ご飯　煮卵　生ハム　塩豚　味噌汁　コーヒー
【間食】 チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　塩豚　しそ佃煮　小女子
【間食】 菓子　コーヒー
【晩ごはん】 ブリ大根　ビール
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 01月05日（土）
【朝ごはん】 むかごご飯　豚汁　ヨーグルト　バナナ
【間食】 かるかん
【昼ごはん】 母弁当
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 筑前煮　ほうれん草　黒豆　ウイスキー
【夜食】 チーズケーキ ...
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 01月04日（金）
【朝ごはん】 パン　生ハム　サラダ　コーヒー
【昼ごはん】 寿司
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 もつ鍋　ビール（益正）
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 01月03日（木）
【朝ごはん】 ご飯　しそ佃煮　味噌汁　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭昆布巻き
【間食】 菓子　コーヒー
【晩ごはん】 おせち　ホタテ刺身　揚げ物　茶碗蒸し　トマト　ビール
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 01月02日（水）
【朝ごはん】 ご飯　紫蘇佃煮　味噌汁　ヨーグルト　みかん　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭昆布巻き
【間食】 菓子　コーヒー
【晩ごはん】 ピザ風味チーズ　ビール
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 01月01日（火）
【朝ごはん】 ご飯　数の子　味噌汁　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　豚角煮
【間食】 菓子
【晩ごはん】 豚角煮　ウイスキー
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