「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「闘病の記録」 ～ミーシャ☆さんの記録ノート

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ミーシャ☆さんの2018年08月の記録ノート

久しぶりの運動

 08月29日（水）
久しぶりにジムへ！
膝に負担をかけないように、負荷を軽くして40分ほど漕いでみました。
少し違和感があったので炎症止め湿布を貼って寝ます。。。

【今日の運動】
エアロバイク40分 ...
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 08月28日（火）
【朝ごはん】
もち麦ご飯 納豆 昆布佃煮 味噌汁/もやし・ワカメ ミルミルS コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
もち麦ご飯 ふりかけ/すきやき キャベツのごま和え 目玉焼き ハンバーグ 焼売 プチトマト
【間食】
カフェオレ 紅茶 ...
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雷！

 08月27日（月）
帰り道、空がゴロゴロ鳴り出したのでダッシュで帰宅！
なんとか雨に降られずに済みました(^-^)v
窓から外を見ると、あちこちで稲妻か下りてる！なかなか凄い光景でした(ﾟAﾟ;)
東京の西の方が結構大変だったようですね。

スーパーに寄れなかったので、冷凍してあった鮭と冷蔵庫にある野菜で鮭のちゃんちゃん焼きにしました♪ ...
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マンマ・ミーヤ♪

 08月26日（日）
観てきました♪
耳馴染みのあるアバのヒット曲と、豪華俳優陣、楽しい映画でした～
主役のソフィ役のアマンダ・サイフリッド、声が綺麗でウットリ(* ´ ▽ ` *)
あと、年取ってもイケメンはイケメンだなぁと、ビアーズ・ブロスナンやアンディ・ガルシアを見て、これまたウットリ！
幸せな気持ちで映画館を後にしました。。。
...
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油断大敵！

 08月25日（土）
じつは、先週の山登りで、少し膝を痛めてしまいました。
ひねったわけではないのですが、疲れて下りを雑に歩いてしまい、膝に負担がきたようです。。。
炎症止めの湿布を貼って、通勤では階段を降りないようにして、昨日位から、やっと痛みが引いてきました。
ジム通いで、だいぶ筋肉が付いたつもりでいたので、油断してたかも(￣^￣)
油断大敵！調子に乗らないようにせねばっ！
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 08月24日（金）
【朝ごはん】
ご飯 味噌汁/舞茸 レタス 胡瓜 プチトマト 目玉焼き 納豆 R-1ヨーグルト コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
レタス 胡瓜 プチトマト 豆 蒸し鶏 ドレッシング ご飯 ふりかけ/すきやき
【間食】
紅茶 カフェオレ ...
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今夜はすき焼きΨ(￣∇￣)Ψ

 08月23日（木）
夕飯はすき焼き予定だったので、帰り道の買い食いは我慢！我慢！
おかげで美味しく頂けました♪
明日はやっと金曜日、あと一日頑張ろう。
今週末は映画でも行こうかな。。。

【朝ごはん】 ...
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 08月21日（火）
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日光男体山へ！

 08月20日（月）
日帰りで日光の男体山に登ってきました。
急傾斜とは聞いていましたが、急傾斜＋登山道が結構荒れていて、とても登り下りしにくい山でした。
夏休みなので、子供連れのグループも多かったのですが、悪戦苦闘している子供たちも多かったです。
初めて連れてこられた山がここだったら、山が嫌いになるかもf(^_^;？
晴れていましたが、雲が多くて遠くまでは見えず。残念！
が、山頂に着いたら雲海が広がっていて、おー(￣...
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山歩き、再び(￣0￣)/

 08月18日（土）
今週末は出掛けないでゆっくりしようと思っていたのですが、あまりにいい天気なので、明日、日帰りで山歩きに行くことにしました♪
まだ筋肉痛なので、あまりハードでないコースにしますf(^_^;

【朝ごはん】
クルミレーズンパン バター スクランブルエッグ ウインナー レタス プチトマト ブドウ ミルミルS コーヒー/ブラック
【昼ごはん】 ...
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出勤です！

 08月17日（金）
今回の山歩きは久々にかなり筋肉痛になりました(ー_ー;)
まだ前ももがバリバリに痛い。。。
お尻や後ろももは何ともないので、いかに前のめりに歩いてるか分かります↓

ところで、山でまたブヨに刺されました。
今回は耳たぶ。耳が餃子のように膨らんで気持ち悪かった。。。 ...
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雷鳥と遭遇！

 08月13日（月）
朝から大荒れの天気↓
今日の移動は諦め、テントを撤収して山小屋にこもっていました(→.←)
雨がやんだので外に出てみたら、霧の中から「グエッグエッ」と不気味な声がっ！
雷鳥でした(丿￣ο￣)丿
ずんぐりして可愛かった♪
しかし、あんな不気味な声で鳴くとは驚きです。 ...
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大荒れの白馬岳

 08月12日（日）
白馬岳にきてます。
まずは初めてアイゼンをつけて大雪渓へ♪
例年よりだいぶ雪の量は少ないそうですが、かなり登りごたえがありました。疲れたf(^_^;
その後、高山植物ゾーンへ。そこはまさにお花畑状態♪
目移りして写真を撮りまくり、先に進めないとダンナに怒られました～┐(´∀｀)┌
そして山頂到着！食堂もあって、生ビールも飲めます。高いけど。 ...
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 08月11日（土）
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 08月10日（金）
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 08月09日（木）
【朝ごはん】
クルミレーズンパン レタス トマト ウインナー ミルミルS コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
もち麦ご飯 ふりかけ 鯵の唐揚げ ケチャップ 南瓜とチーズのマヨネーズ和え 焼売 プチトマト レタス
【間食】
紅茶 カフェオレ ヤクルト400 ...
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 08月08日（水）
【今日の運動】
エアロバイク30分
【朝ごはん】
ご飯 味噌汁/ワカメ・もやし 納豆 塩鮭 昆布佃煮 レタス トマト ミルミルS コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
もち麦ご飯 ふりかけ 豚肉と野菜のトマト煮 南瓜の煮物 ウインナー さつま揚げ レタス プチトマト ...
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台風前夜。。。

 08月07日（火）
朝は喉が痛かったのですが、市販の風邪薬を飲んだら少し抑えられてる感じです。
このまま治るのを期待してます。

台風の進路が気になりますね。
夜中に抜けてくれるのが理想ですが、今回はどうなるかなぁ～
中途半端に電車が動いてると通勤が大変なんですよね。 ...
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風邪っぽい。。。

 08月06日（月）
何だか喉が痛い(>_<")
ダンナから風邪を移されたか～～～
お盆休みを寝て過ごすのは嫌なので、週末までに治すぞっ!!!

【朝ごはん】
クルミレーズンパン バター レタス ウインナー スクランブルエッグ レタス トマト ミルミルS コーヒー/ブラック ...
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暑かった！

 08月05日（日）
今日も暑かった!!!
お昼の生ビールとおやつのハーゲンダッツをチャラにすべく、夕方、ジムに行って運動してきました。
でも、帰宅後、また飲んだので元の木阿弥です。ははは

今週を乗り切ればお盆休み♪
ダンナの風邪も治ってきたようなので、今度そこ山に行けるかなo(^o^)o ...
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だらだらな一日

 08月04日（土）
自宅でのんびり。。。
夕方、ジムに行き少しだけ運動。
明日は午前中から活動しよう！

【朝ごはん】
キャベツ入りオムレツ ラスク カフェオレ ミルミルS ...
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風邪っぴきダンナ

 08月03日（金）
今週末は久しぶりに山に行こうと思っていたのですが、ダンナが風邪を引いてしまいました(ー_ー;)
一人で行くわけにもいかないので、自宅周辺でまったりの週末になりそうです。。。
「オデッセイ」テレビでやってましたね。映画館で観たけど、また見てしまった。
前半はサクサクの展開で面白いんですが、後半はやっぱり無理があるなーと思いつつも面白いので最後まで見てしまいました(⌒‐⌒)
マット・デイモン、結構好き...
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運動してきました(⌒‐⌒)

 08月02日（木）
通っているジムのエアコンの効きが弱い。。。
少し運動するだけで、びっくりするほど汗をかけます。
運動した感↑いいんだか、悪いんだか。

【今日の運動】
ランニングマシン20分、エアロバイク20分 ...
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寝坊しましたf(^_^;

 08月01日（水）
二日連続の寝坊↓
今朝なんて目が覚めたのが、出掛ける時間の20分前！
慌てました～(@_@)
通院途中でカロリーメイトを買って、駅のベンチでモグモグタイム。
今日は早寝して明日に備えよう。。。
...
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