～り～たんさんの記録ノート

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り～たんさんの2019年04月の記録ノート

帰省前日

 04月30日（火）
とりあえず準備を整えておこう。
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5月1日から帰省

 04月29日（月）
朝、叔父から電話がありました。
5月1日～3日の間、父の外出許可を取って一緒に過ごせるよう取り計らうとのことでした。
本当にありがたいです。

明日は仕事。
明後日（5/1）から3日間、広島の山奥で過ごしてきます。
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休みの日はやや軽め

 04月28日（日）
休みの日は食事の予定が立てやすい。
平日よりやや低カロリーです。
運動は40分を2回できました。
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土曜日の出勤

 04月27日（土）
今日は第4土曜日なので出勤。
多くの人がGWに入っているので、早い時間の電車はややすいています。
上司は今日は別の部署にいるので、少しのんびりモードです。
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2,000kcal超えました

 04月26日（金）
体重:52.1キロ
体脂肪率:25.1%
骨格筋率:29.6%
BMI:18.13
内臓脂肪:1
体年齢:29歳 ...
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握り寿司食べました

 04月25日（木）
体重:51.6キロ
体脂肪率:25.6%
骨格筋率:29.6%
BMI:17.96
内臓脂肪:1
体年齢:28歳 ...
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体脂肪率が目標値近くに

 04月24日（水）
体重:51.5キロ
体脂肪率:25.1%
骨格筋率:29.7%
BMI:17.93
内臓脂肪:1
体年齢:28歳 ...
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のんびりも束の間

 04月23日（火）
体重:51.2キロ
体脂肪率:25.7%
骨格筋率:29.6%
BMI:17.82
内臓脂肪:1
体年齢:28歳 ...
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おやつにちくわ

 04月22日（月）
体重:51.4キロ
体脂肪率:25.7%
骨格筋率:29.6%
BMI:17.89
内臓脂肪:1
体年齢:28歳 ...
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父親の経過

 04月21日（日）
父親が病院から老人介護保険施設に移転しました。
頑張ってリハビリをしている様子。
今日は外出許可をもらって弟（私から見て叔父）と自宅で過ごしているようです。
久々のお家でのびのびできたかな。
もうすぐ長いGWが来るので、また様子を見に行こうと思います。
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牛乳を飲んでも平気

 04月20日（土）
休みの日なのでたっぷり運動しました。
踏み台昇降30分が2回。
腹筋30回が2回。
そしてダンベル体操。
最近は生理痛がないので、生理中でもアクティブに動けます♪
昨日、今日と牛乳を飲んでも平気でした(コップに半分ですが)。 ...
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体調がいい感じ

 04月19日（金）
体重:51.4キロ
体脂肪率:25.9%
骨格筋率:29.5%
BMI:17.89
内臓脂肪:1
体年齢:28歳 ...
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ちょこちょこ食べました

 04月18日（木）
体重:51.5キロ
体脂肪率:26.4%
骨格筋率:29.3%
BMI:17.93
内臓脂肪:1
体年齢:29歳 ...
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血圧いい感じ

 04月17日（水）
体重:51.5キロ
体脂肪率:26.0%
骨格筋率:29.5%
BMI:17.93
内臓脂肪:1
体年齢:28歳 ...
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体脂肪率が低め

 04月16日（火）
体重:51.5キロ
体脂肪率:25.7%
骨格筋率:29.6%
BMI:17.93
内臓脂肪:1
体年齢:28歳 ...
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今日は少食

 04月15日（月）
体重:51.3キロ
体脂肪率:26.3%
骨格筋率:29.4%
BMI:17.86
内臓脂肪:1
体年齢:28歳 ...
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父の経過

 04月14日（日）
2月中旬に父が脳梗塞で入院して早2ヶ月。
今の病院が60日しか入れられないと言うことで、転院することになりました。

経過はと言うと･･･体は元気。
普通に歩ける様子。
しかし床ずれで背中に穴があいているのが痛々しい･･･ ...
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特に変化なし

 04月13日（土）
体重:51.5キロ
体脂肪率:26.9%
骨格筋率:29.2%
BMI:17.93
内臓脂肪:1
体年齢:29歳 ...
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運動をすると

 04月12日（金）
体重:51.5キロ
体脂肪率:26.9%
骨格筋率:29.2%
BMI:17.93
内臓脂肪:1
体年齢:29歳 ...
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炭水化物だらけ

 04月11日（木）
体重:51.8キロ
体脂肪率:27.0%
骨格筋率:29.1%
BMI:17.9
内臓脂肪:1
体年齢:29歳 ...
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おしるこでホッと一息♪

 04月10日（水）
体重:51.5キロ
体脂肪率:26.9%
骨格筋率:29.2%
BMI:18.93
内臓脂肪:1
体年齢:29歳 ...
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体重が少し低め

 04月09日（火）
体重:51.4キロ
体脂肪率:27.1%
骨格筋率:29.1%
BMI:17.9
内臓脂肪:1
体年齢:29歳 ...
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振り返ると毎日平和だ

 04月08日（月）
体重:51.7キロ
体脂肪率:26.7%
骨格筋率:29.2%
BMI:18.0
内臓脂肪:1
体年齢:29歳 ...
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no title

 04月07日（日）
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パセリにカルシウムが…

 04月06日（土）
骨カルシウムウエハースを食べていないのになぜカルシウムが多いのだろうと思って調べたらパセリでした。
野菜にもカルシウムが含まれていることがあるなんて、私にとっては新しい発見でした。
マヨネーズをつけて食べると美味しい野菜です。
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果物とチーズでサプリを節約

 04月05日（金）
体重:51.9キロ
体脂肪率:26.9%
骨格筋率:29.1%
BMI:18.1
内臓脂肪:1
体年齢:29歳 ...
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果物腹

 04月04日（木）
体重:52.1キロ
体脂肪率:26.6%
骨格筋率:29.2%
BMI:18.13
内臓脂肪:1
体年齢:30歳 ...
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魔の水曜日

 04月03日（水）
体重:52.7キロ
体脂肪率:26.5%
骨格筋率:29.2%
BMI:18.34
内臓脂肪:2
体年齢:30歳 ...
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野菜ピザ美味しかった

 04月02日（火）
体重:52.5キロ
体脂肪率:26.5%
骨格筋率:29.2%
BMI:18.3
内臓脂肪:2
体年齢:30歳 ...
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お腹いっぱい

 04月01日（月）
体重:51.8キロ
体脂肪率:27.1%
骨格筋率:29.1%
BMI:18.03
内臓脂肪:1
体年齢:29歳 ...
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