「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2019年10月の記録ノート

天神ニュー大谷付近交差点往復ラン

 10月31日（木）
晴れ　12.2度　今季一番の寒さ、手先が冷たい
ＦＢＳの前を通って信号待ちしてた時ににリハーサルをしていたのか
アナウンサーの人が気温をしゃべっていた
気温は低くなったが2ｋｍぐらいで汗かいてきた

距離：4.6 km　タイム：32:04　平均ペース：6:58 分／km　
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竹下駅まで行かず途中から山王公園ラン

 10月29日（火）
晴れ　15.0度　ひんやりする早朝　出発が遅れてＡＭ5時半頃になる
竹下ビール園周回ランの予定だったが途中2.5ｋｍでダウンしたので
そこから戻って山王公園へ行く
途中まで快調だったのでノンストップで5ｋｍ行くかと思ったがダメだ
足の痛みと呼吸のキツさは同じくらい
右足のふくらはぎの下部分はけっこう痛い ...
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清水経由天神往復ラン

 10月26日（土）
曇り　17.8度　上着着て数ｋｍ走ったが暑くて脱ぐ
脚が痛いな
なかなか継続で走れない

距離：8.01 km　タイム：57:22　平均ペース：7:10 分／km
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逆竹下駅から弓田→川沿いラン

 10月22日（火）
曇り　　13.9度　半そでなら寒いけど上着を着て走ると暑いので途中から脱ぐ
昨日の脚の疲れが残っているのか継続して走れず1ＫＭ×5で終了する

距離：4.01 km　タイム：27:57　平均ペース：6:59 分／km
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竹下ビール園周回ラン

 10月21日（月）
晴れ　16.1度　昨日と同じく暑い、昨日の方が暑いと思ったが
気温は今日の方が高かった

今日は久しぶりに、数ヶ月ぶりかな
途中中断を入れることなく継続して5ｋｍ走れた
6月ころに大濠公園で6ｋｍ走れて以来かも ...
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天神往復ラン

 10月20日（日）
晴れ　15.0度　あったかくて上着着てたら暑かった
天神往復の区切り区切りの6ｋｍ
途中暑くて上着を脱いで手に持って走る
足の痛みより呼吸の方がきつい

距離：6.01 km　タイム：44:09　平均ペース：7:21 分／km
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山王公園周辺ラン

 10月16日（水）
晴れ　12.2度　気候的には一番いい時期かもしれません
昨日の痛みはほとんど残っていません
久しぶりに3ｋｍ超を継続して走れた、速度はゆっくりの7分30秒～8分/ｋｍ
2ｋｍ超えてからやっぱり痛くなってきた、昨日はほとんどなんともなかった大腿部が痛い
今日は朝から兄の関係でドーム横の医療センターに行くが8時30分着なので逆算して7時20分に家を出る
地下鉄博多駅が7：52の姪浜行きで唐人町8：6そ...
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竹下ビール園周回ラン

 10月15日（火）
晴れ　13.9度　今回は初めて長袖上着を羽織り、下も長いトレラン　涼しいけど汗はかいた
中5日空いたので脚の痛みは大分少ない、特に大腿部は痛まなかった
右足の土ふまずが痛くて、両足のふくらはぎの下が痛む
距離：4.32 km　タイム：30:35　平均ペース：7:05 分／km
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沖学園周回ラン

 10月09日（水）
晴れ　15.0度　涼しい、半袖・半ランで早朝の空気は冷たい
しかし走り終わるころには汗かいている
なかなか距離を延ばして走るのが難しくなった

距離：4.30 km　タイム：31:30　平均ペース：7:19 分／km
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竹下ビール園周回ラン　1ｋｍ✖4

 10月07日（月）
晴れ　17.7度　すっかり秋らしくなっております
今朝は最初1ＫＭまで痛み我慢して走った
きよみ通りとやよい通りの交差点付近で1ＫＭ
竹下駅直線道路に出た地点で2ＫＭ
ビール園から沖学園高校入口交差点付近で3ＫＭ
1ＫＭ付近と同じ地点で4ＫＭ ...
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清水経由天神往復ラン

 10月05日（土）
晴れ　17.8度　涼しくなってきた
いつものように刻み昆布で走る
天神のホテルから外人が柔道着姿で出てきたのには驚いた
暖かくなってきてランニングする人が増えてきているようだ

距離：8.50 km　タイム：1:00:38　平均ペース：7:08 分／km ...
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ＧＡＲＭＩＮ　Ａ7394948ａ

 10月01日（火）
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