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そうとものおとうさんの2020年06月の記録ノート

ゆっくり逆竹下駅周回ラン

 06月30日（火）
曇り　25.0度　今月は81.40kmで目標の100ｋｍいかず
距離：5ｋｍ　タイム：48:32　平均ペース：9:41 分／km
風が強くてきついかなと思ったがそこまではなかった
歩く程度で走り出すがそれでも1.3ｋｍしかもたない
その後も1ｋｍぐらいで区切って5ｋｍ走る
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竹下駅周回ラン

 06月29日（月）
晴れ　22.8度
距離：5ｋｍ　タイム：37:20　平均ペース：7:27 分／km
今朝はいつもより少し早い時間の4時半頃に出発する、30分早いだけで
まだ外は暗い
いつもなら200ｍから300ｍぐらいしかもたないけど、今回は400ｍから500ｍもった
この時間帯なら他のランナーに遭遇することはほとんどなかったが今朝とかは ...
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天神往復ラン

 06月28日（日）
曇り　22.8度
距離：6ｋｍ　タイム：44:55　平均ペース：7:29 分／km
天神往復してきたがなかなかきつすぎてもたない
天神からの帰りは清水町経由にしたのであの坂を登ったがきつくて呼吸が元に
戻らないかもと思った
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逆竹下駅周回ラン　ゆっくりで5ｋｍ

 06月24日（水）
晴れ　22.8度　
距離：5ｋｍ　タイム：53:51　平均ペース：10:45 分／km
いつも200ｍ～300ｍ程度しか走れないのでとにかくゆっくり長くを目標に始める
最初は歩くよりも遅い13:08/ｋｍで始めるがさすがにこのぐらいなら痛みも呼吸も楽に到達
2ｋｍは11:15/ｋｍで少しふくらはぎ部分が痛むが継続はできる
3ｋｍは10:54/ｋｍ竹下駅ころは結構きつくなってくるがゆっくり走りでなん...
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御笠川沿いから筑紫通りラン

 06月21日（日）
晴れ　18.9度
距離：5.2ｋｍ　タイム：34:41　平均ペース：6:38 分／km
走れてもやっと300ｍぐらい、それを繋いで走る
それにしても本当に走る人が多くなったのを実感する
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竹下→大橋→天神⇒那の津通りラン

 06月20日（土）
晴れ　18.9度
距離：10.5ｋｍ　タイム：1:15:01　平均ペース：7:06 分／km
暑いせいか疲労が激しい
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暑くて走れずラン

 06月14日（日）
曇り　27.7度
距離：1ｋｍ　タイム：8:14.0　平均ペース：8:08 分／km
今季一番の暑さ　
雨が降りそうなのと身体がきつくて走る気持ちにならずすぐやめて帰る
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魚のえいを川で発見、天神⇒那の津ラン

 06月13日（土）
曇り　26.1度　途中の千鳥橋付近で川を覗いていたら魚のえいがいた
距離：7.1ｋｍ　タイム：51:43　平均ペース：7:16 分／km
200ｍから300ｍ走ってから休み、再度走る
こんな走りしか今出来ません
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ほぼ歩いて竹下駅周回ラン

 06月10日（水）
晴れ　22.2度　昨夜は本当に暑くてとうとうクーラーを入れた
距離：3ｋｍ　タイム：21:10　平均ペース：7:02 分／km
脚は痛いし呼吸はきついし全然走れない
5ｋｍのコースを3ｋｍ走って2ｋｍ歩いて帰って来た
暑いけど暑さはあんまり感じない
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竹下駅周回ラン

 06月09日（火）
晴れ　22.2度
距離：5ｋｍ　タイム：45：37　平均ペース：9分2秒/ｋｍ
最初200ｍしかもたず、その後は400ｍ過ぎから歩くよりも遅く走る
前方で歩いていた人から走っている自分が離される
ゆっくりも1.5ｋｍ程度しかもたなかったのでそこからは少し速く走ってみた
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筑紫通り→月隈JCT→都市高下ラン

 06月07日（日）
曇り　21.1度
距離：8.45ｋｍ　タイム：54:52　平均ペース：6:30 分／km
久しぶりに筑紫通りを西田橋南の交差点まで走ってからいつもなら折り返しだけど
左に曲がって警察学校・月隈JCT方面に向かう
普段より速度を上げているせいかわからないが金曜日と同じく相当きつい、
途中で水分欲しかったが帰ってから水分をいっぱいとった ...
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清水→天神⇒那の津ラン

 06月05日（金）
晴れ　21.1度
距離：9ｋｍ　タイム：1:02:17　平均ペース：6:55 分／km
すごくきつくて戻って来てからすぐに寝た
その後は筋肉痛が酷くて、いつも以上に脚に負担が来ていた
途中ＫＢＣシネマのところでポスター見ていたらガードマンみたいな人が来て
なんだか怪しまれたみたいな感じ ...
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ご近所そろそろラン

 06月04日（木）
晴れ　21.1度　　　5時では明るくなってる時間なので少し早く4時30分頃に家を出ると外はまだ暗かった
距離：5ｋｍ　タイム：43：51　平均ペース：8分43秒/ｋｍ
もう走れないので最初の1ｋｍから13分45秒/ｋｍと歩くよりゆっくり走る
それでも1ｋｍ過ぎると脚も痛くなり、呼吸も苦しくなってきた
その後は少しずつペースは上げて走ってみた
走った後は結構汗かいていた　
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ご近所ウロウロラン

 06月03日（水）
晴れ　20.0度
距離：4ｋｍ　タイム：29:07　平均ペース：7:16 分／km
あんまり暑さは感じなかったし汗もそれほどかかなかった
それでもきつくて休み休みでしか走れない
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まったくダメラン

 06月02日（火）
晴れ　16.1度　
距離：2.2ｋｍ　タイム：14:30　平均ペース：6:34 分／km
久しぶりのジョギングだったが本当にきつくてまったくダメだった
ちょっと走っただけで息がきつくてすぐリタイヤした
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