「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2020年09月の記録ノート

竹下駅周回ラン

 09月29日（火）
晴　16.1度
距離：5ｋｍ　タイム：37:40　平均ペース：7:28 分／km
きつくて数百ｍでダウン、その後はちょっとづつ走る
きついのもあるがこのところ脚の痛みが酷くなって来ている
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竹下駅⇒坂道コースラン

 09月27日（日）
晴　17.8度
距離：8ｋｍ　タイム：1:07:40　平均ペース：8:27 分／km
ラン＆ウォークで走ってみた
久しぶりの坂道だった
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竹下駅⇒都市高速下ラン

 09月26日（土）
晴　21.1度
距離：10ｋｍ　タイム：1:26:37　平均ペース：8:39 分／km
6.35ｋｍまで走れたがそこで止まってしまった、最低8ｋｍ目標だったので残念
しかし久しぶりの10ｋｍだった
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沖学園周回ラン

 09月23日（水）
晴　17.8度
距離：3.5ｋｍ　タイム：25:40　平均ペース：7:15 分／km
昨日の疲れなのかまったく走れず、200ｍから300ｍをちょこっとづつ走った
朝5時はまだ暗いようなので上着のＴシャツはあの「鷹命」の黒いやつで走った
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天神往復ラン

 09月22日（火）
晴　16.1度
距離：6ｋｍ　タイム：51:23　平均ペース：8:19 分／km
4ｋｍ+05ｋｍ+1.5ｋｍ=6ｋｍ
最初8:29/ｋｍで入って4ｋｍ目は8:01/ｋｍ

夜にそうまが来てスマホを置いていった ...
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継続　東領公園周回ラン

 09月21日（月）
晴　15.0度
距離：6ｋｍ　タイム：53:45　平均ペース：8:32 分／km
6ｋｍフルに走る　途中でお腹の調子が心配だったので1.6ｋｍで公園について
一周400ｍ✖11で合計6ｋｍ走る
公園内はやはり走りやすい
ウォーキングの人が多かったが山王公園ほどまでは多くないみたい ...
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竹下駅周回ラン

 09月19日（土）
晴　17.2度
距離：6ｋｍ　タイム：51:15　平均ペース：8:32 分／km
2ｋｍまでフルで8分中～8分後半で走る
その後は数百メートル走りかな
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諸岡川沿西田橋交差点までラン

 09月17日（木）
曇り　23.9度　2ｋｍ+3ｋｍ
距離：5.5ｋｍ　タイム：50:31　平均ペース：9:11 分／km
白Ｔシャッツで走ると汗でびしょびしょになって肌が透き通って見えるのでいやですね
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山王公園周回ラン

 09月16日（水）
曇り　23.9度
距離：1.6ｋｍ　タイム：12:27　平均ペース：7:36 分／km
前回より少し速く走り出したらきつくて休み休みのランニングになって
かつ途中でお腹の調子が悪くなったので帰った
ガーミンの地図で走った個所の色が変わったみたい
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継続　竹下駅周回ラン

 09月13日（日）
曇り　21.1度
距離：6.3ｋｍ　タイム：1:00:44　平均ペース：9:38 分／km

10分ペースで走り出す、さすがにこのスピードならある程度はもつだろう
まずは脚にくる、痛いががまんはできる
3ｋｍ走れればおｋと思っていたが何とか6ｋｍ走れた ...
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天神往復ラン　1ｋｍ✖3+ちょこちょこ

 09月10日（木）
晴　22.2度
距離：8.27ｋｍ　タイム：1:06:17　平均ペース：8:02 分／km

タイトルとおりで最初は1ｋｍ走ったが途中からはもたないでちょこちょこ走りになった
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竹下駅周回ラン

 09月05日（土）
晴　22.8度　台風10号の接近の影響でか温度は低い
距離：5ｋｍ　タイム：39:07　平均ペース：7:49 分／km
最初の1ｋｍは8:22.3/ｋｍ　その後は7分40秒台で1ｋｍ毎走り3ｋｍまで行けた
1ｋｍ休まないで走れたのは久しぶりでした
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竹下駅周回ラン

 09月01日（火）
晴　26.1度
距離：5ｋｍ　タイム：42:02　平均ペース：8:24 分／km
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