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マスードさんの2021年04月の記録ノート

体重減ってる。

 04月29日（木）
無理やり排便してた効果か。
横隔膜のマッサージ頭打ち感。
ゆるは効果実感。
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便通が安定せず。

 04月28日（水）
みぞおちのマッサージ続けてみる。
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まだまだやることはある

 04月27日（火）
朝、寝ユルや按腹やると、寝起きもいいし便通もある。
昨晩、鳩尾を緩めたら体の調子が良い。
いずれも続けたい。
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寝ゆると導引やるか。

 04月25日（日）
朝10分早く起きて、腸もみと寝ゆるやる。
便の出がいい感じがした。
腹部温感はよく出ている感じ。
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減っているが。

 04月24日（土）
朝排便ないと体重が減っていない。
夜中に目が覚める、警察の訪問が尾を引いているのか。
克服しなければ。
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久しぶり

 04月23日（金）
なるべく続けよう。
順調に減量できている。
痔もかなり良くなった。
自立訓練もいい。
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やっぱり朝がつらい。

 04月16日（金）
何かいい案はないか。
朝排便なし。
自律訓練法腹部温感少しだけ。
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あさがつらい

 04月15日（木）
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順調

 04月13日（火）
体重減った。
体脂肪はまだまだ。
腹部温感時々はっきり出る。
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やはり朝の排便は重要だ。

 04月09日（金）
体重が少し減っていた。
朝の排便のおかげだろう。
また腹部温感が感じなくなっている。
夜特訓するか。
商業登記、やはり役員関係以外は直接書き込もう。
あとは慣れだ。 ...
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体重減っていない。

 04月08日（木）
朝の排便ないとへらない。
商業登記記述、工夫しないと。
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時間の使い方がポイント。

 04月07日（水）
商業登記の記述は時間が足りない。
画期的な省略法はないか。
体重は８１キロ周辺でうろうろ。
朝の排便少しづつある。
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自律も書こう。

 04月06日（火）
自立訓練順調。
腹部温感も初めて実感した。
体重は相変わらず。
昼飯食べたからか。
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眼鏡忘れた。

 04月04日（日）
注意力やワーキングメモリーが衰えたような気がする。
寝不足が原因か。
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なかなか減らない。

 04月03日（土）
腹はすっきりし始めているが、体脂肪や体重はあまり変化なし。
痔はほとんど出ない。
夜間、プランク60秒二回やった。
その調子。
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少しリバウンド。

 04月02日（金）
トイレに行ったのに。
体重が減っていなった。
昨日の寿司のセイか。
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結構減っていた。

 04月01日（木）
体重も体脂肪も結構減っていた。
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