「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2023年02月の記録ノート

竹下駅→ララポート周回ラン

 02月27日（月）
晴れ　1度　
距離：10.55ｋｍ　タイム：1:21:51 平均：7:47 分/km （ポラール）平均心拍数124 bpm　最大 135 / 最小 82
久々の7分台でしたがきつかった
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ご近所周回ラン

 02月22日（水）
晴れ　2度　本当に寒かった
距離：3.5ｋｍ　タイム：40:24 平均：11:31 分/km （ポラール）平均心拍数108 bpm　最大 122 | 最小 84
ＤＱＷしながらゆっくり走りした
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ご近所周回ラン

 02月21日（火）
小雨/曇り　5度　今朝は特に寒かった
距離：5ｋｍ　タイム：50:39 平均：10:06 分/km （ポラール）平均心拍数105 bpm　最大 115 | 最小 83
ＤＱＷしながらゆっくり走りした
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竹下駅周回ラン

 02月20日（月）
晴れ　7度　風が強くて冷たく気温以上に寒く感じた
距離：6ｋｍ　タイム：50:03 平均：8:18 分/km （ポラール）平均心拍数120 bpm　最大 129 | 最小 88
結構ペースを上げて走ったつもりだったけどやっぱり遅かった
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竹下駅周回ラン

 02月17日（金）
曇り　4度　汗かかないようにゆっくり走った
距離：6ｋｍ　タイム：1:07:15 平均：11:06 分/km （ポラール）平均心拍数105 bpm　最大 112 | 最小 86
脚も回復してないのでゆっくり回復ペースで走った
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清水→大橋→ララポート→都市高下→東比恵ラン

 02月16日（木）
曇り　4度　気温は昨日といっしょぐらいだったけど手指が冷たくてつらかった
距離：14ｋｍ　タイム：2:06:29 平均：8:58 分/km （ポラール）平均心拍数119 bpm　最大 127 | 最小 85
走り易そうなコースだったけどとにかく赤信号が多くて走りづらかった
14ｋｍ走れたのはいつぶりだろうか
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市民体育館ラン

 02月15日（水）
曇り　4度　寒くも暑くもないちょうどいいくらい
距離：10ｋｍ　タイム：1:27:20 平均：8:41 分/km （ポラール）平均心拍数119 bpm　最大 129 | 最小 87
思った以上にタイムが悪かった
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竹下駅周回ラン

 02月13日（月）
小雨　12度　気温どおり暖かい朝ですごく汗かいた
距離：6ｋｍ　タイム：50:48 平均：8:27 分/km （ポラール）平均心拍数119 bpm　 最大 130 | 最小 86
２月１０日金曜に福岡市役所でコロナの予防接種受けた影響で服反応がきつくてしばらく休んでいた
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市民体育館周回ラン

 02月08日（水）
晴れ　５度　暖かい朝でした
距離：7.5ｋｍ　タイム：1:30:26 平均：12:00 分/km （ポラール）平均心拍数101 bpm　最大 116 | 最小 77
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清水→横手中→ララポート→竹下駅→自宅ラン

 02月05日（日）
晴れ　3度　汗はかいたが昨日に比べると少なかった
距離：10.5ｋｍ　タイム：1:41:35 平均：9:39 分/km （ポラール）平均心拍数112 bpm　最大 126 | 最小 90
天神方向へ向かうつもりだったけど信号の都合で左に向かった
自宅付近でもう１２～１３ｋｍ走った感じだったけどその時点で８．５ｋｍしか
走ってなかったのでそこから2ｋｍ走った
...
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竹下駅→ララポート2周折り返しラン

 02月04日（土）
曇り　3度　昨日同様に暖かくて汗いっぱい
距離：10.5ｋｍ　タイム：1:26:29 平均：8:13 分/km （ポラール）平均心拍数123 bpm　最大 142 | 最小 84
距離調整のためララポート周辺を2周したが1週は1.15ｋｍ
脚は痛かったが呼吸は楽で今朝はだいぶ走れたと思う
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山王周辺→竹下駅→ララポート周回ラン

 02月03日（金）
曇り　4度　このところ寒かったので4度でも暖かく感じた
距離：10.5ｋｍ　タイム：1:34:16 平均：8:57 分/km （ポラール）平均心拍数117 bpm　最大 125 | 最小 91
ここ数日は寒くて走りにいかなかったので久しぶりに走った
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