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ビービーさんの2025年02月の記録ノート

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 02月28日（金）
【今日やった運動】
肩(脇あり)3セット(三角筋ダンベルサイドレイズ(肘を持ち上げる意識持ち上げた際に親指よりも小指側が高くなるように手首の角度を意識する)/シーデッドダンベルプレス/ダンベルアップライドロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする)/ダンベルフロントレイズ(肘の高さ最高は目の高さ)/ダンベルサイドベント(脇ダンベル持つ反対側を意識する))、R74.54N右駅10.27K(1208...
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 02月27日（木）
【今日やった運動】
腕3セット(上腕三頭筋ナロープッシュアップ(脇を開く)ディップス/シーデッドダンベルプレス/フレンチプレス/ダンベルキックバック/リバースプッシュアップ上腕二頭筋ダンベルカール前腕筋ダンベルリストカールダンベルリバースリストカールプロネーション&スピネーションリストカール&リバース)(右前腕外側痛みあり)、R78.07N左神10.01K(12227アディダスコアランナー5プー...
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 02月26日（水）
【今日やった運動】
胸3セット(ワイドプッシュアップ(胸外側(ナローだと胸内側と上腕三頭筋に効く))/ディップス/プッシュアップ(椅子)ダンベルプレスプッシュアップ/ダンベルフライ/ストレートアームプルオーバー/ダンベルアップライトロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする))、R86.02N左11.16K(13558NBハンゾープーマWB黒②プーマ長袖ライトグレーニシスーパーライトトレーニング...
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 02月25日（火）
【今日やった運動】
R77.55M10.06K(12131ナイキリアクトxインフィニティランプーマウォーミングアッププーマ長袖ライトグレープーマウォームアップパンツ黒デサントジャカードニットキャップグレーUA手袋黒Mアディダス7分丈タイツナイキネックウォーマー)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、25/1/14から右前腕外側痛み物を...
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 02月24日（月）
【今日やった運動】
R79.50M11.12K(12764ナイキリアクトxインフィニティランプーマウォーミングアッププーマ長袖ライトグレープーマウォームアップパンツ黒デサントジャカードニットキャップグレーUA手袋黒Mアディダス7分丈タイツナイキネックウォーマー)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、25/1/14から右前腕外側痛み物を...
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 02月23日（日）
【今日やった運動】
R73.40M右第三小学校鶴川街道10.34K(12315アディダスアディゼロボストン10NBWBオレンジデサント長袖ミズノウォームアップパンツネイビーUA黒UA手袋グレーSアディダスアディダスネットウォーマー)(赤)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、25/1/14から右前腕外側痛み物を持ち上げる時軽い痛みがある)(右...
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 02月22日（土）
【今日やった運動】
下半身(大腿四頭筋太もも前面ハムストリングス臀部下腿三頭筋ヒラメ筋ふくらはぎすね)ダンベルブルガリアンスクワット/ワイドスクワット(内もも)/ダンベルカールレイズ(ふくらはぎ)シッテッドカールレイズトゥレイズ(すね)、R73.59DT右神10.33K(12106UAチャージドローグ3NBWBオレンジデサント長袖ミズノウォームアップパンツネイビーUA黒UA手袋グレーSアディダス...
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 02月21日（金）
【今日やった運動】
背3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウ/ベンチワンハンドロウ/ベントオーバーリバースフライ(ベンチに座り、膝に胸をくっつけるように上体を倒したまま動作を行うとやりやすい)/ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルシュラッグ)(右前腕外側痛みあり14から)、R78.41N左駅10.04K(12360N38NBWBオレンジデサント長袖ミズノウォームアップ...
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 02月20日（木）
【今日やった運動】
肩(脇あり)3セット(三角筋ダンベルサイドレイズ(肘を持ち上げる意識持ち上げた際に親指よりも小指側が高くなるように手首の角度を意識する)/シーデッドダンベルプレス/ダンベルアップライドロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする)/ダンベルフロントレイズ(肘の高さ最高は目の高さ)/ダンベルサイドベント(脇ダンベル持つ反対側を意識する))、R83.43N左神11.13K13275...
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 02月19日（水）
【今日やった運動】
腕3セット(上腕三頭筋ナロープッシュアップ(脇を開く)ディップス/シーデッドダンベルプレス/フレンチプレス/ダンベルキックバック/リバースプッシュアップ上腕二頭筋ダンベルカール前腕筋ダンベルリストカールダンベルリバースリストカールプロネーション&スピネーションリストカール&リバース)(右前腕外側痛みあり)、R75.22N右第三小学校鶴川街道10.15K(11949プーマエレク...
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 02月18日（火）
【今日やった運動】
胸3セット(ワイドプッシュアップ(胸外側(ナローだと胸内側と上腕三頭筋に効く))/ディップス/プッシュアップ(椅子)ダンベルプレスプッシュアップ/ダンベルフライ/ストレートアームプルオーバー/ダンベルアップライトロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする))、R76:19N右駅10.32K(12079ブルックスグリセリン20アディダスWBセミコバルトブルー/ブルースパークアデ...
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 02月17日（月）
【今日やった運動】
R79.15N左神10.08K(12278プーマベロシティニトロ3アディダスWBセミコバルトブルー/ブルースパークアディダス長袖赤アシックスロングパンツ黒アディダス黒UA手袋黒Mデサントネックウォーマー)(なし忘れた)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、25/1/14から右前腕外側痛み物を持ち上げる時軽い痛みがある)(右...
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 02月16日（日）
【今日やった運動】
背3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウ/ベンチワンハンドロウ/ベントオーバーリバースフライ(ベンチに座り、膝に胸をくっつけるように上体を倒したまま動作を行うとやりやすい)/ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルシュラッグ)(右前腕外側痛みあり14から)、R80.04DT11.17K(12681ナイキリアクトXインフィニティランアディダスWBセミコバ...
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 02月15日（土）
【今日やった運動】
下半身(大腿四頭筋太もも前面ハムストリングス臀部下腿三頭筋ヒラメ筋ふくらはぎすね)ダンベルブルガリアンスクワット/ワイドスクワット(内もも)/ダンベルカールレイズ(ふくらはぎ)シッテッドカールレイズトゥレイズ(すね)、R71.32DT右第三小学校鶴川街道10.14K(11514アディダスアディゼロボストン12アディダスWB黒ナイキ長袖黒プーマウーブンロングパンツ黒②NBUA手...
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 02月14日（金）
【今日やった運動】
肩(脇あり)3セット(三角筋ダンベルサイドレイズ(肘を持ち上げる意識持ち上げた際に親指よりも小指側が高くなるように手首の角度を意識する)/シーデッドダンベルプレス/ダンベルアップライドロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする)/ダンベルフロントレイズ(肘の高さ最高は目の高さ)/ダンベルサイドベント(脇ダンベル持つ反対側を意識する))、R76.04N右神10.29K(1226...
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 02月13日（木）
【今日やった運動】
腕3セット(上腕三頭筋ナロープッシュアップ(脇を開く)ディップス/シーデッドダンベルプレス/フレンチプレス/ダンベルキックバック/リバースプッシュアップ上腕二頭筋ダンベルカール前腕筋ダンベルリストカールダンベルリバースリストカールプロネーション&スピネーションリストカール&リバース)(右前腕外側痛みあり)、R74.50N左駅9.99K(11747アシックスゲルカヤノ30アディ...
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 02月12日（水）
【今日やった運動】
胸3セット(ワイドプッシュアップ(胸外側(ナローだと胸内側と上腕三頭筋に効く))/ディップス/プッシュアップ(椅子)ダンベルプレスプッシュアップ/ダンベルフライ/ストレートアームプルオーバー/ダンベルアップライトロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする))、R82.13N左11.16K(12933NBフューエルセルプロペルv4アディダスWBインパクトオレンジアディダス長袖ア...
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 02月11日（火）
【今日やった運動】
下半身(大腿四頭筋太もも前面ハムストリングス臀部下腿三頭筋ヒラメ筋ふくらはぎすね)ダンベルブルガリアンスクワット/ワイドスクワット(内もも)/ダンベルカールレイズ(ふくらはぎ)シッテッドカールレイズトゥレイズ(すね)、R75.00N右第三小学校鶴川街道10.08K(12036アディダスコアランナー4アディダスWBインパクトオレンジアディダス長袖アイボリーナイキロングパンツ黒ア...
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 02月10日（月）
【今日やった運動】
背3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウ/ベンチワンハンドロウ/ベントオーバーリバースフライ(ベンチに座り、膝に胸をくっつけるように上体を倒したまま動作を行うとやりやすい)/ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルシュラッグ)(右前腕外側痛みあり14から)、R77.17N右駅10.26K(12654NBハンゾーアディダスWBインパクトオレンジアディダス...
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 02月09日（日）
【今日やった運動】
肩(脇あり)3セット(三角筋ダンベルサイドレイズ(肘を持ち上げる意識持ち上げた際に親指よりも小指側が高くなるように手首の角度を意識する)/シーデッドダンベルプレス/ダンベルアップライドロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする)/ダンベルフロントレイズ(肘の高さ最高は目の高さ)/ダンベルサイドベント(脇ダンベル持つ反対側を意識する))、R73.27DT左神10.08K(116...
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 02月08日（土）
【今日やった運動】
R81.22N11.08K(12319N38プーマWB黒①プーマ長袖ダークグレーカウカウコンプレッションロングシャツアディダスロングパンツアディダスコンプレッションロングパンツデサントジャカードニットキャップグレー黒UA手袋グレーS靴下薄手ナイキネックウォーマー)(青)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、14日から右前腕...
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 02月07日（金）
【今日やった運動】
腕3セット(上腕三頭筋ナロープッシュアップ(脇を開く)ディップス/シーデッドダンベルプレス/フレンチプレス/ダンベルキックバック/リバースプッシュアップ上腕二頭筋ダンベルカール前腕筋ダンベルリストカールダンベルリバースリストカールプロネーション&スピネーションリストカール&リバース)(右前腕外側痛みあり)、R73.13M右第三小学校鶴川街道10.10K(12012UAチャージ...
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 02月06日（木）
【今日やった運動】
胸3セット(ワイドプッシュアップ(胸外側(ナローだと胸内側と上腕三頭筋に効く))/ディップス/プッシュアップ(椅子)ダンベルプレスプッシュアップ/ダンベルフライ/ストレートアームプルオーバー/ダンベルアップライトロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする))、R76.35N右神10.17K(12356プーマエレクトリファイニトロプーマWB黒1プーマ長袖ダークグレーアディダスロ...
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 02月05日（水）
【今日やった運動】
R72.31N左駅10.10K(11924ミズノウエーブリボルト3アディダスWBライトグレープーマ長袖ライトグレーナイキロングパンツグレーアディダス7分丈コンプレッションパンツアディダスニットキャップUA手袋黒靴下薄手)(赤)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、14日から右前腕外側痛み物を持ち上げる時軽い痛みがある)(右...
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 02月04日（火）
【今日やった運動】
下半身(大腿四頭筋太もも前面ハムストリングス臀部下腿三頭筋ヒラメ筋ふくらはぎすね)ダンベルブルガリアンスクワット/ワイドスクワット(内もも)/ダンベルカールレイズ(ふくらはぎ)シッテッドカールレイズトゥレイズ(すね)、R76.288N左11.20K(12533ブルックスグリセリン20アディダスWBライトグレープーマ長袖ライトグレーナイキロングパンツグレーアディダス7分丈コンプ...
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 02月03日（月）
【今日やった運動】
背3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウ/ベンチワンハンドロウ/ベントオーバーリバースフライ(ベンチに座り、膝に胸をくっつけるように上体を倒したまま動作を行うとやりやすい)/ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルシュラッグ)(右前腕外側痛みあり14から)、R75.00N右第三小学校鶴川街道10.11K(11927プーマベロシティニトロアディダスWBラ...
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 02月02日（日）
【今日やった運動】
肩(脇あり)3セット(三角筋ダンベルサイドレイズ(肘を持ち上げる意識持ち上げた際に親指よりも小指側が高くなるように手首の角度を意識する)/シーデッドダンベルプレス/ダンベルアップライドロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする)/ダンベルフロントレイズ(肘の高さ最高は目の高さ)/ダンベルサイドベント(脇ダンベル持つ反対側を意識する))、R78.52N右駅10.31K(1235...
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 02月01日（土）
【今日やった運動】
腕3セット(上腕三頭筋ナロープッシュアップ(脇を開く)ディップス/シーデッドダンベルプレス/フレンチプレス/ダンベルキックバック/リバースプッシュアップ上腕二頭筋ダンベルカール前腕筋ダンベルリストカールダンベルリバースリストカールプロネーション&スピネーションリストカール&リバース)(右前腕外側痛みあり)、R71.05DT左神10.05K(11343アディダスアディゼロボスト...
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