gonbeさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

11月16日 no title

  
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11月15日 no title

  
【朝ごはん】ホットレモン

【昼ごはん】ラーメン、替え玉

【間食】 ...
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11月14日 禁煙210日

  
【朝ごはん】玄米おにぎり

【昼ごはん】ジョイフルランチ　ペッパーハンバーグ＋ライス＋ウーロン茶、コーヒー

【間食】コーヒー ...
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11月13日 no title

  
【朝ごはん】缶コーヒー　63Kcal

【昼ごはん】鳥甘酢あんかけ定食

【間食】 ...
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11月12日 no title

  
【朝ごはん】

【昼ごはん】吉野家　生姜焼き定食

【間食】 ...
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11月10日 休みだ～

  
【朝ごはん】コーヒー　10Kcal
　　　　　　スクランブルエッグ160Kcal
　　　　　　バターロール　80Kcal
　　　　　　食パン218Kcal
　　　　　　ハム22Kcal ...
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11月09日 飲むよ

  
【朝ごはん】ナシ

【昼ごはん】ガスト日替わり628Kcal、ごはん330ｋcal、スープ8kcal

【間食】缶コーヒー33kcal ...
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11月08日 のんでるよ

  
【朝ごはん】菓子パン　341Kcal

【昼ごはん】チキンイタリアンランチ　481kcal　ご飯164kcal
　　　　　　ウーロン茶、コーヒー
【間食】アイス300kcal ...
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11月07日 飲んでない

  
【朝ごはん】缶コーヒー33kcal

【昼ごはん】吉野家　豚鮭定食　667kcal

【間食】プロティン ...
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11月06日 焼酎のんだ

  
缶コーヒー×2本　66kcal

ご飯328kcal・白身フライ・カキフライ・ハンバーグ　787kcal

ひじき・ナス味噌いため・ご飯・納豆・卵 ...
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11月04日 禁煙200日達成！

  
4月の19日から禁煙開始

やっと200日達成！
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11月02日 のんだ

  
【朝ごはん】プロティン　缶コーヒー

【昼ごはん】煮込みハンバーグ定食

【間食】 ...
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11月01日 のんだ？

  
【朝ごはん】プロティン
缶コーヒー
【昼ごはん】ラーメン

【間食】メロンパン ...
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10月31日 no title

  
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10月30日 飲んだね

  
【朝ごはん】缶コーヒー

【昼ごはん】鳥の甘酢あんかけ定食

【間食】 ...
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10月29日 no title

  
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10月28日 のんだね

  
【朝ごはん】パン×2枚　スクランブルエッグ・ベーコン

【昼ごはん】カレー　　フライドポテト1本

【間食】 ...
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10月27日 のんでない

  
【朝ごはん】食パン3枚・即席めん（やきそば）

【昼ごはん】フライ弁当

【間食】 ...
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10月26日 no title

  
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10月25日 no title

  
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10月24日 うっかりしてた！

  
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