野菜さまさま【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月17日（木）

野菜さまさま
< no title 　｜　あっと言う間の1年... >
野菜さまさま 画像1
このところ、体調がよろしくないこともあって、運動もモチベーションが急降下。

その分、食欲も落ちたらよいのだけれど、それはちょっと上昇気味。（＾＾；）

先月末、健康診断も無事終えて、油断の時期に入ってきました。
毎年、１０～２月がリバウンドのピンチです。

このような状態ですが、最近は生野菜を食事の最初に多めに食べることが多くなりました。
昨日の夜は、コンビニで食事を買ったのですが、

・鶏肉入りおにぎり
・明太子とマヨネーズのパン
・チョコケーキ
という炭水化物、脂肪分も多いものに手が出てしまいました。
ところが、ウーロン茶とともに、生野菜サラダもしっかりと買い、
噛む回数も多めにしたことで、体重は昨日に比べて何とか増えずに済みました。

（体脂肪率は・・・・）

運動が減って、食事が増えたのに体重が先月末以来、それほど変化がないので、
運動のモチベーションが上がれば、いい感じになりそう。

★昨日のTV番組より

ダイエッターにとっては、よく見聞きする「骨盤」の話。

・骨盤が緩むとよくない。太りやすい。
・両足先をくっつけて、への字の内股で立って、そのまま倒れずに
　しゃがめたらOK。後ろに倒れたら、太りやすい体質。
・骨盤の引き締めには、内またで立って、その状態でラジオ体操第一の
　「手足の運動」を繰り返し行うのがよい。

私は、何とか後ろに倒れずにすみました。
TVでは柴田理恵さんが後ろに倒れたような。。。

さて、虎も調子がいいので、今度はみゃお２が頑張る番かな。

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追記：
　ここ１年の体重変化を見てみました。（写真１）
何とか１年前のレベルに近づいてきました。

【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
31.4%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		腹囲
89cm
腹囲（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
コメント
はりそん705 2009/09/17 23:00 
おおおお！！！！
素晴らしいです。

ちなみにしゃがめました。(^_-)-☆
今日はラジオ体操ネタだったもので、参考にさせていただきます。
みゃお２ 2009/09/18 18:58 
おお、無事しゃがめましたか。
これで大丈夫です。(^_^)

これからも「継続は力なり」でともに頑張っていきましょう。(^o^)
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