「通常日記」「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「置き換え」 ～みゃお２さんの記録ノート

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みゃお２さんの2009年08月の記録ノート

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 08月31日（月）
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 08月30日（日）
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 08月29日（土）
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脂肪の蓄積を阻害する物質を発見!?

 08月28日（金）
読売新聞から

・脂肪の蓄積を阻害する物質を京都大と東京大などの研究チームが発見。
・マウスによる実験で、体重増加や血糖値上昇を抑制できた。
http://osaka.yomiuri.co.jp/university/research/20090828-OYO8T00349.htm
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 08月27日（木）
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お腹をへこます方法

 08月26日（水）
今朝の読売新聞に載っていました。

・腹横筋を鍛えれば腹囲が減る。
・息を止めずにお腹をへこませて30秒ぐらいKEEPする。
・慣れてくれば回数や時間を増やす。
・起き上がり腹筋と違って、いつでもどこでもできる。 ...
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 08月25日（火）
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 08月24日（月）
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 08月23日（日）
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 08月22日（土）
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 08月21日（金）
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当たり前だけど、食事を減らせば体重が減り、運動をすれば脂肪が減り、腹筋をすれば腹囲が減る

 08月20日（木）
タイトルは、ごく当たり前のことですが、結構重要。

このところ、夕食を300kcal程度に抑えることが時々あり、
翌日は顕著に体重が減ります。
ただし、運動なしだと体脂肪は減っていないので、その点では不十分。
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 08月19日（水）
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 08月18日（火）
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 08月17日（月）
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 08月16日（日）
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 08月15日（土）
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1ヶ月の成果、出入りが激しいダイエット？

 08月14日（金）
7/7に目覚めて、本格ダイエットを再開しました。
当初なかなか減らなかったのが、最近ようやく順調に減ってきているようです。
ただし、体脂肪率は相変わらず変動が激しく、より長いスパンで見ないといけないようです。


日付　　体重　　体脂肪率　腹囲 ...
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 08月13日（木）
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 08月12日（水）
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 08月11日（火）
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 08月10日（月）
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 08月09日（日）
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 08月08日（土）
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 08月07日（金）
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濃縮脂肪？

 08月06日（木）
リバウンド後はダイエットしても体重が減りにくいと一般的に言われますが、
まさにその道を進んでいます。

体脂肪１ｋｇを燃やすためには、7000kcalが必要とのことですが、
私の場合は、夜のラーメン、回転すし、カレー、スイーツなどで
培った内臓脂肪は「濃縮」されているようで、 ...
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 08月05日（水）
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 08月04日（火）
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 08月03日（月）
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 08月02日（日）
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 08月01日（土）
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