「通常日記」「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「置き換え」 ～みゃお２さんの記録ノート

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みゃお２さんの2009年07月の記録ノート

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 07月31日（金）
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腹囲減少は順調かな（＾＾）

 07月30日（木）
ダイエットは、気合いが入っている時とそうでない時の差が激しいですが、
何とか微減傾向が続いています。

体重はそれほど落ちていませんが、腹囲がちょっとずつ落ちてきているようです。
健診まであと１ヶ月。腹囲が85cm未満にまでなるかどうか。。。
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 07月29日（水）
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 07月28日（火）
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 07月27日（月）
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 07月26日（日）
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 07月25日（土）
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 07月24日（金）
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 07月23日（木）
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 07月22日（水）
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 07月21日（火）
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 07月20日（月）
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 07月19日（日）
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 07月18日（土）
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 07月17日（金）
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 07月16日（木）
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気のせい作戦？

 07月15日（水）
ダイエット取り組みは今のところ順調。
体重は停滞。でも気にしません。
脂肪が減って筋肉が増えている、と前向きに。

ところで、食事の量が以前より少し減ると、どうしても空腹感の問題に突き当たります。
島田洋八さんのおばあちゃん（がばいばあちゃん）の強烈なセリフ ...
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 07月14日（火）
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 07月13日（月）
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寿司で押し出し？

 07月12日（日）
ダイエットで食べる量が減ると、出にくくなる傾向。
このところ、ちょっとスッキリしない日がつづいていましたが、
昨日の回転すしの影響で、押し出されて？今朝、ひさしぶりにスッキリ、でした。（＾＾）ｖ

今朝は、6時過ぎから久しぶりの近所でのウォーキング。
いい汗をかきました。 ...
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回転すしで８皿、しかし運動で挽回

 07月11日（土）
ダイエット中にも関わらず、夕食は回転すしで８皿。
しかしその後、ジムで

・クロストレーナ　２０分
・トレッドミル　４０分（6.2km/hと8km/hを半々）
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意外と減らない。。。

 07月10日（金）
減量作戦再開後、取り組みとしては成功しています。
でも、結果になかなか現れません。ちょっと意外。

そうか、食べる量が減れば、出る量も減るからかぁ。
そういえば、ここ数日、すっきりした覚えがありません。
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 07月09日（木）
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今日からブラック＆ラーメン断ち

 07月08日（水）
コーヒーはこれまで微糖でしたが、今日からはブラック。
ラーメンはこれまで週に３～４回だったのを、封印。
スイーツもアイスも封印。

目標設定：BMI=21.2とします。（体重換算62kg）
この体重は、自称モテ期？の高校3年の時の体重です。（＾＾） ...
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モチベーション↑

 07月07日（火）
昨日は、心身ともに疲弊した状態でしたが、
減量のモチベーションが急に上がってきたので、
この機会を逃さない！との気合いで、ジムに行きました。

夕食も軽めに済ませ、ジムでは、
・クロストレーナー　10分（心拍数130程度） ...
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 07月06日（月）
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 07月04日（土）
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 07月03日（金）
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 07月02日（木）
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 07月01日（水）
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