186日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月28日（土）

186日目
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【今日やった運動】
GYM 16:00-18:30
【運動した時間】
エクササイズ：60分
ウォーキング：20分
ジョギング：10分
【今日の感想】
サウナ10分

【記録グラフ】
エアロビクス
60分
エアロビクス（分） のグラフ
 		ＢＭＩ
23
ＢＭＩ（） のグラフ
 		基礎代謝
1441kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
19.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1509kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
コーヒー（4人前） 25.6 kcal
14時
コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） --- kcal
17時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
19時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） --- kcal
20時
野菜サラダ（3人前） 163 kcal
キューピー 中華ドレッシング（1人前） 56 kcal
ごぼうサラダ（1人前） 87.9 kcal
干し柿（1人前） 110 kcal
21時
ざるそば（2人前） 595 kcal
ショートケーキ（2人前） 413 kcal
紅茶（2人前） 2.4 kcal
22時
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
  1509 kcal
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