「運動の記録」「食事の記録」「睡眠の記録」「通常日記」 ～Takesh1さんの記録ノート

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Takesh1さんの2009年10月の記録ノート

158日目

 10月31日（土）
【今日やった運動】
GYM 16:00-18:00
【運動した時間】
エクササイズ：60分
ウェイトトレーニング：20分
【今日の感想】 ...
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157日目（休養日）

 10月30日（金）
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156日目

 10月29日（木）
【今日やった運動】
GYM 11:00-13:00
【運動した時間】
エクササイズ：30分
ウォーキング：20分
ジョギング：40分 ...
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155日目

 10月28日（水）
【今日やった運動】
GYM 11:00-13:00
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウェイトトレーニング：20分
【今日の感想】 ...
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154日目

 10月27日（火）
【今日やった運動】
GYM 12:00-14:00
【運動した時間】
エクササイズ：60分
ウォーキング：5分
ジョギング：20分 ...
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153日目

 10月26日（月）
【今日やった運動】
GYM 13:00-15:00
【運動した時間】
ウェイトトレーニング：15分
ウォーキング：20分
ジョギング：40分 ...
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152日目（GYM定休日）

 10月25日（日）
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151日目

 10月24日（土）
【今日やった運動】
GYM 13:00-15:30
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウェイトトレーニング：20分
【今日の感想】 ...
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150日目（休養日）

 10月23日（金）
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149日目（休養日）

 10月22日（木）
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148日目

 10月21日（水）
【今日やった運動】
GYM 11:00-14:00
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウォーキング：10分
ジョギング：50分 ...
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147日目

 10月20日（火）
【今日やった運動】
GYM 12:00-14:30
【運動した時間】
エクササイズ：60分
ウォーキング：20分
ジョギング：30分 ...
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146日目

 10月19日（月）
【今日やった運動】
GYM 16:00-18:30
【運動した時間】
ウェイトトレーニング：20分
ウォーキング：15分
ジョギング：45分 ...
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145日目（GYM定休日）

 10月18日（日）
【朝ごはん】
コーヒー3杯
野菜サラダ
アラビアータ
【昼ごはん】
お好み焼き ...
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144日目

 10月17日（土）
【今日やった運動】
GYM 13:00-15:30
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウェイトトレーニング：20分
ウォーキング：20分 ...
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143日目（休養日）

 10月16日（金）
【朝ごはん】
コーヒー3杯
【昼ごはん】
鶏スープ
【間食】
ゼリーdeゼロ ...
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142日目

 10月15日（木）
【今日やった運動】
GYM 11:00-13:30
【運動した時間】
エクササイズ：30分
ウェイトトレーニング：15分
ウォーキング：30分 ...
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141日目

 10月14日（水）
【今日やった運動】
GYM 11:00-14:00
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウォーキング：35分
ジョギング：40分 ...
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140日目

 10月13日（火）
【今日やった運動】
GYM 11:30-15:00
【運動した時間】
ウェイトトレーニング：20分
エクササイズ：60分
ウォーキング：20分 ...
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139日目（GYM定休日）

 10月12日（月）
【朝ごはん】
コーヒー×2杯
【昼ごはん】
豚カツ定食
【間食】
ケーキ ...
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138日目（GYM定休日）

 10月11日（日）
【朝ごはん】
コーヒー×2杯
一口包みソーセージ×2個
【昼ごはん】
肉まん
鶏唐揚げ ...
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137日目

 10月10日（土）
【今日やった運動】
GYM 13:30-16:00
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウェイトトレーニング：20分
ウォーキング：10分 ...
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136日目

 10月09日（金）
【今日やった運動】
GYM 14:30-17:00
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウォーキング：10分
ジョギング：50分 ...
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135日目

 10月08日（木）
【今日やった運動】
GYM 16:30-19:00
【運動した時間】
ウェイトトレーニング：20分
ウォーキング：15分
ジョギング：45分 ...
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134日目（休養日）

 10月07日（水）
【朝ごはん】
コーヒー
【昼ごはん】
ざるそば
麦とろ御飯
【晩ごはん】 ...
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133日目

 10月06日（火）
【今日やった運動】
GYM 12:00-14:00
【運動した時間】
エクササイズ：60分
ウォーキング：20分
ジョギング：10分 ...
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132日目

 10月05日（月）
【今日やった運動】
GYM 13:00-15:30
【運動した時間】
ウェイトトレーニング：20分
ウォーキング：15分
ジョギング：45分 ...
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131日目（GYM定休日）

 10月04日（日）
休養日です。
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130日目

 10月03日（土）
【今日やった運動】
GYM 13:30-16:00
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウェイトトレーニング：30分
ウォーキング：30分 ...
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129日目（身体測定10月度）

 10月02日（金）
【今日やった運動】
GYM 14:30-17:00
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウォーキング：10分
ジョギング：50分 ...
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128日目

 10月01日（木）
【今日やった運動】
GYM 14:00-16:30
【運動した時間】
ウェイトトレーニング：30分
ウォーキング：20分
ジョギング：40分 ...
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