145日目（GYM定休日）【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月18日（日）

145日目（GYM定休日）
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【朝ごはん】
コーヒー3杯
野菜サラダ
アラビアータ
【昼ごはん】
お好み焼き
【間食】
クォーターパウンダー・チーズ
コカ･コーラ ゼロ
マックフライポテト(M)
【晩ごはん】
中華サラダ
肉じゃが
ご飯
【夜食】


【記録グラフ】
エアロビクス
0分
エアロビクス（分） のグラフ
 		ＢＭＩ
23.6
ＢＭＩ（） のグラフ
 		基礎代謝
1460kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
19.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3125kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
10時
サイゼリア アラビアータ（1人前） 628 kcal
野菜サラダ（1人前） 54.2 kcal
キューピー テイスティドレッシング　イタリアン（0.5人前） 30.5 kcal
13時
お好み焼き（0.7人前） 426 kcal
17時
マクドナルド クォーターパウンダー・チーズ（1人前） 561 kcal
マクドナルド マックフライポテト M（1人前） 420 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） 0 kcal
18時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ [カンボトル] 300ml（1人前） 0 kcal
22時
野菜サラダ（2人前） 108 kcal
むし鶏（0.4人前） 80 kcal
キューピー 中華ドレッシング（1.5人前） 84 kcal
レンコン（2人前） 52.8 kcal
さつまいも（0.3人前） 91.1 kcal
肉じゃが（0.5人前） 256 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
23時
柿（1人前） 78 kcal
  3125 kcal
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