「運動の記録」「食事の記録」「睡眠の記録」「通常日記」 ～Takesh1さんの記録ノート

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Takesh1さんの2009年11月の記録ノート

188日目（休養日）

 11月30日（月）
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187日目（GYM定休日）

 11月29日（日）
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186日目

 11月28日（土）
【今日やった運動】
GYM 16:00-18:30
【運動した時間】
エクササイズ：60分
ウォーキング：20分
ジョギング：10分 ...
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185日目（休養日）

 11月27日（金）
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184日目（休養日）

 11月26日（木）
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183日目

 11月25日（水）
【今日やった運動】
GYM11:00-13:00
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウェイトトレーニング：20分
【今日の感想】 ...
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182日目（休養日）

 11月24日（火）
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181日目（GYM定休日）

 11月23日（月）
【ブランチ】
コーヒー
サラダ
マフィン
【間食】
マクドナルド ...
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180日目（GYM定休日）

 11月22日（日）
【ブランチ】
コーヒー
サラダ
マフィン
【間食】
HARBS ...
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179日目

 11月21日（土）
【今日やった運動】
GYM 16:30-19:00
【運動した時間】
エクササイズ：60分
ウェイトトレーニング：20分
ウォーキング：5分 ...
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178日目

 11月20日（金）
【今日やった運動】
GYM 14:30-16:30
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウォーキング：10分
ジョギング：10分 ...
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177日目

 11月19日（木）
【今日やった運動】
GYM14:30-16:30
【運動した時間】
ウェイトトレーニング：20分
ウォーキング：20分
ジョギング：40分 ...
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176日目（休養日）

 11月18日（水）
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175日目

 11月17日（火）
【今日やった運動】
GYM 12:00-15:00
【運動した時間】
エクササイズ：60分
ウォーキング：10分
ジョギング：50分 ...
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174日目

 11月16日（月）
【今日やった運動】
GYM 13:30-15:30
【運動した時間】
ウェイトトレーニング：20分
ウォーキング：20分
ジョギング：30分 ...
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173日目（GYM定休日）

 11月15日（日）
【朝ごはん】
コーヒー×3杯
【昼ごはん】
ざるそば
【間食】
ポテトチップス ...
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172日目

 11月14日（土）
【今日やった運動】
GYM13:30-15:30
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウォーキング5分
ジョギング：30分 ...
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171日目

 11月13日（金）
【今日やった運動】
GYM 14:30-17:00
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウェイトトレーニング：20分
【今日の感想】 ...
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170日目（休養日）

 11月12日（木）
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169日目

 11月11日（水）
【今日やった運動】
GYM 18:00-20:00
【運動した時間】
エクササイズ：30分
ウォーキング：5分
ジョギング：25分 ...
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168日目（休養日）

 11月10日（火）
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167日目

 11月09日（月）
【今日やった運動】
GYM 15:00-17:00
【運動した時間】
ウェイトトレーニング：20分
【今日の感想】
サウナ8分×2回
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166日目（GYM定休日）

 11月08日（日）
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165日目

 11月07日（土）
【今日やった運動】
GYM 13:30-16:00
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウェイトトレーニング：20分
ウォーキング：5分 ...
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164日目（身体測定11月度）

 11月06日（金）
【今日やった運動】
GYM 14:00-17:00
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウォーキング：10分
ジョギング：20分 ...
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163日目

 11月05日（木）
【今日やった運動】
GYM 16:00-18:30
【運動した時間】
ウォーキング：90分
ジョギング：10分
【今日の感想】 ...
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162日目

 11月04日（水）
【今日やった運動】
GYM 16:00-18:00
【運動した時間】
ウェイトトレーニング：20分
ウォーキング：30分
ジョギング：30分 ...
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161日目（休養日）

 11月03日（火）
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160日目（休養日）

 11月02日（月）
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159日目（GYM定休日）

 11月01日（日）
【ブランチ】
コーヒー
野菜サラダ
たまごサンド
オレンジ
【間食】 ...
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