142日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

Takesh1さん

142日目

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【今日やった運動】
GYM 11:00-13:30
【運動した時間】
エクササイズ：30分
ウェイトトレーニング：15分
ウォーキング：30分
ジョギング：30分
【今日の感想】
サウナ　10分×1回

【記録グラフ】

【食事の記録】

9時
コーヒー（2人前）	12.8	kcal
11時
大塚ベバレッジクリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
14時
大塚ベバレッジクリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
DHC マルチビタミン（1人前）	2.9	kcal
DHC カルシウム（1人前）	1.6	kcal
DHC ヘム鉄（1人前）	1.5	kcal
ニチレイふかひれスープ（4人前）	176	kcal
むし鶏（0.4人前）	80	kcal
バレンシアオレンジ（2人前）	93.6	kcal
ヤマザキミニスナックゴールド（1人前）	598	kcal
マルハニチロゼリーdeゼロ [マスカット風味]（1人前）	---	kcal
18時
日本コカ・コーラコカ･コーラゼロ 500ml（1人前）	0	kcal
22時
合挽肉コロッケ（2人前）	633	kcal
ちゃんぽん（1.5人前）	624	kcal
日清シスコシスコーン（1.5人前）	230	kcal
	2454	kcal
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