143日目（休養日）【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月16日（金）

143日目（休養日）
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【朝ごはん】
コーヒー3杯
【昼ごはん】
鶏スープ
【間食】
ゼリーdeゼロ
りんご
【晩ごはん】
中華サラダ
肉じゃが
さんまのみりん干し
ご飯
【夜食】
柿

【記録グラフ】
エアロビクス
0分
エアロビクス（分） のグラフ
 		ＢＭＩ
23.7
ＢＭＩ（） のグラフ
 		基礎代謝
1462kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
17.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1900kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
15時
むし鶏（1人前） 200 kcal
ネーブルオレンジ（1人前） 59.8 kcal
マルハニチロ食品 ゼリー de ゼロ　ブルーベリー風味（2人前） --- kcal
17時
むし鶏（1人前） 200 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
野菜サラダ（3人前） 163 kcal
キューピー 中華ドレッシング（3人前） 168 kcal
日清シスコ シスコーン（2人前） 306 kcal
23時
サンマみりん干し（1人前） 123 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
柿（1人前） 78 kcal
肉じゃが（0.5人前） 256 kcal
  1900 kcal
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