140日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月13日（火）

140日目
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【今日やった運動】
GYM 11:30-15:00
【運動した時間】
ウェイトトレーニング：20分
エクササイズ：60分
ウォーキング：20分
ジョギング：40分
【今日の感想】
サウナ 10分×1回

【記録グラフ】
エアロビクス
60分
エアロビクス（分） のグラフ
 		ＢＭＩ
23.6
ＢＭＩ（） のグラフ
 		基礎代謝
1460kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
19.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2116kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
第一パン 一口包みソーセージ [袋] 7個（2人前） 252 kcal
12時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー[ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
15時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
日清 スープヌードル（1人前） 280 kcal
16時
リンゴ（1.7人前） 156 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） 0 kcal
21時
水炊き（1.5人前） 677 kcal
ごはん（1.5人前） 353 kcal
22時
梨（1人前） 73.1 kcal
日清シスコ シスコーン（2人前） 306 kcal
  2116 kcal
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