okko20 昼食会 &シンクロ練習日❤( ￣▽￣)【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月20日（水）

okko20 昼食会 &シンクロ練習日❤( ￣▽￣)
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■ 5時半起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ　
　01：00…相棒のいびきから娘の部屋に避難
　03：00…allだと思っていた娘帰宅、自分の部屋にリターン。
　05：00…風といびきのダブルで寝ていられず起きる。
■ 早く起きたくせにウエスト測定忘れた～！　



【朝・ふたり】★写真①　≒450 　
●写真なし) 雑穀米60g
○写真分全摂取) 味噌汁(えのき他)　・もずく1/2　・奴100g　・長芋胡瓜紫和え
◎写真1/2摂取) 果物(ちびっと&かすぴ(ちびっと　・大根の皮キンピ・ピリ辛ぴー　・オニオン&トマトサラダ





【昼・食事会】★写真②　≒450
◎パン(2切　・サラダ(1/3　・スープ(野菜くず・トマト・肉茹で汁)　・グリルポテト(1個　・miniアイス1/2





【間食】
●イカ天すり身揚・ささみ50g・トマト・パイナップルの芯・大根キンピラ




【晩・ながら食い】★写真③　≒
○おにぎり　・昼残スープ+α(マッシュルーム・セロリ他)　・茹野菜(セロリ・マッシュルーム・いんげん)

■ 20：00から23：00までシンクロ練習！行ってきまーす


●豆乳inリンク









【今日の感想】
■ 12時過ぎに帰宅。…家族誰も帰っていない。(-ω-)疲れた～！目の前でwineが蒸発～！❤　…集計が終わらん~！ヽ(￣▽￣)ノ


【酒】≒進行中なので集計できず。今のところ210ml予定

コメント
三輪昌志 2012/06/20 23:33 
＞■ 早く起きたくせにウエスト測定忘れた～！　

これは確信犯ですね～～＾＾。
 okkon 2012/06/21 00:19 
やっぱり～？(笑)
食事会で父が6月もあと10日だな～。
Σ(￣ロ￣lll)ｲﾂﾉﾏﾆ!!!
中間測定ってスタートより後退していたからって罰ゲームとかないよね～？(￣▽￣；)
うみのおとこ 2012/06/20 23:45 
娘、台風の中3時までのんでた
 okkon 2012/06/21 00:20 
Σ(￣ロ￣lll)ｲﾜﾚﾃﾐﾚﾊﾞ…。
そして今日もまだ飲んでる…。
浜ジョー 2012/06/21 13:44 
20：00から23：00
タフだねー♪
最近、私は寝る事しか考えてない。＞＜
 okkon 2012/06/22 08:39 
昨日はスキンダイブ練習から帰ったら夜12時。アップは今夜かな～。
時間が！
とりあえず貼っちゃおう

http://youtu.be/P4yaIo5fpX8

今日は役所直行だから20分の猶予時間！
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