no title【オフロスキーさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月20日（日）

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起床時、6:39 血糖値　96mg/dl。
さすがに、ステーキたべて6時間後では、そんなもんか？
因みに本日曇っていたので、いつもは走らないのだが、大磯まで、自転車。
久しぶり。
前半はよかったが帰りの松波交差点以降グダグダ。
やっと帰ってこれたといった感じ。信号で止まっても、心拍数が下がらない。(低血糖のため？）
全身疲労感。
入浴、マッサージ、ストレッチを経て、ベッドで休息。
15時近くになったので、血糖値測定。
14:55 血糖値　68mg/dl
予想以上に低い。
大丈夫か？

ウィキより
人体には低血糖に対し数段階の回避システムが用意されている。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるホルモンであるインスリンの分泌が極端に低下する。
約65-70mg/dLに低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に放出され始める。
約60-65mg/dLに低下すると、三番目の血糖値を上げるホルモン、成長ホルモンが放出される。
最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が亢進する。

今日も夕食前後に血糖値測定
食前　59mg/dl
食後30分 67mg/dl
食後1時間 79mg/dl
食後2時間 94mg/dl
食後3時間 92mg/dl
食後最大35mg/dlの上昇　
正常域100mg/dlとすると135mg/dlの上昇。
普通であれば、問題ないレベルだが、糖質制限をしていてこれは？
意外と上がってる。原因は？

最後に食後10時間の血糖値　87mg/dl

このまま断食に入ったら血糖値はどうなるのか興味深々。

【記録グラフ】
自転車走行時間
180分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
19時
牛　肩ロース　500ｇ（1人前） --- kcal
pepsi zero 1l（1人前） --- kcal
Ｃ3000あめ　2つ（1人前） --- kcal
マルチビタミン＆ミネラル（1人前） --- kcal
チーズ　40ｇ（1人前） --- kcal
卵　4つ（1人前） --- kcal
  --- kcal
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