オフロスキーさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

07月28日 no title

  
早朝血糖値110
就寝前血糖値96
本日、食事抜き。
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07月27日 no title

  
起床時 5：45 血糖値 91
食前　血糖値　9；45　89
食後　30分　血糖値　10：15　95
食後　1時間　血糖値　10：45　102
食後　2時間　血糖値　11：45　103 ...
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07月26日 no title

  
本日は少々寝坊して志村に到着。
土曜日は、誰もいないな。事務系は。（検査部はたくさん人がいるけど）
出来れば今日は早く帰って自転車の修理をしたい。シフトワイヤ―切れたまま。

早朝血糖(食前）　8；45　99 ...
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07月25日 no title

  
昨晩 就寝時 102
早朝 血糖値 取り忘れ
食前 取り忘れ
食後 30分8：00 113
食後 1時間8：30 109 ...
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07月24日 no title

  
早朝血糖　8：00　116
夜 就寝時 23：00 102
今日は終始高いまま？
全然腹減ってないもんな。数値がよく状況を表してる。
あんだけ、馬鹿食いすれば当然。 ...
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07月23日 no title

  
早朝血糖　4：40 109

久しぶり馬鹿食い。
昼 但馬屋で、すき焼き食べ放題。+アイス8カップ。
間に、ファミチキジャイアントコーン。 ...
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07月22日 no title

  
早朝血糖(昨晩の食事後13時間)　7:50 96
昨晩の食事後18時間　13:00 86
今日は、運動もせず帰宅後夕食。
メニューは何時もと基本同じだが、c3000とチーズを抜いてみた。
どちらも、サプリで代用出来そうなので。 ...
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07月21日 no title

  
早朝　血糖　87
自転車　走行2時間　今日はほんとにポタリング。途中転倒もあり、シフトワイヤー切断有・・・。
ガーミンでは764kcal消費となっているが。
昨日と違い、自転車停車時には心拍数は、キチンと低下。
昨日は140後半で維持したまま、落ちなかった。(低血糖による頻脈？) ...
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07月20日 no title

  
起床時、6:39 血糖値　96mg/dl。
さすがに、ステーキたべて6時間後では、そんなもんか？
因みに本日曇っていたので、いつもは走らないのだが、大磯まで、自転車。
久しぶり。
前半はよかったが帰りの松波交差点以降グダグダ。 ...
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07月19日 no title

  
昨日食べ過ぎたため、全然腹へらない。
今日、abottの血糖値測定器が届いた。
早速使ってみると---
12:36血糖値　103㎎/dl
え？境界域？ ...
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07月18日 no title

  
本日、休暇。
朝からラウンドワンでボーリング投げ放題。
昼まで25ゲーム。
その後、千駄ヶ谷 東京体育館で、バイク1.5時間&ランニング30分。
ここまではよかったが、理沙とビール、ソーセージ&ケーキ（リンツ　オペラ＆フランボアーズ）。 ...
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07月17日 no title

  
ステーキを500ｇに増やしてから2日目の朝。
今日も、満腹で朝を迎えた。
出社してもまだお腹が張っている。
今のところたちくらみなし。
少し様子を見て、帰宅後自転車を再開する方向で検討中。 ...
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07月16日 no title

  
昨晩、500gに牛肉の量をお増やしただけあって、空腹感をほとんど感ずること無く一日過ごせた。
立ちくらみも一回だけ軽いのがあっただけ。
唯、計算上1700-1800kcal。体重が減ってきたので、一日の消費カロリーは2000kcalを下回ってる可能性大。

さてこれでも痩せるのか。 ...
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07月15日 no title

  
昨晩、食べた量が半端でないためか、空腹感はほとんどんなし。
ランチにすき焼き食べ放題&帰宅前にサービスステーキ300ｇ＋ビール１杯とスフレ。
ビールなどで糖質も結構摂取してることもあり？体重は増加。
それでもたちくらみはあり。
...
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07月14日 no title

  
本日は、非番で外出。
朝からラウンドワンで6時間ボーリング(くるってる）。　ハイスコア―177(いまいち）。
昼からは渋谷に移って、すき焼き食べ放題(ランチ）。夜はデート。軽くビール＆チーズスフレ。
帰宅時に小腹が減って、300ｇのサービスステーキ(肉だけ）を食して帰宅。
体調はいいが、たちくらみだけはまだ治らない。 ...
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07月13日 no title

  
排便1回
放屁？
今日は立ちくらみが多い。
急性アルコール中毒で飛ぶ時みたい。
ケトン代謝がまだうまく行っていないのか。 ...
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07月12日 no title

  
昨晩、肉があまって、悪くなりそうだったためいつもより多い500gを食べた。
そのせいか、食べたのが12時近く時間が経っていないためか
まだお腹に食べ物が残っている(起床時)。
この位食べると、夜まで持つ。
ただ夜昨晩と同じだけ食べようと準備したが、食べ切れず残した。 ...
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07月11日 no title

  
今日は不思議とあの締め付けられるような内臓の痛みは午前に少しあっただけで殆ど無かった。
排便なし
放屁3回
前日までの80回を超える頻脈も無し。
すこしからだが慣れたのかな。 ...
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07月10日 no title

  
昨日は、台風の接近がニュースで流れていたが、特に雨にも当たらず。
(やっぱり晴れ男はちがうな。（笑））。
午後休みを取り一人カラオケ。熱唱した割に(笑）全日ほどの変化はなかった。
今週末は出勤のため、プチダイエットはできないが、１週間の経過を見てやるか決める。
...
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07月09日 no title

  
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07月08日 久しぶりの自転車走行

  
MEC食、継続中。
毎日同じメニューの為、写真貼り付けても見栄えしないな。(笑)
ま、忙しいこの時期、5分で調理が終わるのはかなり助かるけど。
8日は久しぶりに晴れたので、短い距離だけど自転車走行。
食事前の空腹時。全然チカラが入らない。 ...
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07月07日 復活

  
今日は七夕。
東京は、雨のち曇りで、天の川は見えない(去年も同様）。

約一か月サボっていましたが本日から復活。
サボっていた間何をしていたか・・・。 ...
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05月04日 5月4日

  
昨日、新たなおもちゃを手に入れた。
garmin EDGE 510J。（サイクルコンピューター）
簡単に言うと、自転車で走っているときのデータを測定する機械。
今までも、cat eysというメーカーのものを使用していたが、今回のは、ウェッブで、データ管理が可能。
今までは、走行中に見ているだけだったのが、履歴等すべて管理が可能。 ...
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05月02日 5月2日

  
昨日は、休みを取って二俣川の免許センターへ。
知らないうちに免許が失効していた。乙。
それでも、失効してから3か月だったので、講習を受けるだけで更新できた。

久しぶりに二俣川に行ったら、ずいぶん変わっていて驚いた。 ...
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05月01日 5月1日

  
月頭に当たり先月の結果をまとめ。
●先月（4月）の自転車走行距離　実走　1170㎞＋ローラー台90㎞　合計で1260㎞。
この時期の走行距離としては満足のいく距離。（前半は寒くて走るのつらかったし>。
これが続けば問題ないのだが、・・・・。どうなることやら。
昔、自転車便で働いている人の話で、1日100㎞走ると何食べても太らない。というのを覚えているが、 ...
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04月30日 4月30日

  
昨日は、雨にて自転車走行なし　　のつもりだったが、家に帰ったら結構雨風強く、”これであればローラー台に乗っても迷惑にならないよな！”と
余計な思考が働く。結局、22時までということで約30分間ＬＴ付近でペダルを回す。防振剤の上は汗まみれ。この時期に扇風機全開でこれだと先が思いやられる。（笑）

少し時間があったので、明日の食事の用意。
といっても大して時間がないので、簡単に揚げじゃこ＋鶏ささみサラ...
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04月29日 4月29日

  
ＰＣ故障のせいで、久しぶりの書き込み。
（スマホで書き込むの大変なので。40歳中盤のおやじとしては、キーボード入力でないと・・。）
学会明けで、すっかり過食の癖がつき体重が戻ってきた。
（某有名な、ブロガーさんの言葉を借りると”チートデイ”連発）
...
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04月27日 no title

  
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04月26日 no title

  
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04月23日 4月23日

  
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