「通常日記」「食事の記録」「運動の記録」 ～オフロスキーさんの記録ノート

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オフロスキーさんの2014年07月の記録ノート

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 07月28日（月）
早朝血糖値110
就寝前血糖値96
本日、食事抜き。
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 07月27日（日）
起床時 5：45 血糖値 91
食前　血糖値　9；45　89
食後　30分　血糖値　10：15　95
食後　1時間　血糖値　10：45　102
食後　2時間　血糖値　11：45　103
食後　4時間　血糖値　13：45　108 ...
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 07月26日（土）
本日は少々寝坊して志村に到着。
土曜日は、誰もいないな。事務系は。（検査部はたくさん人がいるけど）
出来れば今日は早く帰って自転車の修理をしたい。シフトワイヤ―切れたまま。

早朝血糖(食前）　8；45　99
食後　30分　9：15　100 ...
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 07月25日（金）
昨晩 就寝時 102
早朝 血糖値 取り忘れ
食前 取り忘れ
食後 30分8：00 113
食後 1時間8：30 109
食後 4時間11:30 112 ...
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 07月24日（木）
早朝血糖　8：00　116
夜 就寝時 23：00 102
今日は終始高いまま？
全然腹減ってないもんな。数値がよく状況を表してる。
あんだけ、馬鹿食いすれば当然。
明日、から食事を朝に持ってくるため、夕食なし。
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 07月23日（水）
早朝血糖　4：40 109

久しぶり馬鹿食い。
昼 但馬屋で、すき焼き食べ放題。+アイス8カップ。
間に、ファミチキジャイアントコーン。
夜 安安で焼肉食べ放題。 ...
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 07月22日（火）
早朝血糖(昨晩の食事後13時間)　7:50 96
昨晩の食事後18時間　13:00 86
今日は、運動もせず帰宅後夕食。
メニューは何時もと基本同じだが、c3000とチーズを抜いてみた。
どちらも、サプリで代用出来そうなので。
今日も夕食前後に血糖値測定 ...
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 07月21日（月）
早朝　血糖　87
自転車　走行2時間　今日はほんとにポタリング。途中転倒もあり、シフトワイヤー切断有・・・。
ガーミンでは764kcal消費となっているが。
昨日と違い、自転車停車時には心拍数は、キチンと低下。
昨日は140後半で維持したまま、落ちなかった。(低血糖による頻脈？)
帰宅後　血糖　61　たちくらみあり。 ...
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 07月20日（日）
起床時、6:39 血糖値　96mg/dl。
さすがに、ステーキたべて6時間後では、そんなもんか？
因みに本日曇っていたので、いつもは走らないのだが、大磯まで、自転車。
久しぶり。
前半はよかったが帰りの松波交差点以降グダグダ。
やっと帰ってこれたといった感じ。信号で止まっても、心拍数が下がらない。(低血糖のため？） ...
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 07月19日（土）
昨日食べ過ぎたため、全然腹へらない。
今日、abottの血糖値測定器が届いた。
早速使ってみると---
12:36血糖値　103㎎/dl
え？境界域？
桐蔭まで走ってたので、あらためて測定してみると ...
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 07月18日（金）
本日、休暇。
朝からラウンドワンでボーリング投げ放題。
昼まで25ゲーム。
その後、千駄ヶ谷 東京体育館で、バイク1.5時間&ランニング30分。
ここまではよかったが、理沙とビール、ソーセージ&ケーキ（リンツ　オペラ＆フランボアーズ）。
別れた後、ファミマ・プレミアムチキン、アイスｘ2ときて安安で焼肉食べ放題。 ...
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 07月17日（木）
ステーキを500ｇに増やしてから2日目の朝。
今日も、満腹で朝を迎えた。
出社してもまだお腹が張っている。
今のところたちくらみなし。
少し様子を見て、帰宅後自転車を再開する方向で検討中。
ペプシの量を1.5ｌペットボトル半分にしたが、起床時口の中が甘ったるく気持ち悪い。 ...
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 07月16日（水）
昨晩、500gに牛肉の量をお増やしただけあって、空腹感をほとんど感ずること無く一日過ごせた。
立ちくらみも一回だけ軽いのがあっただけ。
唯、計算上1700-1800kcal。体重が減ってきたので、一日の消費カロリーは2000kcalを下回ってる可能性大。

さてこれでも痩せるのか。
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 07月15日（火）
昨晩、食べた量が半端でないためか、空腹感はほとんどんなし。
ランチにすき焼き食べ放題&帰宅前にサービスステーキ300ｇ＋ビール１杯とスフレ。
ビールなどで糖質も結構摂取してることもあり？体重は増加。
それでもたちくらみはあり。

いつも食べている、牛肩ロースを一旦500ｇまで上げる。 ...
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 07月14日（月）
本日は、非番で外出。
朝からラウンドワンで6時間ボーリング(くるってる）。　ハイスコア―177(いまいち）。
昼からは渋谷に移って、すき焼き食べ放題(ランチ）。夜はデート。軽くビール＆チーズスフレ。
帰宅時に小腹が減って、300ｇのサービスステーキ(肉だけ）を食して帰宅。
体調はいいが、たちくらみだけはまだ治らない。
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 07月13日（日）
排便1回
放屁？
今日は立ちくらみが多い。
急性アルコール中毒で飛ぶ時みたい。
ケトン代謝がまだうまく行っていないのか。
それとも脂肪量低すぎ？ ...
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 07月12日（土）
昨晩、肉があまって、悪くなりそうだったためいつもより多い500gを食べた。
そのせいか、食べたのが12時近く時間が経っていないためか
まだお腹に食べ物が残っている(起床時)。
この位食べると、夜まで持つ。
ただ夜昨晩と同じだけ食べようと準備したが、食べ切れず残した。
後、一部ミネラルが足りないので、サプリチャージ。 ...
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 07月11日（金）
今日は不思議とあの締め付けられるような内臓の痛みは午前に少しあっただけで殆ど無かった。
排便なし
放屁3回
前日までの80回を超える頻脈も無し。
すこしからだが慣れたのかな。
唯、立ちくらみは3回。 ...
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 07月10日（木）
昨日は、台風の接近がニュースで流れていたが、特に雨にも当たらず。
(やっぱり晴れ男はちがうな。（笑））。
午後休みを取り一人カラオケ。熱唱した割に(笑）全日ほどの変化はなかった。
今週末は出勤のため、プチダイエットはできないが、１週間の経過を見てやるか決める。

便通１回(こい茶色、細く、きちんとした固形） ...
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 07月09日（水）
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久しぶりの自転車走行

 07月08日（火）
MEC食、継続中。
毎日同じメニューの為、写真貼り付けても見栄えしないな。(笑)
ま、忙しいこの時期、5分で調理が終わるのはかなり助かるけど。
8日は久しぶりに晴れたので、短い距離だけど自転車走行。
食事前の空腹時。全然チカラが入らない。
風も微風、暑くもなくgoodコンディション。 ...
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復活

 07月07日（月）
今日は七夕。
東京は、雨のち曇りで、天の川は見えない(去年も同様）。

約一か月サボっていましたが本日から復活。
サボっていた間何をしていたか・・・。
過食＆ぶらぶら(普通に仕事はしてましたよ）。 ...
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