「通常日記」「食事の記録」「運動の記録」 ～オフロスキーさんの記録ノート

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オフロスキーさんの2014年04月の記録ノート

4月30日

 04月30日（水）
昨日は、雨にて自転車走行なし　　のつもりだったが、家に帰ったら結構雨風強く、”これであればローラー台に乗っても迷惑にならないよな！”と
余計な思考が働く。結局、22時までということで約30分間ＬＴ付近でペダルを回す。防振剤の上は汗まみれ。この時期に扇風機全開でこれだと先が思いやられる。（笑）

少し時間があったので、明日の食事の用意。
といっても大して時間がないので、簡単に揚げじゃこ＋鶏ささみサラ...
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4月29日

 04月29日（火）
ＰＣ故障のせいで、久しぶりの書き込み。
（スマホで書き込むの大変なので。40歳中盤のおやじとしては、キーボード入力でないと・・。）
学会明けで、すっかり過食の癖がつき体重が戻ってきた。
（某有名な、ブロガーさんの言葉を借りると”チートデイ”連発）

それでも、27日の大磯折り返しで、今月は月間1000kmは無事に到達。 ...
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 04月27日（日）
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 04月26日（土）
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4月23日

 04月23日（水）
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4月22日

 04月22日（火）
なんと、今日も休み！
もしかして”くび”？
いやいや、今週末出勤のため、代休。（とりあえず、正規には週休2日なので）
明日から、東京フォーラムで日本消化器病学会。業務上必要なため、4日間参加。

問題は、ランチョンセミナーの昼食。カロリーが！ ...
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4月21日

 04月21日（月）
今日は、会社の創立記念日の記念休暇。
さて、何しようか。
で、寝てました。朝8時まで。（いつもは、朝3時半にアラームが鳴るので、いつもより4時間半睡眠時間加算。）
走りに行こうにも、いつ雨が降ってもおかしくない状態。路面も濡れている・・・・。

いろいろ考えた結果、部屋の掃除。 ...
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4月20日

 04月20日（日）
昨日も、朝6時に家を出て大磯折り返し。
寒い。最初からウィンドブレーカー&防寒グローブ着用。
寒いせいか、自転車に乗っている人がほとんどいない。（やっぱりこんだけ寒いとね・・・。）
あまりにも寒いので、ギヤを落として高ケイデンス走行（120rpm over)。
（それでも、心臓バクバクまではいかない。少しは持久力ついたかな？）
...
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4月19日

 04月19日（土）
今日はいつもの大磯・ファミマ折り返し。
結構朝冷えてたせいか、R134ですれ違う自転車が少ない。
先週は、低血糖によるトラブルが発生しかかったため、折り返しのファミマで、パスタ（ローストチキンパスタサラダ）を堪能。
約400kcal。メインがパスタなので、これで低血糖状態に陥ることはないはず。
ただ、もう少し・・・とおもって口に含んだキャラメルが悪かった。
噛んだ時に歯の詰め物がはずれた！！！！キ...
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4月18日

 04月18日（金）
今日も自分にとってのダイエットバイブルとなる情報を紹介！
（2つ目）

体脂肪除去に関する方法をわかりやすく、預貯金に例えて説明。
あと、野菜中心の食生活がどれだけダイエットに有効かも記載してある。
自分も野菜＝健康というイメージがかつてはあったが、 ...
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4月17日

 04月17日（木）
今日は自分にとってのダイエットバイブルとなる情報を紹介！
（実は3つほどありますがそのうちの1つ）

非常に簡潔にダイエットの要点をまとめている。
暇があるときは必ず読み返し、頭に叩き込んでいる。
特に最後のまとめの部分に共感し、ここにきて自分の食生活いつにいて記載を始めた。 ...
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4月16日

 04月16日（水）
昨日は、久しぶりに友人と面会。バスタブに入りながらゆったり歓談。
日頃、仕事で強いストレスにさらされているので、何気ないこの時が一番癒される。
こういうときは時間がすぎるのがほんとに早くて、あっという間にときが過ぎてゆきます。

会社は定時で退社したが、結局地元の駅にたどり着いた時にはすでに22時半。
先日までの疲れなどが重なりもはや歩いて帰る気力なし。 ...
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4月15日

 04月15日（火）
15日（昨日）は散々だった。
朝から、電車に乗車中、別の客に足を踏まれる。（朝5時13分発の2番電車。ガラガラなのに）
会社につくと7時に上司から、メールに対する返信がないと、お小言電話。（就業開始時間は9時）
礼儀を知らない営業員から、質問の電話が複数。
突然の、打ち合わせキャンセル。
その他もろもろ。 ...
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4月14日

 04月14日（月）
今日は気が抜けてるせいか（仕事も一段落、天気はいい、でも仕事は休めないでぼーっと）
特にイベントなし。
鉄板のダイエットメニュー使いまわしで、カロリーは抑えているが、面白みがない。
このままだと、また天玉そばに走りそうだ。
（なんか別の別のメニューでも作るかな。）
...
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４月13日

 04月13日（日）
今日は、まだ走り出してないので、いつもと違う話題で・・・。

昨日、今年作った第5弾のキムチがなくなった。
今日、2週間前に作った第6弾を試食。いい感じ。
ただ、少し牡蠣入れすぎ？もうちょっとあっさりでよかったかも。
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4月12日

 04月12日（土）
今日も朝は冷えるな。
朝いちばんで大磯まで。手に感じがない。
大磯のファミマで一服しながら朝ごはん。
今日はファミマのトン汁。一日に必要な野菜の1/3が取れるということだが、カロリーはわずか100kcal。
昨晩、糖分をほとんど取っていないため、ちょっと不安だったが・・・で予想的中？
帰りに強烈な北風(向かい風）の中を走っていたら、ハンガーノックの兆候？ ...
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4月11日

 04月11日（金）
今日は寒いな。
久しぶりにファンヒーターに火を入れた。
（最近では、洗濯もの早く乾かすために、使うときはあったが。）

でもやはり春だな。日が当たると暖かい。
最近は家を出るとき空が明るい。（それでも日の出直前） ...
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4月10日

 04月10日（木）
今日もいい天気だ。
なんかあたたかくて、食後に眠くなる。
(朝食後10分自席で爆睡。就業時間はるか前だから許してね。）

ここ数日の過食分を取り戻すため、朝からダイエットメニュー
朝：砂肝、キムチ、きんぴら＋枝豆。 ...
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4月9日

 04月09日（水）
本日も過食に走り散々な結果。
どうしても外出があると、過食に走る傾向あり。

その分、自転車で戻してはいるが、マイナスにはならない。
一昨日のマイナス(走り込みによる）をチャラにしてさらにあまりある状況。
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4月8日

 04月08日（火）
昨日はまさしく春の陽気。
自転車などアウトドアスポーツにはもってこいの季節になった。
とはいっても自分が自転車に乗るのは帰宅後の夜。
それでも昨日は暖かく、快適な走行を楽しんだ・・・。となるはずだったが、途中で状態が急変。下飯田駅(横浜市営地下鉄）付近からの田園地帯から先、急激に温度低下。
特に飯田牧場付近からのサイクリングロードはまさしく冬の寒さ。
暖かったので、ウィンドブレーカーやグローブ持参...
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4月7日

 04月07日（月）
昨日からの流れで、過食に走る。（またか）
そんでもって、運動もせず、体重計にもならず。いったい俺はどこに行くのやら。
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4月5日

 04月05日（土）
昨日何もできなかったので、とりあえず、朝から（自転車で）走り出す。
今日は降水確率20％といってたのにいきなり十日市場で雨。
小雨だったので、そのまま走ると瀬谷を過ぎたあたりで何とか降りやんだ。

今日、神奈川は天候不順の様で、R134を走行中に周りを見回すと、局地的に結構雨が降ってる。
（R134は見通しがいいので、周りの景色がよく見える。今日は特に富士山がきれいだったな。
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4月4日

 04月04日（金）
今日は昨晩からの雨がまだ残っており、小雨。
せっかく咲いた桜が散っている。花の命は短いのね。
（うちの周りは桜の名所？で街路樹がすべてソメイヨシノ。この季節、風で舞散る桜吹雪が大好き。）

一昨日のジョギングによる筋肉痛がまだ抜けない。
一体どれだけサボっていたのか。 ...
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4月3日

 04月03日（木）
本日も、昨晩から引き続き、ぽつぽつ小雨が降っている。
昨晩ジョギングをしたので、今日はジョギングできない。
（ジョギングの際には、必ず休みを入れ、1日空けることにしている。）

うまく夕方晴れたら自転車には乗れるかもしれないが、乗れないことを想定して、
昨日同様ダイエットメニュー（＋ローソンの出汁巻き卵）で朝食を済ます。 ...
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4月2日

 04月02日（水）
昨日の反省を受け、朝からダイエットメニュー。
＋低炭水化物一品。
一食450kcalにおさえた。(昼食まで）

今日は夜雨という予報。今は晴れているけど・・・・。
走れないのであれば、自転車による消費カロリーの皮算用はできないので、夕飯も昨日同様、えだまめかな？ ...
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4月1日

 04月01日（火）
本日から新年度。
心新たに・・・。
でも昨日の疲れが取れてない。乙！
低炭水化物で行こうと思ったのに、また朝から天玉そば。
体が欲しているのでしかたないか。無理して大食いに走っても・・・。してるじゃん。すでに(笑）
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