4月19日【オフロスキーさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月19日（土）

4月19日
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今日はいつもの大磯・ファミマ折り返し。
結構朝冷えてたせいか、R134ですれ違う自転車が少ない。
先週は、低血糖によるトラブルが発生しかかったため、折り返しのファミマで、パスタ（ローストチキンパスタサラダ）を堪能。
約400kcal。メインがパスタなので、これで低血糖状態に陥ることはないはず。
ただ、もう少し・・・とおもって口に含んだキャラメルが悪かった。
噛んだ時に歯の詰め物がはずれた！！！！キャラメルで、詰め物を外すの何回目だろ？

帰宅後、歯科に連絡。何とか予約がとれ、関内まで。乙。
昔はみんな歯を削って金属を入れていたが、今は、金属を入れたないことが多いらしい。
（代わりに白いプラみたいなものをＵＶで固めて終わり。ああ、もっと遅く生まれていれば。）

外出するため、急いで家事を行ったが、結局きんぴらまで手が回らない。
ま、来週は前半休暇取れたから、とりあえず今日でなくてもいいか。

夜、自転車で出ようとしたら、ぽつぽつ。大丈夫だと思うけど明日もあるので、
今日は最近手に入れたローラー台に乗車。
新たに緩衝剤を入れたがやはり煩い。（下への振動はそれほどでもないと思うが）

転倒の危険がある？ので、スニーカーで乗車。意外とケーデンスが上がらない。（90回転/分位で精いっぱい）
外で走っているときは、110位で回しているのだが、・・・。

あと意外と暑くて汗ダラダラ。初日だったので30分程度で切り上げたが、今後は暑さ対策が必要かもしれない。
【記録グラフ】
自転車走行時間
195分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
11.7%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
63.7kg
夜の体重（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1635kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1459kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ファミリーマート ローストチキンパスタサラダ（1人前） 416 kcal
10時
とうふ そうめん風（1人前） 82.8 kcal
豊島屋 鳩サブレ（1人前） 137 kcal
13時
餃子（冷凍）（3人前） 118 kcal
ローソン 出汁巻き（1人前） 133 kcal
味醂干し（1人前） 95 kcal
19時
月見そば（1人前） 395 kcal
とうふ　そうめん（1人前） 82.8 kcal
  1459 kcal
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