「通常日記」「食事の記録」「運動の記録」 ～オフロスキーさんの記録ノート

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オフロスキーさんの2014年03月の記録ノート

3月31日

 03月31日（月）
先週は出張がえりからおかしくなり記録なし。
今週からきちんとつけることにする。

年度末、改札はすごい大混雑！
引っ越しが5月でよかった。
...
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3月30日

 03月30日（日）
今日は朝から激しい雨。(予想通り）
何もできずに・・・。とりあえず家事をメインにカロリーを落とした？
夕方から雨がやみ、路面も乾いてきたので走れると踏んで、黒田官兵衛を見ず、走行開始。
？ぽつぽる・・？予想では降水確率ひくかったはず？そのうち本降り。
仕方なく、往復30分で終了。
久しぶりにチャリのメンテに1時間。乙！ ...
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3月29日

 03月29日（土）
昨日、出張がえりでわけわからないほど食べたので、今日から心を入れ替えて節制。
何食べたか覚えてない(笑）
あさ　？
昼　ファミチキ２
アイス２
天玉２ ...
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3月25日

 03月25日（火）
今日は、暑い。部屋も室外も。
寝不足と、疲労で疲れがマックス(まだ火曜日なのに）
そのためか、昼以降タガが外れたようにジャンクフードのためまくり。
また摂取カロリーが3000kcalを超えた。

今日は忙しいので、自転車やめようと思ったが、これだけ食べてこのまま放置ではまずいので、遅くなったが夜中の9時半すぎに ...
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3月24日

 03月24日（月）
昨晩の暖かさからして、今朝はもっと暖かいと思ったが、結構冷えている。
(寝坊（2度寝）し、単に朝風呂に入ってないからかもしれないけど）

今週は水曜に岡山出張(泊）があり、自転車に乗れない日があるのでそれ以外は、力入れて走るか。
（天候はよさそうだし）
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3月23日

 03月23日（日）
今日は朝から家事。
砂肝焼き。
きんぴら作り。
キムチ作成。
掃除。
洗濯。 ...
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3月22日

 03月22日（土）
土曜なのに休日出勤。
２ｃｈの書き込みにつられてすきやで、鍋を堪能。
で、あとでカロリーを見てみてびっくり！1111kcal!
うまかったけど・・・。天玉そば2杯分とは、危険だ！

とりあえず自転車はいつものとおり、60ｋｍコースを平均25㎞/hにて走行。 ...
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3月21日

 03月21日（金）
今日はお彼岸。
おはぎを買うのを忘れないようにと。先日届いたiphoneのカバーも。
あと、夜は来週分のきんぴら作成と次ロット（今年第六弾）のキムチを作成予定。
洗濯ものもたまっているので少し早く仕事を切り上げて帰ろう。

最近タガが外れたように食べている。 ...
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3月20日

 03月20日（木）
前日の予定通り、雨。自転車走行なし。で、昼食会で高カロリー弁当(ライスはのこしｔが）。
夜は夜で、コンビニで・・・。
帰宅時、雨が止んでいたのでジョギングでもと思ったが、無理してひざを痛めたら明日行こう自転車乗れないしと、言い訳をつけてお休み。

案の定、体重増加。体脂肪と内臓脂肪の増減がないのがせめてもの救いか。
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3月19日

 03月19日（水）
4日連続で、自転車走行。睡眠時間3.5時間が続いており少し疲れがたまってきたようだ。
特に食事のあとが眠くて・・・・。
でも、通勤時の階段の上りなどは、4階分を一気に駆け上がるなど、快調そのもの。
継続は力なりと。

本日は、節制ができずほぼ運動を除いた代謝に相当する分のカロリーを摂取。 ...
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3月18日

 03月18日（火）
今日は春一番が吹くとニュースで報道があり、確かに風が強い。
気温は暖かく、軽装で自転車走行できそうと思い、ウィンドブレーカー、グローブなしで、
走行開始。日中吹き荒れていた春一番も止み、順調に折り返したが・・・。
復路に入るや、急に北風が吹き始め、寒い＆向い風。
後半はばてばて。それでも59kmを平均25km/hで終われたので、良しとしよう。
食事は鉄板のダイエットメニューをこなし、予定通り。（途...
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3月17日

 03月17日（月）
今日は移動中に食べ過ぎ。ダイエットしてるとは思えないくらい食べた。
自転車はいつもの60kmコース。入念なストレッチ？気温が上がってきたから？
意外と楽に走れた。結構余力を残して平均26km/h（走行距離59km）。

明日からは気合を入れて節制に努めよう。
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３月16日

 03月16日（日）
明日の研修会用資料作成のため出社。
帰宅後、自転車でいつもの海まで往復。
今日は風が強く、行きは40km/h超で巡航。
平均時速も30km/hに。
逆に、帰りはグダグダ。とりあえずケイデンス100で回すことだけ考えた。
最終的には、平均24km/h(走行距離60km)。　疲れた。
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3月15日

 03月15日（土）
今日は、掃除で午前中終了。(朝飯抜き）
昼からダイエットメニューだったが、残飯整理で・・・・。
自転車はいつもの海までの往復。
帰りは追い風で楽ちん。(でも平均時速は26km/h。(走行距離55.2km)相変わらず。）
昼食べ過ぎたので、夕飯も抜き。(腹減ったので寝ます。）
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3月14日

 03月14日（金）
雨も降ってないが、強風＆低温のため、自転車中止。
とりあえず、食事は余計なものを食べなかったので、順調に落せてる。
ただ、体重等測定忘れ。
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3月13日

 03月13日（木）
【今日のできごと】
今日は、保険改訂説明会で横浜へ出張のため、昼以降外食。雨風強く、帰宅後の運動は不可。
【今日の感想】
食事節制がないうえ、運動もせず、さらには体重計にも乗らずに寝たので、記録の記載ができず。
2日目からこれで、痩せる気があるのか・・・・。反省。
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日々のカロリーコントロール（記録スタート）

 03月12日（水）
【今日のできごと】
本日より、ダイエット開始。食事は朝昼、鉄板のダイエットメニューで済ませ、夜は軽くそば。
自転車の走行距離58.4㎞、時間142分。(平均時速25km/h・・・信号ではきっちり止まっていたけど・・・。サボっていたのでこんなものか。）

【今日の感想】
今日は暖かく、途中でウィンドブレーカーを脱いだくらいだった。(さすがに、足先は冷えたが） ...
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